Molts s'han qüestionat com aconseguir la postura corporal ideal tant en pes com en alçada. Un d'ells mitjançant la pràctica d'esports de millora corporal.
Abans de practicar esport per optimitzar el creixement de l'alçada, has d'entendre quins factors poden tenir un impacte en la postura corporal. El que cal entendre, l'alçada depèn molt del patró de creixement i alçada dels membres de la família que es transmeten, especialment dels pares.
Com són els exercicis de culturisme?
Molts tutorials en línia afirmen que certs tipus d'exercici tenen un gran èxit com a exercicis de culturisme. És un fet, un cop acabat el període de creixement, aquest esport ja no és capaç de fer més alta una persona.
Has d'entendre que el límit de creixement per als homes sol ser de 16 anys, mentre que per a les dones és entre els 14-15 anys o 2-3 anys després de l'inici de la menstruació. Així que per a tu o el teu fill que encara està en la seva infància, encara tens l'oportunitat de fer diverses activitats d'exercici o esports de culturisme.
Alguns tipus d'exercicis o esports que es recomana són:
- Entrenament de força, per exemple flexions i abdominals.
- Esports de flexibilitat, com el ioga.
- Exercicis aeròbics, com saltar a la corda, anar en bicicleta, nedar, caminar, jugar a tennis o bàsquet.
Bàsicament, l'exercici regular té diversos beneficis. Entre ells són capaços d'enfortir els ossos i els músculs, mantenir el pes corporal ideal i optimitzar la producció d'hormona del creixement. És per això que s'anima als nens en la seva infància a estar sempre actius, com a mínim dedicant 1 hora al dia a fer exercici físic o esport.
Optimització del creixement en alçada
A més de centrar-nos en els esports que milloren el cos, hi ha diversos altres factors que cal tenir en compte, un dels quals és fer una alimentació sana i equilibrada. Els nutrients del cos tenen un paper important en la salut del seu cos.
Per tant, ompliu una varietat de nutrients i vitamines començant per menjar verdures i fruites fresques, aliments rics en proteïnes i reduir el consum de sucre i greixos saturats. També és important augmentar el consum d'aliments i begudes que contenen vitamina D, perquè és molt beneficiós per a la salut dels ossos, com la tonyina, la llet i els ous.
L'important que cal recordar és que no creieu fàcilment en productes que milloren el cos, com ara la llet o els suplements.
Per eliminar preguntes preocupants sobre exercicis de musculació o determinats productes, el millor és consultar primer amb el seu metge. També pots demanar consell al teu metge sobre la ingesta nutricional ideal per augmentar l'alçada.