El pet és normal. Tanmateix, si us pedes massa sovint, no hauríeu de prendre aquesta condició a la lleugera. Això es deu al fet que els pets freqüents poden ser un signe que pateixes determinades malalties.
Quan hi ha massa gas a l'aparell digestiu, el cos l'expulsa a través de pets o eructes. La gent generalment es tira pets una mitjana de 13 a 20 vegades al dia. Si et pedes més de 20 vegades al dia, podria ser un signe d'un problema de salut.
Diverses causes de pets
Hi ha diverses raons per les quals una persona fa pets massa sovint, incloses:
bacteris intestinals
Una de les causes dels gasos al sistema digestiu són els bacteris dels intestins. Aquests bacteris poden produir gas en descompondre les restes d'aliments que no s'han digerit completament.
Aire empasat
Quan menges, beus, mastegues xiclet o fumes, pots empassar aire o gas. Aquest aire empasat s'acumularà al sistema digestiu.
Procés de digestió dels aliments
El pet és el mecanisme natural del cos per expulsar els gasos resultants del procés de descomposició dels aliments en el sistema digestiu. Per tant, fer pets pot ser un signe que el cos funciona correctament.
Certes malalties
Hi ha moments en què els pets són causats per certes malalties o trastorns digestius, com ara:
- Diabetis
- Trastorns de l'alimentació
- Malaltia inflamatòria intestinal o síndrome de l'intestí irritable
- Trastorns gàstrics, com la GERD i la gastroparesi
- malaltia celíaca
- malaltia de Crohn
- Intolerància a la lactosa
- Colitis ulcerosa
Aliments que poden empitjorar els pets
Tot i que la teva digestió funciona bé, és possible tirar pets amb una freqüència excessiva. Això sol estar relacionat amb el tipus d'aliment que entra al cos.
Per evitar els pets massa sovint, eviteu o reduïu el consum d'alguns aliments amb els següents ingredients:
Aliment altsucre
Els aliments que contenen tipus de sucre, com la lactosa, el sorbitol i la fructosa, solen ser difícils de digerir i absorbir correctament pel cos. Les restes de sucre s'utilitzen normalment com a material de fermentació pels bacteris intestinals. Aquest procés de fermentació crea gas a l'aparell digestiu.
Aliments amb carbohidrats
Els aliments amb un alt contingut en hidrats de carboni, com el pa, els cereals, el blat de moro, els moniatos, les patates i la pasta, poden produir molts gasos quan són digerits pel cos. Mentrestant, l'arròs no provoca excés de gas tot i que és ric en hidrats de carboni.
Begudes gasoses i alcohòliques
Les begudes gasoses i alcohòliques contenen aire addicional en forma d'escuma. El consum d'aquest tipus de beguda pot fer-te empassar més aire i, per tant, tirar pets més sovint.
Productes làctics
Tots els productes lactis poden provocar un excés de producció de gas perquè contenen lactosa. La lactosa és un tipus de sucre que és difícil de digerir, sobretot si el cos no té l'enzim lactasa.
A més dels aliments i begudes anteriors, hi ha altres tipus d'aliments que també poden produir gas quan es digereixen, a saber:
- Fruits secs
- Verdures, com ara espàrrecs, bròquil, col, ceba, coliflor i api
- Fruites, com pomes, mànecs, taronges, síndries, préssecs i peres
Com reduir els pets
Per reduir la freqüència dels pets que experimenteu, hi ha diverses maneres de fer-ho, com ara:
1. Eviteu els aliments que desencadenen pets
Una manera de fer front als pets freqüents és evitar els aliments que puguin provocar un excés de producció de gas com s'ha esmentat anteriorment. També podeu cuinar al vapor els aliments que contenen gas abans de consumir-los.
2. Menja aliments lentament
Mastegar els aliments lentament pot reduir la quantitat d'aire que entra al sistema digestiu. A més, mastegar lentament també fa que els aliments siguin més suaus, facilitant la digestió del cos.
3. Beu aigua abans de menjar
Beure aigua uns 30 minuts abans de menjar pot ajudar l'estómac a digerir millor els aliments i reduir la producció de gasos.
4. Feu exercici regularment
L'exercici pot alliberar gas atrapat a l'estómac. Podeu provar diversos tipus d'exercici per fer front a les queixes de pets freqüents, com ara caminar després de menjar, saltar a la corda o córrer.
No dubteu a consultar un metge si les vostres queixes de pets freqüents van acompanyades d'altres símptomes, com restrenyiment, diarrea, sang a les femtes, flatulències que no milloren o pèrdua de pes sense causa coneguda.