Els ulls cansats no són perillosos i milloraran per si mateixos després del descans. Tanmateix, si no es controla, els ulls cansats poden causar trastorns més greus. Per tant, coneix quines són les maneres de prevenir i tractar els ulls cansats que pots fer tu mateix a casa.
La fatiga ocular és un trastorn que es produeix com a conseqüència d'utilitzar els ulls durant molt de temps sense descansar. A part de mirar massa temps la pantalla de l'ordinador o gadgets, la fatiga ocular també pot ser causada per altres coses, com conduir un vehicle durant llargues distàncies o estar exposat a una llum massa intensa, o per la presbícia en la vellesa.
Les queixes dels ulls cansats sovint causen molèsties, però aquesta condició generalment no és perillosa. Tanmateix, en alguns casos, els ulls cansats poden ser un signe de problemes de visió que requereixen un tractament addicional per part d'un metge.
Reconeix la varietat Símptomes dels ulls cansats
Hi ha diversos símptomes que poden resultar d'ulls cansats, incloent:
- Els ulls se senten adolorits, adolorits o picor
- Ulls lagrimosos o secs
- Visió borrosa o fantasma
- Els ulls es tornen més sensibles a la llum
- Difícil de concentrar
Els símptomes dels ulls cansats també es poden estendre a altres parts del cos, com ara dolor a les espatlles, coll, esquena i mals de cap. La manca de son, els ulls cansats poden reduir la productivitat i causar greus problemes de salut.
Com prevenir els ulls cansats
En algunes condicions, l'ús continuat de l'ull és inevitable, sobretot si està relacionat amb el treball. Tanmateix, podeu prevenir els ulls cansats de les maneres següents:
1. Ajusteu la il·luminació i la posició de la pantalla de l'ordinador
Per evitar la fatiga ocular, podeu ajustar la il·luminació de l'ordinador o dispositiu que utilitzeu. A més, assegureu-vos de mantenir sempre una distància de visió segura entre la pantalla i els ulls, que és d'uns 50-66 cm.
També podeu utilitzar una cadira que es pugui ajustar en posició de manera que es mantingui la distància entre els vostres ulls i la pantalla de l'ordinador.
2. Ajustar la il·luminació de l'habitació
Intenteu que la il·luminació de l'habitació no sigui massa brillant i enlluernadora. Si utilitzeu un llum d'habitació o un llum d'escriptori prou brillant, podeu reduir el nivell d'il·luminació de l'ordinador o del dispositiu. Viceversa.
3. Descansa els teus ulls periòdicament
Quan utilitzeu l'ordinador, llegiu o conduïu un vehicle, es recomana fer pauses ocasionals. Cada 20 minuts de treball, descanseu els ulls durant almenys 20 segons.
4. Fes cura dels ulls amb regularitat
Els ulls cansats també es poden prevenir amb tractaments, com comprimir els ulls amb un drap humit amb aigua tèbia o utilitzar gotes per als ulls per refrescar els ulls quan els ulls se sentin secs.
5. Trieu les ulleres o lents de contacte adequades
Si heu de portar ulleres o lents de contacte, trieu-ne una dissenyada específicament per treballar davant la pantalla d'un ordinador o gadgets. Primer podeu consultar amb un oftalmòleg per determinar les ulleres o lents de contacte adequades.
A més, l'aire net també pot prevenir els ulls secs que causen fatiga. Per tant, intenteu no fumar a l'espai de treball perquè l'aire de l'habitació quedi net.
Com superar els ulls cansats
Si la condició dels ulls cansats ja no es pot prevenir, hi ha diverses maneres de superar-la, com ara:
- Tanqueu els ulls i feu massatges a les temples durant uns minuts per reduir la fatiga ocular.
- Augmenta la resolució de la pantalla de l'ordinador i redueix la il·luminació a l'habitació.
- Ajusteu l'espaiat, el contrast i la mida de la lletra activats gadgets.
- Treu els ulls de la pantalla de l'ordinador o gadgets per uns instants.
- Estireu els braços, les cames, les espatlles i l'esquena per reduir la fatiga corporal.
- Utilitzeu gotes per als ulls o una compresa tèbia per tractar els ulls secs causats per la fatiga.
Es creu que l'ús de productes naturals, com l'oli de peix amb àcids grassos omega-3 o l'extracte de nabiu, redueix els símptomes de la vista cansada. Tanmateix, això encara requereix més investigacions.
Una cosa és segura, els ulls cansats són un senyal que necessites descansar. Preneu-vos un moment entre les activitats que feu per descansar la vista.
Si les queixes d'ulls cansats que experimenteu no milloren encara que hàgiu fet diverses maneres de tractar els ulls cansats anteriorment, hauríeu de consultar les vostres queixes amb un oftalmòleg perquè se'ls doni el tractament adequat.