Moltes persones solen dormir d'hora a causa de molta feina, mirant pel·lícules, o oblidar el moment en quèjugarjocs. De fet, els perills de dormir d'hora al matí poden ser molt perjudicials per a la salut, així com reduir el rendiment a la feina, per falta de son.
El son és molt important per a la salut física i mental. Les necessitats de son d'una persona poden variar en funció de la seva edat, estil de vida i condicions de salut. Tanmateix, l'adult mitjà necessita entre set i nou hores de son cada dia.
Un signe que el patró de son és correcte és que el cos comença a tenir son i pot adormir-se als 15-20 minuts després d'estar estirat al llit i despertar-se refrescat i amb energia.
7 perills de dormir d'hora bper la Salut
Dormir al matí perquè quedar-se despert tota la nit segur que reduirà el temps de son. Això pot causar diversos problemes de salut al vostre cos. Aquests són alguns dels perills de dormir d'hora per al cos:
1. Diabetis
Segons la investigació, la falta de son a la nit pot augmentar el risc de desenvolupar diabetis. Igualment si dorms massa. Això es deu al fet que els trastorns del son poden augmentar el risc de resistència a la insulina, de manera que els nivells de sucre en sang tendiran a augmentar en les persones que tenen problemes per dormir.
2. Obesitat
Dormir massa poc o massa pot fer augmentar de pes. Segons els estudis, les persones que dormen menys de 7 hores per nit tenen un risc més elevat d'obesitat, en comparació amb les persones que dormen entre 7 i 8 hores al dia. Es creu que això és perquè la falta de son pot augmentar la gana, de manera que la gent tendirà a menjar més quan no dorm.
3. Malalties del cor i dels vasos sanguinis
Dormir amb freqüència al matí i no dormir prou pot augmentar el risc de desenvolupar malalties del cor i dels vasos sanguinis, com ara atacs cardíacs i accidents cerebrovasculars. La manca de son augmentarà la pressió arterial i la inflamació al cos. Ambdues coses augmentaran el risc de patir malalties del cor i ictus.
4. Fàcil d'oblidar
Dormir insuficient pot fer que una persona sigui més oblidada. Perquè quan dorms, el cos descansarà i repararà els teixits corporals, incloses les cèl·lules cerebrals. Quan una persona no dorm, el seu teixit cerebral també es veurà privat d'oxigen i energia, de manera que es torna fàcilment oblidable.
5. Dificultat per pensar i concentrar-se
La investigació demostra que un son adequat i de qualitat fa que una persona pugui pensar amb claredat, obtenir idees fàcilment i resoldre problemes. Les persones que sovint dormen d'hora o dormen menys tindran més dificultats per centrar-se en la feina i centrar l'atenció. Definitivament, això afectarà el rendiment laboral i la productivitat a l'oficina.
6. Estat d'ànim fàcil de canviar
Es creu que la falta de son a la nit a llarg termini provoca canvis estat d'ànim, fins i tot depressió. A més, el perill de dormir al matí també pot fer que les emocions d'una persona es tornin menys estables a causa del cansament.
7. Augment del risc de càncer
Persones que sovint dormen d'hora perquè han de treballar torn o participar en determinades activitats a la nit tenen un risc més elevat de desenvolupar càncer. Això es recolza en diversos estudis que afirmen que alguns pacients amb càncer tenen el costum de quedar-se despert fins tard o dormir menys de 7 hores.
Perquè no s'experimentin els perills de dormir d'hora per falta de son, intenteu dormir a la mateixa hora cada dia, limiteu el consum de cafeïna, feu exercici amb diligència i apagueu les llums de l'habitació, els dispositius i altres articles electrònics quan estigueu estirats. llit.
Si la privació del son interfereix amb les vostres activitats diàries, hauríeu de consultar amb el vostre metge perquè us pugui donar tractament abans que suposi un perill per a la salut.