Positivitat tòxica és una condició en què una persona s'exigeix a si mateixa o als altres per pensar i actuar sempre de manera positiva i rebutjar les emocions negatives. Veure les coses positivament és bo, però si es combina amb evitar emocions negatives, això pot tenir un impacte negatiu en la salut mental. saps.
Algú atrapat dins positivitat tòxica continuarà intentant evitar emocions negatives, com ara tristesa, ira o decepció, d'alguna cosa que va passar. De fet, les emocions negatives també són importants per sentir i expressar.
La negació de les emocions negatives que es continuen duent a terme a llarg termini pot provocar diversos problemes de salut mental, com ara estrès sever, ansietat o tristesa prolongades, trastorns del son, abús de drogues, depressió i TEPT.
Reconèixer les característiques Positivitat tòxica
Positivitat tòxica sol venir a través de la parla. Les persones que tenen aquests pensaments sovint poden donar consells que semblen positius, però que en realitat senten emocions negatives.
A més, hi ha algunes coses que indiquen que algú està atrapat dins positivitat tòxica, entre altres:
- Amagar els sentiments que realment s'estan sentint
- Impressionat per evitar o deixar el problema
- Sentir-se culpable en sentir o expressar emocions negatives
- Intentar donar ànims als altres, però sovint acompanyat d'afirmacions que semblen menyspreables, per exemple dir la frase "No et rendeixis, com és que no pots"
- Sovint digueu frases que us comparen amb els altres, per exemple, "Tu tens més sort, encara hi ha molta gent que pateix més que tu"
- Dir una frase que culpi a la persona que té problemes, per exemple 'Intenta, deh, veu el costat positiu. Després de tot, també és culpa teva, oi?"
Potser, dir frases positives vol enfortir-se o com a simpatia pels problemes que estan experimentant els altres. Tanmateix, això no vol dir que pugueu ser tan positiu que ignoreu les emocions negatives. Qualsevol cosa en excés no és bona, i també ho són les actituds i els pensaments positius.
A part de la parla, les xarxes socials també poden activar-se positivitat tòxica. Inconscientment, les xarxes socials fan competir tothom per mostrar el millor costat de les seves respectives vides. Quan veiem altres persones la vida de les quals sembla més perfecta, potser ens entristirem i ens deprimirem més fàcilment.
Fins i tot quan us sentiu molt trist, intenteu amagar-lo de les xarxes socials tant com sigui possible. Això ens fa rebutjar totes les emocions negatives perquè volem quedar sempre perfectes, com el món que es mostra a les xarxes socials.
Com evitar Positivitat tòxica
Per tal d'evitar positivitat tòxica i els seus mals efectes, i no ser una font de positivitat tòxica per a altres, podeu provar alguns dels consells següents:
1. Sentir i gestionar les emocions negatives
L'emoció negativa que s'està sentint no és una cosa que s'hagi de mantenir o negar. Els sentiments i les emocions, tant negatives com positives, són normals per a una persona.
Per això, pots desahogar o expressar els teus sentiments perquè no et tornis a ser positivitat tòxica. Intenta explicar històries i expressar les teves queixes a algú en qui confies i pugui entendre els teus sentiments. Si et sents incòmode, pots anotar-ho en un diari.
2. Intenta entendre, no jutjar
Els sentiments negatius que sentiu vosaltres o els altres poden sorgir a causa de diversos desencadenants, que van des de l'estrès per problemes laborals, familiars o econòmics, fins a símptomes de determinats trastorns mentals, com ara trastorns mentals. estat d'ànim.
Per tant, intenta entendre el sentiment i troba la manera correcta de deixar-ho anar.
Si això li passa al teu amic, deixa'l expressar les emocions que està sentint. Certament, tothom no vol ser jutjat, sobretot perquè és honest amb els seus propis sentiments. Per tant, en comptes de fer un comentari impressionat judicials, intenta empatitzar.
3. Evita comparar problemes
Cadascú té els seus reptes i problemes. El que penses que és fàcil i difícil és sens dubte diferent de la resta de persones. Pots sentir que és fàcil quan per a altres persones és molt difícil, i viceversa.
Per tant, és injust si compares els problemes que estàs experimentant amb els problemes d'altres persones. En lloc de comparar-se amb els altres, és millor intentar entendre's i consolar-te perquè es recuperin la teva condició i els teus sentiments.
4. Reduir l'ús de les xarxes socials
Perquè les xarxes socials poden desencadenar o agreujar positivitat tòxica, seria millor si intentes reduir-ne l'ús. Gestiona també els teus comptes de xarxes socials, desfer-te de les persones que sempre fan publicacions que no són útils o poden provocar les teves emocions.
En lloc de dedicar-hi temps desplaçament xarxes socials, és millor ser productiu completant tasques pendents, perfeccionant habilitats, fent jo temps, o altres activitats que et facin sentir feliç.
Després de conèixer les característiques de positivitat tòxica, ara ja no pots fer això, eh. Apliqueu també com evitar-ho positivitat tòxica el que s'ha descrit anteriorment, per evitar aquesta actitud i no esdevenir una font de positivitat tòxica per als altres.
Recorda que està bé no sentir-se bé. No cal negar la teva tristesa i fingir que sempre ets feliç. La vida de cadascú té el seu color. Hi ha pèrdues que podem sentir feliços i satisfets, hi ha moments en què podem sentir-nos tristos i decebuts.
Si et quedes atrapat positivitat tòxica fins que no sentis que la teva qualitat de vida es veu alterada, no dubtis a consultar un psicòleg, d'acord?