Sovint mireu la pantalla del portàtil durant hores? O portar sovint gadgets en una habitació fosca? Si és així, compte! Aquestes dues activitats poden provocar estrès ocular que pot causar molèsties a l'hora de veure.
No només la ment, el sentit de la vista també pot experimentar estrès si se li dóna una càrrega excessiva. Aquesta condició, coneguda com a estrès ocular, es produeix quan els ulls es cansen i es cansen per mirar o mirar alguna cosa durant massa temps.
Hàbits que poden provocar estrès als ulls
Normalment, l'ull parpelleja unes 15 vegades per minut. Però quan es veu obligat a enfocar i mirar alguna cosa durant massa temps, especialment mirant una pantalla digital, els ulls només parpellejaran unes 5-7 vegades per minut.
De fet, el procés de parpelleig és necessari pels ulls, perquè funciona per netejar les partícules de pols que entren a l'ull i hidratar la superfície del globus ocular.
Conduir massa temps, llegir, escriure i mirar la pantalla de l'ordinador i gadgets altres són algunes activitats que poden provocar fatiga ocular i provocar estrès ocular. Sobretot si no està recolzat per una bona il·luminació.
L'estrès ocular pot fer que els ulls se sentin secs, dolorosos, llorosos, adolorits, calents i amb picor, i fins i tot pot fer que els ulls siguin més sensibles a la llum o fàcils de lluïr. A més, l'estrès ocular també pot anar acompanyat de visió doble o borrosa.
Tècniques de relaxació ocular per fer front a l'estrès ocular
Encara que poques vegades causa danys als ulls, l'estrès ocular pot interferir amb les activitats. Per superar-ho, hi ha diversos consells que pots fer per relaxar els ulls durant les activitats i no cansar-te fàcilment, a saber:
1. Estableix la distància
Assegureu-vos que la distància de la pantalla del portàtil, l'ordinador, gadgets, o llibres a almenys 60 cm dels ulls.
2. Utilitzeu filtres de pantalla
Afegiu un filtre a la pantalla del vostre ordinador portàtil o de l'ordinador perquè els vostres ulls no estiguin exposats a la llum blava durant massa temps, cosa que pot provocar estrès ocular.
3. Descansa els teus ulls
Si esteu treballant amb un ordinador, gira la mirada cada 20 minuts cap a un altre objecte que estigui lluny. Mireu l'objecte durant 20 segons i, a continuació, continueu treballant. A continuació, cada dues hores, descanseu els ulls durant 15 minuts.
4. Ajustar la il·luminació
Si la pantalla d'un ordinador portàtil, ordinador o gadgets molt més brillant que la llum de l'habitació, els ulls hauran de treballar més per veure'ls. Per tant, assegureu-vos que el vostre espai de treball o habitació tingui prou il·luminació per a les activitats, no massa brillant ni fosc.
5. Traieu-vos les lents de contacte
Si porteu lents de contacte, doneu temps als vostres ulls per descansar fent servir ulleres de tant en tant. A més, no utilitzeu lents de contacte quan dormiu i substituïu-les regularment per unes de noves.
A més de fer els mètodes anteriors, també podeu rentar-vos els ulls per alleujar la irritació causada per l'estrès ocular. Aquests són els passos per rentar-se els ulls:
- Assegureu-vos que les vostres mans estiguin netes abans de rentar-vos els ulls.
- Traieu les lents de contacte si les porteu.
- Ompliu un bol o recipient petit amb aigua neta i, a continuació, submergiu la cara al recipient mentre parpelleja. Feu-ho durant 15 minuts.
- Després de sentir-se millor, aixeca la cara i eixuga amb una tovallola.
També podeu rentar-vos els ulls amb un producte de rentat d'ulls de venda lliure a les farmàcies o farmàcies. Aquesta solució conté generalment clorur de benzalconi que és segur per als ulls i s'utilitza habitualment per tractar la irritació o els ulls secs.
Si s'han fet els mètodes anteriors però encara experimenteu alteracions visuals o molèsties als ulls, consulteu immediatament un oftalmòleg per obtenir el tractament adequat.