L'ús de vitamines per a la pell seca pot ajudar a superar el problema de la pell seca que pateix. Mitjançant l'ús de vitamines, l'aspecte de la pell pot semblar més saludable perquè les queixes en forma de pell escamosa, picor i esquerdades a causa de la pell seca es resolen immediatament.
La pell seca es produeix quan la superfície de la pell no pot retenir la humitat. Això pot ocórrer com a conseqüència de l'ús de sabons amb ingredients irritants, banys massa llargs, envelliment, canvis de clima i determinades condicions mèdiques com ara èczema, proteïnes, deficiències de vitamines i minerals, hipotiroïdisme i diabetis.
Les condicions de pell seca poden aparèixer a qualsevol part del cos, però són més freqüents als peus, les mans, l'esquena i l'estómac. En molts casos, les persones grans són més propenses a la pell seca. Això es deu al fet que a mesura que envellim, disminuirà la producció d'oli natural (seu) que funciona per hidratar la pell.
Vitamines per a la pell seca
La cura de la pell és una part important. El primer que recomanen els metges generalment per mantenir una pell sana és evitar l'exposició prolongada a la llum ultraviolada. Per evitar l'exposició als raigs ultraviolats del sol, podeu utilitzar protector solar abans de fer activitats a l'aire lliure.
A més, els problemes de pell seca també es poden superar prestant atenció a la ingesta nutricional que consumeix diàriament, incloses les vitamines. Això es deu al fet que hi ha diversos tipus de vitamines que funcionen per hidratar la pell seca i nodrir-ne el conjunt.
Algunes ingestes de vitamines per a la pell seca que són bones per al consum diari són:
1. Vitamina A
Una de les claus per tenir una pell sana és consumir vitamina A. La vitamina A és necessària per a la pell perquè pot prevenir la pell seca, les arrugues i el dany general de la pell.
No només això, la vitamina A també pot mantenir la pell tensa i elàstica, de manera que pot prevenir l'envelliment prematur. Podeu obtenir vitamina A menjant verdures de fulla verda, taronges, pastanagues, ous i meló.
2. Complex de vitamina B
Una altra vitamina per a la pell seca és la vitamina del complex B. Un d'ells és la vitamina B7 o biotina que és útil per mantenir el creixement de les ungles, les cèl·lules ciliades i la pell. Podeu satisfer perfectament la ingesta del complex de vitamina B menjant plàtans, ous, carn, peix, farina de civada, i arròs.
3. Vitamina C
La vitamina C té una infinitat de beneficis per al cos, un dels quals pot superar problemes de la pell, com la pell seca, apagada, arrugada i fosca. La vitamina C també ajuda el cos a evitar els signes d'envelliment prematur, protegeix el cos del sol, redueix el dany cel·lular, té propietats antioxidants i ajuda a la cicatrització de ferides.
Com que hi ha diversos beneficis de la vitamina C per a la pell, s'aconsella menjar aliments que contenen alt contingut en vitamina C, com ara taronges, guaiaba, maduixes, bròquil i espinacs.
4. Vitamina D
Un altre tipus de vitamina molt bona per a la salut de la pell seca és la vitamina D. A més de ser útil per a l'enfortiment i la salut dels ossos, la vitamina D també té els nutrients que necessiten les persones amb psoriasi. La psoriasi és una malaltia que pot provocar que la pell es torni escamosa i cruixent.
El vostre cos produirà la seva pròpia vitamina D amb l'ajuda de la llum solar. Per tant, es recomana prendre el sol durant uns 10 minuts al matí. També podeu satisfer les vostres necessitats de vitamina D menjant una varietat d'aliments i begudes, com ara cereals, salmó i tonyina, taronges i iogurt.
5. Vitamina E
La següent vitamina per a la pell seca és la vitamina E. La vitamina E té molts bons beneficis per al rejoveniment de la pell, un dels quals és com a protector natural dels raigs UV. La vitamina E pot ajudar el cos a recuperar la seva humitat, evitant així la pell seca.
S'ha demostrat que el consum de suplements de vitamina E fins a 30 UI al dia és efectiu per reduir les arrugues i millorar la textura de la pell. Podeu augmentar les vostres necessitats de vitamina E menjant aliments, com ara mangos, alvocats, fruits secs, carbassa, ametlles i espàrrecs.
Les vitamines tenen un paper important per a la salut del teu cos. A més, la deficiència de vitamines també pot ser dolenta per a la salut de la pell. Si cal, podeu prendre vitamines en forma de suplement.
No obstant això, abans de prendre suplements vitamínics per a la pell seca, s'aconsella que consultis un dermatòleg per obtenir el tipus i la dosi de vitamines adequats segons la teva condició.