El col·lagen té un paper important a l'hora de fer que la pell sigui llisa, flexible, sense arrugues i amb un aspecte jove. Malauradament, la producció de col·lagen pot disminuir amb l'edat, provocant l'aparició de signes d'envelliment. Per tant, cal mantenir la quantitat de col·lagen al cos.
El col·lagen és una proteïna que es pot trobar a diverses parts del cos, com ara la pell, els ossos, els músculs, els tendons i els lligaments. A la pell, el col·lagen juga un paper en el procés de regeneració de la pell i manté la pell elàstica i hidratada.
Tanmateix, a mesura que envellim, la producció de col·lagen al cos disminueix, la qual cosa pot provocar una pell seca i arrugada. Tanmateix, hi ha diverses maneres de fer per augmentar la producció de col·lagen i frenar l'aparició dels signes d'envelliment a la pell.
Algunes causes de la disminució de la producció de col·lagen
A més de l'edat, la producció de col·lagen pot disminuir per diverses raons, com ara:
1. Exposició solar
L'exposició a llarg termini a la radiació ultraviolada (UV) pot accelerar el procés d'envelliment. Això es deu al fet que els efectes de l'exposició als raigs ultraviolats del sol poden trencar el col·lagen i danyar les fibres d'elastina situades a la capa més profunda de la pell o la dermis.
La descomposició del col·lagen i l'elastina com a teixit de suport, pot fer que la pell perdi la seva elasticitat. Per tant, la pell es veurà fluixa i arrugada prematurament.
2. Hàbits de fumar
El contingut de nicotina dels cigarrets pot provocar la constricció dels vasos sanguinis de la capa més externa de la pell, de manera que el flux sanguini a la pell no és suau. Com a resultat, la pell es veu privada d'oxigen i altres nutrients essencials.
A més, milers de substàncies químiques del fum de la cigarreta també poden danyar el col·lagen i l'elastina. La pell també es pot soltar i arrugar més ràpidament.
3. Falta de son
Les investigacions revelen que la falta de son o la mala qualitat del son poden accelerar l'envelliment prematur i fer que la pell sembli apagada. Es creu que això passa perquè la falta de son pot reduir el sistema immunològic, danyant així el col·lagen de la pell.
4. Consum d'aliments rics en sucre
Menjar massa aliments rics en sucre pot causar inflamació i danyar el col·lagen. El consum d'aliments ensucrats també pot inhibir la capacitat del col·lagen de reparar-se.
5. Gestos i expressions facials
Els moviments i les expressions facials, com agafar els ulls o somriure, poden fer que apareguin línies fines i arrugues a la pell. Això es deu al fet que cada vegada que utilitzeu els músculs facials, es formen solcs sota la superfície de la pell.
Bé, amb l'edat, la pell perdrà flexibilitat i no podrà tornar a la normalitat quan es mouen els músculs facials per expressar-se. Això fa que les línies fines i les arrugues que es formen siguin difícils de desaparèixer i quedar-se.
Com augmentar la producció de col·lagen
La disminució del col·lagen a causa de diversos factors anteriors pot causar problemes a la pell i desencadenar signes d'envelliment. Tanmateix, hi ha diverses maneres de fer-ho perquè es mantingui la producció de col·lagen i encara sembli jove, incloses:
Menjar aliments que són font de col·lagen
El col·lagen està format per aminoàcids. Bé, per mantenir i augmentar la producció de col·lagen, podeu mantenir una dieta saludable menjant aliments rics en proteïnes per subministrar els aminoàcids que el vostre cos necessita per produir col·lagen.
Els aliments que contenen aminoàcids que podeu consumir són la llet, la carn, els ous i el marisc. La producció de col·lagen també es pot ajudar menjant aliments que contenen vitamina C, com ara taronges, mànecs i tomàquets.
Prendre suplements de col·lagen
El col·lagen també es pot obtenir per injecció. Les injeccions de col·lagen poden restaurar el contingut de col·lagen a la pell, de manera que pot esvair les línies fines de la cara.
Així, es pot millorar la bellesa natural de la pell, de manera que la pell sembli més jove. Tanmateix, igual que amb el consum de suplements de col·lagen, consulteu primer al vostre metge sobre els beneficis i els efectes secundaris de l'ús d'injeccions de col·lagen.
Actualment, hi ha moltes cremes de col·lagen circulant que afirmen fer que la pell sembli més jove. No obstant això, de fet, no hi ha cap crema que pugui restaurar el col·lagen a la pell.
El col·lagen d'aquestes cremes normalment no és absorbit per la pell, de manera que només funciona a la superfície de la pell. No obstant això, l'ús de la crema és bastant efectiu per mantenir la humitat i l'elasticitat de la pell.
Si obteniu prou nutrients dels aliments, en realitat no necessiteu prendre suplements. Tanmateix, si voleu prendre suplements de col·lagen o vitamina C per augmentar la quantitat de col·lagen a la pell, primer heu de consultar amb el vostre metge per esbrinar una dosi segura que s'adapti a les vostres necessitats.