Els beneficis del Pilates no només són aconseguir el pes corporal ideal, sinó també entrenar la força i la flexibilitat dels músculs centrals del cos. Els músculs del cos forts poden suportar una bona postura. A més, hi ha diversos altres beneficis del Pilates que també tenen un impacte en la postura corporal.
Pilates consisteix en una varietat de moviments que se centren en l'abdomen, la cintura, la pelvis i les cuixes. Esports que pertanyen baix impacte pot entrenar la resistència, la força i la flexibilitat muscular.
Per a algunes persones, Pilates es considera el mateix que el ioga. De fet, són dos tipus d'esports diferents.
Fonaments de Pilates
Hi ha alguns principis bàsics de Pilates que cal conèixer abans de fer-ho. Aquests principis bàsics inclouen:
Concentració
Quan feu moviments de Pilates, heu de centrar-vos i centrar-vos en cada moviment per obtenir els màxims resultats.
Respiració
La respiració és una part important del Pilates. Quan es realitza cada moviment de Pilates, es recomana maximitzar la potència dels pulmons per bombejar aire dins i fora del cos.
Exercicis centrats en els grups musculars bàsics del cos
L'enfocament principal dels moviments de Pilates està en els músculs centrals del cos, que és la zona entre les costelles inferiors i l'os púbic.
No rígid
Els moviments de Pilates no són rígids, elegants i fàcils d'aplicar. Tanmateix, cadascun d'aquests moviments s'ha de fer correctament perquè els beneficis es puguin notar al màxim.
Diversos beneficis del Pilates per a la postura
Hi ha diversos beneficis de Pilates per a la postura si es fa amb regularitat, incloent:
1. Millorar la forma corporal i la postura
Fer Pilates amb regularitat pot millorar la forma corporal i la postura. Això es deu al fet que Pilates entrena els músculs bàsics del cos, com els músculs de la part baixa de l'esquena, els músculs del maluc i els músculs abdominals per treballar en harmonia.
Pilates també és capaç d'equilibrar la coordinació corporal per mantenir una bona postura mentre està assegut o dret.
2. Fa que el cos sigui més fort
Si passes temps assegut mentre treballes, és molt recomanable Pilates.
De vegades, el cos tendeix a inclinar-se quan està assegut. Amb Pilates, els músculs centrals del cos es tornen més relaxats i forts, ajudant així el cos a estar més dret.
3. Estira els músculs del teu cos
Els músculs de l'esquena, els músculs abdominals i els músculs del sòl pèlvic juguen un paper en gairebé tots els moviments del cos. Pilates pot estrènyer i augmentar la força d'aquests músculs, de manera que el teu cos serà més estable i robust.
4. Mantenir el pes corporal ideal
Qualsevol exercici, inclòs el Pilates, pot cremar calories. Això és útil per perdre pes o mantenir un pes corporal ideal.
Per obtenir els màxims resultats, s'ha d'acompanyar d'una dieta nutritiva equilibrada i de fer exercici aeròbic, com ara nedar o caminar.
5. Alleujar el dolor d'esquena o muscular
Pilates també pot ser una teràpia per a persones amb dolor lumbar crònic. Aquest exercici pot enfortir i augmentar l'elasticitat muscular, accelerant així la recuperació i alleujant el mal d'esquena.
Per obtenir els màxims resultats, la teràpia de Pilates s'ha de dur a terme sota la supervisió d'un metge.
Pilates pot semblar un exercici lleuger i inofensiu. No obstant això, les persones amb malalties del cor, pressió arterial alta i colesterol alt no es recomana fer aquest esport.
Si tens antecedents de la malaltia i vols fer Pilates o tens una lesió mentre fas Pilates, has de consultar un metge perquè es pugui tractar de manera ràpida i adequada.