Les dones embarassades sovint tenen dolor a l'engonal? Tranquil·leu-vos, dones embarassades, bàsicament el dolor a l'engonal és una cosa força habitual durant l'embaràs. Les dones embarassades poden superar-ho d'algunes maneres fàcils!
Encara que és una comoditat bastant inquietant, però bàsicament el dolor a l'engonal durant l'embaràs no és perjudicial per a la salut de la mare i el fetus. Les dones embarassades que pateixen dolor a l'engonal també tenen la possibilitat de poder donar a llum amb normalitat.
Causes del dolor a l'engonal en dones embarassades
El dolor a l'engonal durant l'embaràs sol ser causat per canvis hormonals. Durant l'embaràs, el cos produeix l'hormona relaxina, que funciona per fer que el teixit de suport muscular al voltant de la pelvis sigui més relaxat i estirable. L'estirament és el que pot provocar dolor a l'engonal durant l'embaràs.
A més, el dolor a l'engonal durant l'embaràs també pot ser causat per un augment de la mida i el pes del nadó a l'úter, fet que fa que els ossos pèlvics de les dones embarassades s'ampliïn.
Diverses maneres de superar el dolor d'engonal durant l'embaràs
Les queixes de dolor a l'engonal durant l'embaràs solen desaparèixer soles després del part i no requereixen tractament especial. No obstant això, per alleujar el dolor i les molèsties causades per aquesta condició, les dones embarassades poden fer el següent:
1. Rutina d'exercici
Tot i que pot ser una mica dolorós, es recomana a les dones embarassades que continuïn fent esport. Un dels esports que les dones embarassades poden triar és el ioga. Aquest exercici és útil per enfortir els músculs de l'engonal, reduint així el dolor que senten les dones embarassades.
Per conèixer l'exercici adequat o el moviment d'exercici per superar el dolor a l'engonal durant l'embaràs, les dones embarassades poden consultar primer un ginecòleg.
2. Utilitza un cinturó especial
Una altra manera que les dones embarassades poden fer per tractar el dolor a l'engonal és utilitzar un cinturó especial per suportar l'estómac de la dona embarassada. Aquest mètode pot reduir la càrrega sobre la pelvis de la dona embarassada, de manera que el dolor a l'engonal també disminueix.
3. Fes pauses regulars
Si les dones embarassades fan moltes activitats dempeus com ara planxar o cuinar, no oblideu fer una pausa, encara que només sigui asseguda una estona.
Això és útil per reduir l'impacte de la pressió gravitatòria sobre la pelvis, de manera que es poden reduir les molèsties a l'engonal. ara, en asseure's, has d'evitar creuar les cames, dones embarassades.
4. Dormir de cara al costat esquerre
La posició recomanada per dormir per a les dones embarassades és cap al costat esquerre. Aquesta posició també és l'opció correcta per a les dones embarassades quan experimenten dolor a l'engonal, ja que pot reduir la pressió sobre els vasos sanguinis de l'abdomen i la pelvis. Si cal, col·loca un coixí entre els genolls mentre dormis en aquesta posició.
5. Eviteu aixecar objectes pesats
Bàsicament, no es recomana a les dones embarassades aixecar objectes pesats, especialment a les dones embarassades que es queixen de dolor a l'engonal. Perquè a l'aixecar objectes pesats, la càrrega i la pressió sobre la pelvis augmentaran, fent que l'engonal sigui més dolorosa.
A més, les dones embarassades han d'evitar les posicions dempeus o assegudes que siguin massa llargues, dempeus amb una cama cap amunt i empènyer objectes pesats, perquè empitjorarà el dolor a l'engonal que les dones embarassades senten.
El dolor a l'engonal durant l'embaràs és realment comú i natural. No obstant això, les dones embarassades han de consultar immediatament un ginecòleg si el dolor empitjora, s'acompanya de trencament de les membranes o sagna abundantment.