Per augmentar el pes corporal, no poques persones consumeixen llavors de sèsamaugment de pes intestinal que es venen àmpliament. Es creu que aquesta llet augmenta de pes ràpidament. malgrat això, La llet per augmentar de pes és realment eficaç per augmentar el pes corporal?
Tot i que moltes persones volen perdre pes per semblar prims, algunes persones en realitat han d'augmentar de pes perquè són massa primes. Això podria ser causat per la desnutrició.
No només reduir l'autoconfiança, tenir un cos massa prim també pot augmentar el risc de patir diversos problemes de salut, com ara sistemes immunològics debilitats, anèmia, dificultat per obtenir descendència, ferides difícils de curar, ossos febles i trencadissos, i alteracions del ritme cardíac.
Per saber si el teu pes és normal o per sota de la mitjana, has de calcular el teu índex de massa corporal. Si el vostre càlcul de l'índex de massa corporal mostra un valor entre 18,5 i 24,9, teniu un pes normal. Tanmateix, si els resultats del càlcul mostren un valor inferior a 18,5, aleshores teniu un pes inferior.
Quina diferència hi ha entre la llet per augmentar de pes i la llet normal?
De fet, la llet normal també conté nutrients que poden augmentar el pes. És que, a la llet especial per a l'augment de pes, els nivells d'aquests nutrients són més alts perquè puguin engreixar més ràpidament. Alguns dels tipus de nutrició en qüestió són:
Calories
Per augmentar de pes, cal consumir més calories. En la llet normal, generalment conté unes 80-140 calories en cada got. La quantitat és molt diferent de la de la llet per augmentar de pes. Amb la mateixa dosi, les calories que conté la llet per augmentar de pes poden arribar a les 600 o més.
Proteïna
Un dels nutrients de la llet que juga un paper en l'augment del pes corporal és la proteïna. Al cos, les proteïnes serveixen per augmentar la massa muscular i reparar els teixits corporals. Per tant, la llet alta en proteïnes és àmpliament consumida per esportistes i culturistes.culturista).
Igual que les calories, la diferència entre la quantitat de proteïnes de la llet especial per augmentar de pes és molt més que la de la proteïna de la llet normal.
En 1 got de llet normal, generalment només hi ha uns 5-8 grams de proteïna. Mentre que en un got de llet per guanyar pes, el contingut de proteïnes pot arribar als 60 grams o fins i tot més.
Glúcids i greixos
La llet per augmentar de pes també destaca per la quantitat d'hidrats de carboni i greixos que són una font de calories.
En 1 got de llet per guanyar pes, contenia uns 80-100 grams d'hidrats de carboni i 10-17 grams de greix. Mentre que en 1 got de llet normal, el contingut d'hidrats de carboni és de només 8-13 grams i el contingut de greix és de només 5-8 grams.
És eficaç la llet per augmentar de pes?
Gràcies al seu contingut dens en nutrients, la llet per perdre pes pot ajudar a guanyar pes. Però en realitat, el consum d'aquesta llet en particular no és la principal manera d'augmentar de pes.
La manera correcta i segura d'augmentar de pes és ajustar la vostra dieta, canviar el vostre estil de vida per ser més saludable i fer exercici regularment. El procés s'ha de fer per etapes. Perquè si no ho fas, corres el risc de ser obes.
A més, també cal saber per endavant la causa del seu cos és massa prim. El motiu és que estar massa prim no només pot ser causat per una falta d'alimentació o una alimentació poc saludable, sinó que també pot ser degut a una malaltia, problemes psicològics, efectes secundaris de les drogues o factors genètics.
Si hi ha una malaltia o una altra condició que fa que el cos estigui massa prim, el metge l'ha de tractar primer.
Es donen llet o nous suplements per augmentar de pes quan no s'aconsegueix el pes objectiu determinat pel metge. Tanmateix, no només qualsevol llet per augmentar de pes que podeu consumir. Cada producte de llet per augmentar de pes té un valor nutricional diferent.
Per triar el tipus de llet adequat, cal adaptar-lo al vostre estat de salut general. Per tant, el consum de llet per augmentar de pes s'ha de fer segons l'assessorament d'un nutricionista, perquè el teu pes corporal pugui augmentar de manera segura i proporcional.