El gust dolç del rambutà el converteix en una de les fruites preferides per algunes persones, incloses les dones embarassades. A més del seu sabor dolç, la fruita del rambutà també té diversos beneficis per a les dones embarassades.
Com altres fruites, el rambutà conté moltes vitamines i minerals que són bons per a l'embaràs. Alguns dels nutrients importants que conté el rambutà inclouen vitamines B2, B3, C, fibra, calci, fòsfor, ferro, zinc, i sodi. Tots aquests nutrients no només són bons per a les dones embarassades, sinó també per al fetus.
Diversos beneficis del rambutà per a les dones embarassades
Els següents són els diferents beneficis del rambutà per a les dones embarassades que necessiteu saber:
1. Mantenir la salut digestiva durant l'embaràs
El contingut de fibra insoluble i soluble en aigua del rambutà és eficaç per mantenir la salut del sistema digestiu de les dones embarassades. A més, la fibra insoluble del rambutà també és útil per suavitzar el procés d'eliminació de la femta del cos, evitant així el restrenyiment durant l'embaràs.
2. Prevenir l'anèmia durant l'embaràs
La fruita del rambutà també és rica en ferro que és útil per prevenir l'anèmia en dones embarassades. La deficiència de ferro durant l'embaràs pot causar complicacions durant l'embaràs, com ara part prematur, nadons amb baix pes al néixer, depressió postpart i risc de mort.
3. Maugmentar el sistema immunitari
A més del ferro, el contingut de vitamina C del rambutà també és força elevat. La vitamina C és útil per augmentar la resistència i ajudar a l'absorció del ferro dels aliments.
4. Ajuda a la formació dels ossos fetals
El consum de rambutà durant l'embaràs també pot satisfer les necessitats de calci durant l'embaràs. Aquest mineral és necessari per les dones embarassades per mantenir la salut dels ossos, alhora que ajuda a la formació dels ossos fetals.
Caixa-HCoses a les quals cal prestar atenció quan mengeu rambutan
Fins ara, no s'ha dut a terme cap investigació per determinar el límit segur per al consum de rambutà en dones embarassades. Tot i així, les dones embarassades encara poden consumir rambutà sempre que no sigui excessiu.
Els següents són alguns passos recomanats abans que les dones embarassades consumeixin rambutan:
- Trieu fruites de rambutà madures, generalment marcades amb colors vermell, taronja i groc.
- Netegeu la fruita del rambutà de la brutícia restant que encara estigui adherida amb aigua corrent.
- Peleu la pell del rambutan amb les mans o amb un ganivet. Eviteu pelar la pell de rambutà amb la boca, perquè els gèrmens de la pell poden entrar al cos de les dones embarassades.
- Separeu la carn de rambutan de les llavors. Això és per evitar ingerir les llavors de rambutà.
Menjar fruita de rambutà té diversos beneficis per a les dones embarassades. No obstant això, no es recomana consumir-ne en excés. Això es deu al fet que s'ha de tenir en compte realment l'equilibri i l'adequació de la ingesta nutricional durant l'embaràs. Si les dones embarassades tenen queixes mentre consumeixen fruita de rambutà, consulteu immediatament un metge.