fòbia fosca o nictofòbia és un trastorn psicològic en el qual una persona té una por excessiva a la foscor. Les persones que tenen aquest trastorn poden sentir pànic o trastorns d'ansietat quan es troben en un lloc poc il·luminat, fins i tot a la seva pròpia habitació.
La por és una emoció que sorgeix a la ment d'una persona quan s'enfronta a una situació que es considera perillosa per a la seva seguretat. Tanmateix, en condicions normals, aquesta sensació de por es pot controlar. Quan l'aparició de la por a la ment d'una persona no es pot controlar, s'anomena fòbia.
Una fòbia és una reacció de por exagerada i irracional. Si teniu fòbia, és possible que experimenteu una por intensa o un pànic quan trobeu alguna cosa o penseu en allò que és l'origen de la vostra por.
Hi ha molts tipus de fòbies, per exemple, una fòbia a determinats objectes, com la sang o objectes punxants, una fòbia a determinats animals, una fòbia al mar o la por a ofegar-se, una fòbia a volar en un avió, a un fòbia a la foscor.
Causes i símptomes de la fòbia fosca
La por a la foscor sovint l'experimenten els nens d'entre 2 i 8 anys. Tanmateix, és possible que també en tinguin adults o adolescents. Fins ara, no es coneix amb certesa la causa de l'aparició de la fòbia fosca.
Tanmateix, alguns estudis demostren que les persones que tenen fòbia a la foscor poden haver viscut un esdeveniment traumàtic en un lloc fosc, de manera que senten una por intensa quan tornen a un lloc fosc.
També hi ha qui afirma que l'aparició d'aquesta por és causada per una preocupació excessiva perquè no poden reconèixer i veure correctament el seu entorn a causa de la foscor.
Quan es troben en un lloc fosc, com ara en una sala de cinema, en una habitació sense llum o en un bosc fosc a la nit, les persones amb fòbia fosca poden experimentar diversos símptomes físics, com ara:
- Difícil de respirar
- Suor freda
- Augment de la freqüència cardíaca o palpitacions
- El pit se sent ajustat i fa mal
- Tremolós
- formigueig
- Marejat
- Mal de panxa
- Desmais
La fòbia fosca pot fer que els pacients experimentin els següents símptomes:
- Por a viatjar de nit.
- Sentir-se ansiós, pànic i nerviós quan es troba en llocs foscos.
- Només es pot dormir en una habitació lluminosa.
- Sempre amb ganes d'escapar o sortir d'un lloc fosc.
- Enfadat sense cap motiu aparent quan hi ha poca llum.
A diferència de la por normal, les persones que tenen fòbia a la foscor poden experimentar alteracions en la realització de les activitats diàries a causa d'una insuportable por a la foscor.
La por excessiva a la foscor pot fer que les persones amb fòbia fosca se sentin deprimides i incòmodes. A més, la fòbia fosca fins i tot pot provocar que una persona experimenti insomni.
Com superar la fòbia fosca
Si teniu fòbia a la foscor, aquí teniu algunes coses que podeu fer per superar la vostra fòbia a la foscor, com ara:
Psicoteràpia
La psicoteràpia pot ajudar les persones que tenen una fòbia fosca a identificar els sentiments d'ansietat i substituir-los per pensaments més positius quan es tracten amb l'origen de la fòbia.
Una de les tècniques de psicoteràpia que s'utilitzen sovint per ajudar a superar la fòbia fosca és la teràpia cognitivo-conductual.
Amb aquesta tècnica de psicoteràpia, un psicòleg o psiquiatre t'entrenarà per pensar amb calma i inculcar la comprensió que estar en un lloc fosc no sempre és perillós.
Teràpia d'exposició (exposició)
La teràpia d'exposició té com a objectiu ajudar a combatre la teva fòbia, perquè puguis controlar les teves pors i l'ansietat. Aquest mètode es fa de manera gradual exposant-te o confrontant-te amb la fòbia que tens.
Quan estigueu preparat, un psicòleg o psiquiatre us guiarà a un lloc fosc i us capacitarà per no tornar a tenir por d'aquell lloc.
Teràpia de relaxació
Les teràpies de relaxació, com ara les tècniques de respiració i el ioga, us poden ajudar a calmar-vos i a afrontar les vostres pors. A més, aquest tipus de teràpia també t'ajuda a controlar l'estrès i els símptomes físics que sorgeixen de la fòbia fosca.
Si la teva fòbia fosca no millora amb la psicoteràpia o la teràpia d'exposició, el teu metge pot prescriure sedants per ajudar-te a sentir-te més tranquil. No obstant això, l'ús d'aquests fàrmacs sol ser només a curt termini.
Cadascú té les seves pròpies pors o fòbies. Si la fòbia fosca o altres fòbies que sents t'han dificultat la mobilitat o s'han sentit durant més de 6 mesos, llavors aquestes condicions han de ser consultades per un psiquiatre.
Després de sotmetre's a un examen psiquiàtric, el metge determinarà els passos de tractament adequats segons la gravetat de la teva fòbia fosca.