És possible que algunes persones no sàpiguen quina és la funció del diafragma. El septe entre el pit i l'abdomen té un paper important en el procés respiratori. Com que la funció del diafragma és tan important en la respiració, les alteracions del diafragma poden causar dificultat per respirar.
El diafragma és el principal múscul utilitzat per respirar. Aquest múscul es troba sota els pulmons i el cor, que separa la cavitat toràcica de la cavitat abdominal. El diafragma té la forma d'una cúpula que es pot moure cap amunt i cap avall juntament amb el procés de respiració humana.
Si el diafragma es debilita, el seu rendiment esdevé ineficaç i interferirà amb la funció del sistema respiratori en conjunt.
Conèixer les diferents funcions del diafragma
Quan s'inhala, els músculs respiratoris de la cavitat toràcica s'expandeixen i el diafragma es contrau i es torna més pla. Això fa que sigui més fàcil que l'aire o l'oxigen passi als pulmons, perquè la pressió a la cavitat toràcica baixarà sobtadament.
Mentrestant, quan exhale, el diafragma es relaxa i redueix la mida dels pulmons. Això pot fer que la pressió de l'aire a la cavitat toràcica augmenti i que l'aire surti.
A més de ser útil en la funció respiratòria, el diafragma també us pot ajudar amb els vòmits, la micció i la defecació, augmentant la pressió a la cavitat abdominal.
El diafragma també pot prevenir el reflux gastroesofàgic o l'augment de l'àcid estomacal a l'esòfag mantenint la pressió sobre l'esòfag.
Com respirar bé amb el diafragma
Sabíeu que la millor manera de respirar no és utilitzar els músculs del pit, sinó expandir el diafragma?
Respirar amb el diafragma ajuda els pulmons a expandir-se més, de manera que es pot agafar més aire. A més, la respiració diafragmàtica també pot reduir la necessitat d'oxigen i gastar menys energia respirant.
A continuació s'explica com respirar amb el diafragma òptim:
- Acuéstese d'esquena i col·loca una mà a l'estómac i l'altra al pit.
- Respireu lentament pel nas fins que l'estómac es mogui cap amunt. Assegureu-vos que la mà que està al pit no es mogui.
- Estireu els músculs abdominals i deixeu-los caure a mesura que exhaleu a través dels llavis arrugits.
Aquest exercici de respiració diafragmàtica es fa almenys 5-10 minuts, 3-4 vegades al dia. Al principi, respirar d'aquesta manera et sentirà cansat. Tanmateix, practicant-ho i fent-ho regularment, t'hi acostumaràs i et serà més fàcil respirar amb el diafragma.
Trastorns del diafragma que poden passar
Igual que altres òrgans del cos, el diafragma també pot experimentar interferències. Els següents són alguns dels trastorns que poden ocórrer al diafragma:
hèrnia de hiat
Una hèrnia hiatal es produeix quan part dels òrgans abdominals baixa a la cavitat toràcica a través d'una obertura al diafragma. Aquesta malaltia és més freqüent en persones obeses i persones majors de 50 anys.
La causa exacta d'una hèrnia hiatal no es coneix. Tanmateix, hi ha diverses coses que es creu que desencadenen l'aparició d'aquesta malaltia, a saber:
- Debilitament del diafragma amb l'edat
- Tenir una lesió a la zona al voltant del diafragma
- Rebre pressió contínua i intensa sobre els músculs que envolten el diafragma, com quan tossiu, vomiteu, defequeu, feu exercici o aixequeu objectes pesats.
Hèrnia diafragmàtica congènita
Hèrnia diafragmàtica congènita o hèrnia diafragmàtica congènita (CDH) es produeix quan el diafragma no està totalment format a l'úter i fa que part del contingut de l'estómac sobresurti a la cavitat toràcica. Els òrgans abdominals que es mouen cap al pit poden ocupar més tard l'espai on haurien d'estar els pulmons.
Els efectes a llarg termini de la CDH poden ser inexistents. Tanmateix, els nens amb CDH corren el risc de desenvolupar problemes pulmonars crònics a una edat primerenca, pneumònia, MPOC i complicacions en el sistema digestiu.
Paràlisi del diafragma
Quan hi ha danys als nervis que regulen els músculs de la respiració, inclòs el diafragma, es produeix una condició coneguda com a paràlisi diafragmàtica. Algunes condicions que poden causar paràlisi diafragmàtica són la síndrome de Guillain-Barré, lesions medul·lars i esclerosi múltiple.
Aquest trastorn pot provocar una interrupció del procés respiratori i fins i tot una insuficiència respiratòria. Per tant, si experimenteu símptomes de paràlisi diafragmàtica, com ara falta d'alè, es cansa fàcilment quan feu activitats i dificultat per dormir, consulteu immediatament un metge per obtenir un tractament addicional.
Les anomalies diafragmàtiques es detecten precoçment, es poden tractar abans de provocar complicacions. A més, podeu aplicar diverses maneres de mantenir un diafragma saludable, com ara limitar els aliments que desencadenen el reflux àcid, menjar porcions petites i escalfar abans de fer exercici.
Els trastorns del diafragma poden ser perillosos per a la salut general. Per tant, consulteu un metge si teniu dificultat per respirar, dolor al pit o altres símptomes que suggereixen un problema amb el diafragma.