La reflexologia podal sovint es fa per relaxar els músculs i alleujar el dolor. Bé, aquest tipus de reflexologia també es pot fer tu mateix a casa, saps. Vols saber com? Consulta l'explicació aquí.
La reflexologia podal és un mètode de medicina alternativa mitjançant la pressió de determinats punts de la zona del peu. Els terapeutes creuen que aquests punts de reflexió representen l'estat de determinats òrgans i extremitats. Per exemple, el dit gros esquerre representa el costat esquerre del cap o el dit gros dret representa el pulmó dret.
Encara que no se sap amb certesa la seva eficàcia, es creu que la reflexologia podal té un cert efecte millorant el flux d'energia al cos anomenat xi. La reflexologia podal també es pot utilitzar per alleujar nàusees, ansietat, restrenyiment i insomni.
Tècniques de reflexologia podal en funció dels seus beneficis
Hi ha diverses tècniques de reflexologia podal que pots adquirir aprenent-les. Cada tècnica s'adapta generalment al propòsit que voleu fer reflexologia. Aquí teniu l'explicació:
1. Eliminar els peus adolorits
Caminar llargues distàncies o portar talons alts pot fer que els peus facin mal. Una manera d'alleujar el dolor que apareix és amb la reflexologia podal.
Seieu còmodament en una cadira, després col·loqueu el peu esquerre a la cuixa dreta. A continuació, podeu realitzar els següents passos de reflexologia podal:
- Massatge tot el peu amb el polze de la mà dreta.
- Després d'això, feu un massatge a cada dit del peu amb el polze i l'índex en un moviment circular.
- Estireu un dit gros cap al costat dret, mentre que l'altre cap al costat esquerre. Feu aquest moviment durant 1-2 minuts.
- Agafeu tots els dits dels peus amb una sola presa, després doblegueu-vos cap a la planta del peu i la part posterior del peu alternativament.
- L'última etapa, premeu tota la superfície del peu i agiteu-lo.
Quan s'han seguit totes les tècniques de reflexologia podal, pots fer-ho a l'altre costat del peu.
2. Joalleujar els símptomes síndrome premenstrual (PMS)
Les investigacions mostren que la reflexologia podal pot alleujar els símptomes del síndrome premenstrual, com ara mal d'esquena i mals de cap. El truc és prémer una de les corbes del peu amb una mà, precisament a la vora de la superfície del peu.
A continuació, premeu el centre del dit gros amb l'altra mà. Es creu que aquest massatge relaxa els ovaris, l'úter i les glàndules hipotàlems del cervell.
3. Fa dormir millor
També se sap que la reflexologia podal relaxa el cos i redueix l'estrès, donant lloc a una millor nit de son. Podeu fer reflexologia podal prement l'empenya entre el dit gros i l'altre dit fermament i profundament. Podeu fer pressió en aquest punt durant 3 minuts.
4. Alleuja l'ansietat i la depressió
La investigació demostra que la reflexologia podal pot alleujar l'ansietat i la depressió. Els següents són els passos de reflexologia podal per alleujar l'ansietat i la depressió:
- Doble els dits dels peus cap a la planta del peu.
- A continuació, busqueu una petita indentació a la planta del peu i feu massatges amb el polze.
- Quan feu massatges, assegureu-vos que l'altra mà agafa la part superior del peu perquè la pressió sigui encara més forta.
- Després d'haver acabat una cama, reflexioneu sobre l'altra cama.
5. Alleuja el mal d'esquena
Si voleu alleujar el mal d'esquena, premeu la punta de l'arc del peu amb el polze. A continuació, moveu el polze cap amunt i cap avall al llarg del punt de la corba.
Se sap que la reflexologia podal proporciona millors resultats per alleujar el mal d'esquena que el massatge d'esquena.
En general, la reflexologia podal es considera segura. Tanmateix, el que cal recordar, la reflexologia podal no pot substituir el tractament mèdic. A més, eviteu la reflexologia si teniu problemes circulatoris, gota i trastorns de la coagulació de la sang.
Si voleu tractar determinades condicions de salut amb reflexologia podal, assegureu-vos que la teràpia la faci un terapeuta format. No obstant això, si la reflexologia podal no és capaç de superar les queixes que estàs experimentant, consulta un metge perquè es pugui realitzar el tractament adequat.