Gairebé tothom ha d'haver fet gimnàstica física o SKJ, ja sigui a l'escola, a la feina o a casa. A més de ser divertida, la gimnàstica SKJ té molts beneficis extraordinaris per a la salut corporal.
L'aptitud física és una activitat gimnàstica els moviments de la qual segueixen el ritme, ja sigui des de l'acompanyament de la música o amb el recompte bucal. En general, la gimnàstica SKJ es pot agrupar en 3 etapes, a saber, l'etapa d'escalfament, l'etapa d'entrenament bàsic i l'etapa de refredament o relaxació.
La gimnàstica SKJ se sol fer conjuntament i els moviments inclouen totes les parts del cos, des de la mà, el cap, el cos fins als moviments dels peus. Ara s'han desenvolupat i adaptat els moviments de gimnàstica SKJ per a tots els grups, des d'infantil fins a gent gran.
Diversos beneficis de la gimnàstica SKJ
Els beneficis de la gimnàstica SKJ no només se centren en la salut física, sinó que també inclouen la salut mental i les relacions socials. Aquests són els avantatges de l'exercici SKJ que podeu obtenir:
Els beneficis de l'exercici SKJ per a la salut física
Bàsicament, el cos necessita cremar calories i moure's cada dia per estar sa. La gimnàstica SKJ pot fer que el cos es mogui activament amb moviments senzills i també pot ajudar a cremar calories. Per tant, els beneficis de l'exercici SKJ per a la salut física inclouen:
- Mantenir un pes equilibrat
- Reduir el risc d'atac cardíac
- Redueix el risc de patir diabetis tipus 2 i alguns càncers
- Enforteix els ossos, els músculs i les articulacions perquè no siguin susceptibles a l'osteoporosi
- Augmenta la resistència i relaxa el cos perquè puguis dormir millor
Els beneficis de l'exercici SKJ per a la salut mental
Se sap que l'activitat física regular té un efecte positiu en la salut mental. A més, durant la gimnàstica de SKJ, els participants poden fer broma i riure junts. Aquests són els beneficis de l'exercici SKJ sobre la salut mental:
- Augmentar l'autoconfiança
- Ajuda amb l'ansietat i l'estrès
- Augmentar la concentració
- Creant un estat d'ànim o estat d'ànim millor
Els beneficis de la gimnàstica SKJ des del vessant social
La gimnàstica SKJ se sol fer junts. D'aquesta manera, la gimnàstica SKJ pot obrir oportunitats per conèixer gent nova i interactuar amb altres persones. Aquests són els beneficis de la gimnàstica SKJ des d'una perspectiva social:
- Millorar el parentiu amb els amics, la família i la comunitat
- Crear oportunitats per socialitzar i conèixer gent nova
- Reducció del comportament antisocial, inclòs el comportament agressiu i pertorbador
- Ajudar a desenvolupar habilitats de cooperació entre residents i companys
La gimnàstica SKJ pot oferir avantatges integrals. No és d'estranyar que la gimnàstica SKJ sigui realment recomanada per a tota la comunitat, tant a les escoles, oficines com a l'entorn domèstic.
Es recomana fer exercici SKJ durant 30 minuts al dia. Encara que hi ha molts vídeos d'instrucció que us permeten fer aquest exercici pel vostre compte, el millor és convidar la vostra família a fer-ho junts perquè tots els beneficis de l'exercici SKJ es puguin sentir de manera òptima.
A més de l'activitat física rutinària, també cal ser disciplinat a l'hora d'implementar altres estils de vida saludables, com ara menjar una alimentació sana i equilibrada, descansar prou i implementar comportaments de vida nets i saludables.
Si teniu una malaltia o afecció mèdica que limita la vostra capacitat per fer exercici o moure't, consulteu el vostre metge abans de fer exercicis de SKJ.