El calci és un mineral important que és beneficiós per al creixement i manteniment dels ossos i les dents. El calci es pot obtenir a partir de diversos tipus d'aliments, com ara la llet i els seus productes processats, verdures verdes, sardines i salmó.
A més de mantenir els ossos i les dents sans, el calci també és necessari per donar suport al treball del sistema nerviós, la coagulació de la sang i la contracció muscular. La manca d'aquest mineral pot provocar un retard en el creixement infantil i desencadenar diverses malalties, com ara el raquitisme, l'osteomalàcia i l'osteoporosi.
Els suplements de calci es poden administrar quan es considera que la ingesta de calci dels aliments és insuficient o quan augmenta la necessitat de calci del cos.
Marca comercial de suplements de calci: Blackmores Calcimag Multi, Calcium-D-Redoxon (CDR), Citrat de calci, Lactat de calci, Calci-Sandoz, Nature's Health Nano Calcium, Osfit, Osteocare, Osteo Cal, Ostobon, Protecal Osteo, Sea-quill, Wellness, Zevit Grow.
Què és el calci?
| grup | Suplements minerals |
| Categoria | Medicina gratuïta |
| Benefici | Prevenir i superar la deficiència de calci |
| Consumit per | Adults i nens |
| Calci per a dones embarassades i lactants | Categoria A: Estudis controlats en dones embarassades no han demostrat cap risc per al fetus, i és poc probable que sigui possible el dany al fetus. Se sap que el calci s'absorbeix a la llet materna. Per a les dones que estan lactant, seguiu les instruccions d'ús i la dosi indicada. pel seu metge quan prengui aquest medicament. |
| Forma de fàrmac | Pastilles, càpsules i xarop |
Precaucions abans d'utilitzar el calci
- Informeu al vostre metge si teniu al·lèrgia al calci o a algun dels ingredients dels productes de suplements de calci.
- Informeu al vostre metge si està embarassada, alletant o planejant un embaràs, de manera que es pugui ajustar la dosi de calci.
- No prengui suplements de calci sense l'assessorament del seu metge si té malaltia renal, cardiopatia, sarcoïdosi, tumors ossis, càncer de pròstata, hipercalcèmia o hipercalciuria.
- Informeu al vostre metge si teniu altres deficiències minerals, com ara ferro, magnesi, zinc i fosfat.
- Informeu al vostre metge si està prenent medicaments per a la diabetis, les malalties del cor i l'epilèpsia.
- Si teniu una reacció al·lèrgica o una sobredosi després de prendre suplements de calci, consulteu immediatament el vostre metge.
Dosificació i regles d'ús del calci
Els suplements de calci estan disponibles en forma de pastilles i xarop. Aquest suplement es pot utilitzar com a complement per satisfer les necessitats diàries de calci, superar la deficiència de calci, reduir els nivells de fosfat i neutralitzar l'àcid estomacal.
En general, les següents dosis de calci són basades en l'ús previst:
Superació de la deficiència de calci
Les dosis dels suplements de calci per superar la deficiència de calci són:
- Adults: 0,5-4 g al dia, dividits en 1-3 dosis.
- Nens: 0,5-1 g per dia.
Disminució dels nivells de fosfat en pacients amb insuficiència renal crònica
Els pacients amb insuficiència renal crònica solen tenir un excés de fosfat (hiperfosfatèmia), que requereixen suplements de calci. La dosi és la següent:
- Adults: 3-7 g per dia. La dosi es divideix i s'ajusta segons el nivell de fosfat del pacient.
Superar l'augment dels nivells d'àcid gàstric
Una sèrie de trastorns digestius, com l'acidesa i la colitis, poden fer que els nivells d'àcid estomacal augmentin, de manera que de vegades es necessiten suplements de calci. Les dosis a administrar són:
- Adult: 0,5-3 g quan es presenten símptomes. La dosi màxima és de 7,5 g per dia, fins a 2 setmanes.
- Nens: 0,4-0,8 g quan es presenten símptomes. La dosi per a nens majors de 12 anys és la mateixa que la dosi per a adults.
Necessitats diàries normals de calci
La taxa d'adequació nutricional (RDA) del calci depèn de l'edat i la condició de cada persona. El següent és el RDA per al calci per edat:
- 0-6 mesos: 200 mg al dia
- 7-12 mesos: 260 mg al dia
- 1-3 anys: 700 mg al dia
- 4-8 anys: 1.000 mg al dia
- 9-18 anys: 1.300 mg al dia
- 19-50 anys: 1.000 mg al dia, inclòs en dones embarassades i lactants
- 50 anys i més: 1.000 mg al dia
Com consumir el calci correctament
Els suplements de calci es prenen per complementar la necessitat del cos d'aquest mineral, no com a substitut dels nutrients dels aliments. Per tant, no tothom ho necessita.
Els suplements de calci són necessaris si la ingesta de calci només dels aliments no és suficient, el cos necessita més calci o hi ha certes malalties que interfereixen amb l'absorció de calci o augmenten les necessitats de calci.
En general, els suplements de calci són necessaris per a persones que tenen les següents condicions:
- Pateix de deficiència o deficiència de calci (hipopotasèmia), insuficiència renal crònica o osteoporosi.
- Patir trastorns digestius, com colitis o malaltia celíaca, que redueix l'absorció de calci.
- Seguiu una dieta vegana.
- Patir intolerància a la lactosa i limitar el consum de productes lactis.
- Consumir un excés de proteïna o sodi a llarg termini, de manera que l'organisme excreta més calci.
- Prendre corticoides a llarg termini.
- Ja tens la menopausa.
Si teniu les condicions anteriors, consulteu el vostre metge per saber si necessiteu o no prendre suplements de calci. El metge també determinarà la dosi de suplements de calci segons les seves necessitats i condicions.
Es recomana prendre suplements de calci amb els àpats per a una òptima absorció. Empassa la tableta de suplement amb l'ajuda d'aigua.
La freqüència de prendre suplements de calci s'ha de distribuir uniformement al llarg del dia perquè l'efecte sigui òptim. Prendre grans quantitats de calci alhora pot dificultar la digestió i provocar efectes secundaris.
Per tal de maximitzar els beneficis d'aquest suplement, trieu un producte de suplement de calci que s'adapti a les vostres necessitats. Els suplements amb contingut de carbonat de calci van tenir els nivells de calci més alts, seguits del citrat de calci i el lactat de calci.
A més, es recomana prendre suplements de calci amb vitamina D. La vitamina D pot ajudar a l'absorció de calci. La vitamina D normalment ja està continguda en els suplements de calci.
Interacció del calci amb altres fàrmacs
Les següents són algunes de les interaccions que es poden produir quan s'utilitzen suplements de calci amb altres fàrmacs:
- Disminució de l'eficàcia dels bisfosfonats, antibiòtics quinolones, tetraciclina, levotiroxina, fenitoïna i tiludronat disòdic.
- Augment del risc d'hipercalcèmia i hipercalciuria quan s'utilitza amb diürètics tiazidís.
- Disminució de l'eficàcia dels suplements de calci a causa de l'augment de l'excreció de calci del cos, quan s'utilitzen amb fàrmacs antiàcids.
- Disminució de l'absorció de calci per part del cos, quan s'utilitza amb laxants.
- Augment del risc d'arítmia (batecs cardíacs irregulars), si s'utilitza amb digoxina.
Efectes secundaris i perills del calci
Si es prenen en dosis altes, els suplements de calci poden causar efectes secundaris com ara:
- eructar
- Inflat
- Restrenyiment
Aquests efectes secundaris solen ser temporals i es poden alleujar bevent molta aigua o menjant una dieta rica en fibra. Si els efectes secundaris són greus o no disminueixen, consulteu amb el vostre metge.