Els beneficis del rambutà per a la salut són força diversos. Aquesta fruita de gust dolç és bona per al consum per millorar la digestió, donar suport a la salut del cor i augmentar la resistència.
Rambutà o Nephelium lappaceum prospera en climes tropicals, com Indonèsia, Tailàndia i Malàisia. Tal com el seu nom indica, la pell d'aquesta fruita està plena de pèl.
La fruita del rambutà té la polpa blanca, hi ha llavors i té la forma d'una petita bola. Quan es pela, aquesta fruita té un aspecte semblant a la fruita del litxi o del longan.
Aquesta fruita de rambutà té un gust dolç i és apta per al consum de tothom, inclosos els nens i les dones embarassades.
Contingut nutricional de fruita rambutà
Com altres fruites, el rambutà conté una varietat de nutrients importants que necessita el cos. En 100 grams de fruita de rambutà, hi ha unes 70 calories i:
- 0,9 grams de proteïna
- 18 grams d'hidrats de carboni
- 0,8-1 gram de fibra
- 15 mil·ligrams de calci
- 15 mil·ligrams de fòsfor
- 0,5 mil·ligrams de ferro
- 15 mil·ligrams de sodi
- 110 mil·ligrams de potassi
- 60 mil·ligrams de vitamina C
A més dels nutrients anteriors, la fruita del rambutà també conté magnesi, folat, zinc, colina i diverses altres vitamines, com ara la vitamina A i la vitamina B. La fruita del rambutà també és rica en diversos antioxidants, com ara antocians, compostos fenòlics i flavonoides.
Beneficis de la fruita rambutà per a la salut
Com que conté molts nutrients, no és estrany que la fruita del rambutà pugui aportar beneficis extraordinaris per a la salut, com ara:
1. Posar en marxa el sistema digestiu
El rambutà és un tipus de fruita que conté molta fibra. Aquest contingut de fibra és bo per a una digestió suau i el procés d'excreció de la femta durant els moviments intestinals. En consumir una ingesta adequada de fibra de fruita de rambutà o altres fruites i verdures, evitaràs el restrenyiment o el restrenyiment.
2. Enfortiment del sistema immunitari
El rambutà també és una bona font de vitamina C. A més, aquesta fruita conté vitamina A i antioxidants. Aquest contingut fa que la fruita del rambutà sigui útil per augmentar la resistència corporal.
Amb un sistema immunitari més fort, el vostre cos pot combatre millor els gèrmens i els virus que causen malalties. És bo fer-te menys malalt, saps.
3. Mantenir la salut del cor
Igual que altres tipus de fruites que contenen potassi, el rambutà té beneficis per donar suport a la salut del cor. El potassi és un tipus de mineral que té un paper important a l'hora de reduir la pressió arterial i mantenir-la estable.
A més, els antioxidants de la fruita del rambutà també tenen un paper en la reducció de la inflamació, reduint així el risc de patir malalties del cor i accidents cerebrovasculars.
4. Ajuda a perdre pes
La ingesta de verdures i fruites, inclosa la fruita del rambutà, pot fer que et sentis ple durant més temps, de manera que pot reduir la gana. És molt bo per ajudar a perdre l'excés de pes.
A més de menjar verdures i fruites, per poder perdre pes, també s'anima a adoptar un estil de vida saludable, sense descuidar l'esmorzar, prendre prou líquids, menjar porcions petites però freqüents i fer exercici regularment.
5. Mantenir la salut dels ossos
Amb l'edat, la salut i la força dels ossos disminuiran. Tanmateix, això es pot prevenir si mengeu regularment aliments rics en calci i potassi, com ara fruita de rambutà, verdures de fulla verda, peix, fruits secs, llet, formatge i fruits secs. iogurt.
A més de menjar aquests aliments, perquè la salut dels ossos es mantingui correctament, s'anima a mantenir-se actiu fent esport, no fumar i no consumir begudes alcohòliques. Si cal, també podeu prendre suplements.
6. Disminuir el risc de càncer
La fruita de rambutà conté antioxidants que són bons per contrarestar els efectes dels radicals lliures i el dany a les cèl·lules del cos. El contingut d'antioxidants d'aquesta fruita també té beneficis per reduir el risc de càncer al cos, saps.
Diversos estudis també han revelat que la fruita del rambutà o els extractes de fruites tenen propietats anticancerígenes que poden prevenir l'aparició de diversos tipus de càncer, com el càncer de pell i el càncer de còlon.
A més dels beneficis anteriors, també es creu que la fruita del rambutà redueix el risc de formació de càlculs renals. Tanmateix, els beneficis d'aquesta fruita de rambutà encara requereixen més investigacions.
Tenint en compte els nombrosos beneficis per a la salut del rambutà, a partir d'avui podeu incloure la fruita del rambutà al vostre berenar saludable. No obstant això, com que té un gust dolç, el contingut en sucre d'aquesta fruita pot provocar una recurrència dels símptomes en els malalts. síndrome de l'intestí irritable.
A més, la fruita del rambutà també pot causar al·lèrgies en algunes persones. Si experimenteu símptomes d'al·lèrgia després de consumir rambutà, com ara picor, llavis inflats, mal d'estómac, nàusees o vòmits, deixeu de consumir-lo immediatament i consulteu un metge per rebre tractament.