A més del seu sabor deliciós i refrescant, hi ha diversos beneficis iogurt per a dones embarassades que és una llàstima perdre's. Iogurt Les dones embarassades també poden fer que sigui una opció per consumir aperitius saludables entre àpats.
Iogurt és un producte làctic elaborat per fermentació bacteriana. Aquest procés de fermentació provoca iogurt Té un sabor i una textura únics. Per altra banda, iogurt també conté probiòtics i una varietat de nutrients que són bons per a les dones embarassades.
Coneix els diferents beneficis Iogurt per a dones embarassades
Aquí teniu els diferents beneficis iogurt per a dones embarassades que es poden obtenir:
1. Complir la ingesta nutricionalcos i fetus
Iogurt ric en proteïnes, calci, potassi, magnesi, fòsfor, vitamina A, vitamines del grup B, folat, zinc i probiòtics. El contingut nutricional és bo per cobrir les necessitats nutricionals de les dones embarassades i dels fetus.
Diversos nutrients en iogurt També és útil per augmentar el pes de les dones embarassades i dels fetus, controlar la pressió arterial durant l'embaràs, donar suport al procés de formació d'òrgans fetals i reforçar la immunitat de les dones embarassades i dels fetus.
2. Afavoreix el creixement fetal
Gràcies al seu abundant contingut nutricional, iogurt També és útil per donar suport al creixement i desenvolupament del petit a l'úter.
El contingut de proteïnes, calories, greixos i hidrats de carboni iogurt juga un paper en l'augment del pes fetal, mentre que el calci és bo per a la formació i desenvolupament dels ossos, les dents, el cor, els nervis i els músculs del petit.
A més, els probiòtics iogurt pot ajudar a donar suport al sistema immunitari del fetus i reduir el risc de desenvolupar èczema o al·lèrgies al néixer.
3. Mantenir un pes saludable durant l'embaràs
Durant l'embaràs, les dones embarassades idealment guanyaran entre 11 i 16 kg de pes. ara, Una manera que es pot fer per mantenir un augment de pes saludable durant l'embaràs és consumir regularment aliments nutritius, inclosos iogurtt.
A més, el contingut de proteïnes en iogurt També és bo per fer que les dones embarassades se sentin plenes durant més temps, de manera que les dones embarassades poden controlar més fàcilment la seva gana i evitar la necessitat de berenar excessivament. Això fa iogurt bé consumit per prevenir l'obesitat durant l'embaràs.
4. Reduir el risc de complicacions de l'embaràs
Iogurt També es creu que té beneficis per reduir el risc de diverses complicacions de l'embaràs, com la diabetis gestacional i la preeclampsia. A més, el contingut de probiòtics del iogurt pot ajudar a enfortir el sistema immunitari i reduir el risc que les dones embarassades pateixin malalties, com ara infeccions vaginals.
5. Mantenir un sistema digestiu saludable
El contingut de probiòtics en iogurt pot ajudar a mantenir la salut del tracte digestiu. Per tant, consumir iogurt regularment pot prevenir la diarrea i reduir el risc de restrenyiment durant l'embaràs.
Consells per triar Iogurt per a dones embarassades
Encara que iogurt bastant segur per al consum durant l'embaràs, hi ha diverses coses importants que cal tenir en compte quan les dones embarassades volen triar i consumir iogurt, això és:
- Assegura't iogurt que es consumeix s'elabora amb llet cuita i esterilitzada adequadament (llet pasteuritzada).
- Consumir iogurt baix en greix (baix en greix) i no conté potenciadors del sabor (sense).
- Evitar iogurt que conté edulcorants i una textura més espessa.
- Consum iogurt juntament amb trossos de fruita, llavors o fruits secs, per a un àpat més nutritiu i saludable per gaudir cada dia.
- Consum iogurt moderadament durant l'embaràs, que no és més de 3 tasses o 3 paquets al dia.
A part de consumir iogurtLes dones embarassades també necessiten menjar altres aliments saludables durant l'embaràs, per tal de mantenir un cos i un fetus sans. Les dones embarassades també necessiten portar un estil de vida saludable, com ara exercici regular, dormir adequadament, beure prou aigua, reduir l'estrès i allunyar-se dels cigarrets i les begudes alcohòliques.
Si les dones embarassades encara tenen preguntes sobre els beneficis iogurt Per a les dones embarassades o amb antecedents d'al·lèrgies o intolerància a la lactosa, les dones embarassades poden consultar un metge abans de consumir iogurt, sí.