L'acne sovint s'associa amb condicions de pell greix o estrès. Tanmateix, sabíeu que hi ha aliments que causen acne? Doncs bé, com a esforç per prevenir l'aparició de l'acne, identifiqueu i limiteu el consum de diversos tipus d'aliments que poden provocar el següent acne.
L'acne és un problema comú de la pell que pot aparèixer en determinades parts del cos, com ara la cara, el pit o l'esquena. L'acne és lleu a greu i s'assembla a un nus ple de quists i pus.
En general, l'acne és causat per canvis en els nivells hormonals, però també hi ha alguns aliments que poden desencadenar l'acne. Aquest tipus d'aliments poden augmentar el sucre en la sang i, a continuació, desencadenar un augment de l'hormona insulina.
Amb l'augment dels nivells d'insulina al cos, augmentarà la producció d'oli a la pell, fent-la més propensa a causar acne.
Diversos tipus d'aliments causen acne
Hi ha almenys quatre tipus d'aliments que poden augmentar el risc d'acne, és a dir.
1. Patates fregides
Les patates fregides contenen hidrats de carboni alts que poden provocar un augment de la insulina i la glucosa al cos. A part de les patates fregides, les patates fregides i el pa també són rics en hidrats de carboni que hauríeu d'evitar.
2. Aliments i begudes dolces
Els aliments i begudes rics en sucre, com ara galetes ensucrades, refrescs i sucs de fruites envasats amb sucre afegit, també poden causar acne. Això es deu al fet que un contingut de glucosa prou alt pot provocar un augment de la insulina i provocar acne.
3. Lactis
La llet, el formatge i altres lactis com el gelat, encara que són rics en calci, poden causar acne si es consumeixen en excés.
També es creu que els aminoàcids continguts en els productes lactis fan que les glàndules sebàtiques es tornin més actives i desencadenen l'acne.
4. Menjar greixós
Els aliments grassos generalment contenen greixos i sal, com ara els fregits i el menjar ràpid. El contingut de greix pot afectar l'aparició de l'acne.
A més, hi ha moltes suposicions que el menjar picant també pot causar acne. De fet, un estudi demostra que el menjar picant no té cap efecte sobre l'acne.
A més dels quatre tipus d'aliments anteriors, moltes altres coses poden causar acne. Alguns exemples són el consum de determinades drogues, els nivells d'hormones al cos i l'estrès.
Maneres saludables d'evitar l'acne
Hi ha diverses maneres de fer per prevenir l'acne, com ara:
Trieu aliments saludables
Per evitar l'acne, menja aliments saludables. Sovint es considera que els fruits secs són un desencadenant de l'acne, però els fruits secs són rics en omega-3, que poden reduir la inflamació al voltant de les glàndules sebàtiques. A més dels fruits secs, el peix també és bo per al consum per evitar l'acne.
Viu un estil de vida saludable
El somni adequat i l'exercici regular també poden reduir l'acne. Si sovint et quedes tard, comença a anar al llit abans i lleva't a la mateixa hora cada dia. Un estudi va revelar que la manca de son pot augmentar l'estrès fins a un 15 per cent.
L'augment de l'estrès pot activar l'hormona cortisol que pot danyar l'estructura i la funció de la pell. A més de dormir prou i regularment, també cal fer exercici perquè l'exercici pot reduir l'estrès.
Cuidar i mantenir la pell neta
L'acne sorgeix dels porus que estan obstruïts amb brutícia, cèl·lules mortes de la pell, oli i bacteris. Això sol passar perquè la pell no es neteja regularment. Per tant, és important netejar la cara almenys 2 vegades al dia, al matí i al vespre.
Tanmateix, de vegades rentar-se la cara no és suficient. has de fer doble neteja per eliminar al màxim la brutícia. A continuació, utilitzeu una gamma de productes com ara tòners, cremes hidratants, sèrums i filtres solars segons el vostre tipus de pell.
La pell sana i ben cuidada no només afecta la salut del cos, sinó també l'aspecte. Per evitar l'acne, cal portar un estil de vida saludable i limitar el consum d'aliments que causen l'acne.
A més, no oblidis satisfer les teves necessitats de líquids bevent almenys 8 gots d'aigua cada dia. Així, la pell es mantindrà hidratada i el cos es mantindrà sa.
Tanmateix, si el vostre acne no disminueix i persisteix o empitjora, heu de consultar un metge per obtenir el tractament adequat.