Hi ha diverses maneres d'augmentar l'autoconfiança. Pots aplicar aquests mètodes a la teva vida diària per desfer-te de qualsevol dubte, por o inadequació que t'hagués pogut frenar d'un objectiu.
Sentir-se insegur en determinats moments és una cosa natural i gairebé tothom ho ha viscut, tant persones amb personalitat introvertida com extrovertida. Tanmateix, el millor és no deixar-se endur per aquests sentiments, ja que poden privar-vos d'experiències vitals importants o poden portar-vos a una nova etapa de la vida.
A més, la inseguretat també et pot fer perdre l'oportunitat de canalitzar el potencial que hi ha dins teu. Si això es deixa continuar, no és impossible que us sentiu decebut amb vosaltres mateixos. Segurament això no és bo per a la salut mental.
Consells per augmentar la confiança
Mai és massa tard per aprendre alguna cosa, inclòs per aprendre a augmentar la confiança en un mateix. Tanmateix, abans d'aprofundir en això, és una bona idea trobar la causa principal de la vostra falta d'autoconfiança.
Les causes de l'aparició de la falta d'autoconfiança són diverses i diferents per a cada persona. Alguns no tenen confiança en ells mateixos perquè han tingut males experiències, han patit assetjament escolar o han estat traumatitzats. També hi ha una falta de confiança per la influència de la criança durant la infància.
Les experiències passades no es poden canviar. Tanmateix, sàpiga que sempre hi ha passos que pots fer per canviar els teus pensaments i expectatives actuals, de manera que la teva confiança en tu mateix pugui augmentar.
Aquest mètode no és fàcil ni instantani i pot ser que no s'apliqui completament. Tanmateix, encara que lentament, val la pena intentar augmentar la confiança en un mateix:
1. Construeix una mentalitat positiva
La primera manera d'augmentar l'autoconfiança és pensar positivament. Si sempre vas sentir que no podies viure alguna cosa, a partir d'ara intenta formar una mentalitat positiva dins teu. Sempre que tinguis dubtes, digues "Puc estudiar i fer-ho si ho vull".
2. Reconèixer els avantatges i els inconvenients
Inculca en tu mateix que cadascú té els seus propis punts forts i febles. Si cometeu un error o teniu un defecte, no us penseu que és estúpid.
Recordeu que tothom s'equivoca i ningú és completament perfecte. Només cal arreglar-ho i aprendre a no repetir aquests errors.
A més, centra't en els punts forts que tens i desenvolupa aquestes habilitats, de manera que sentis que tens espai per créixer. Quan aconsegueixis alguna cosa, valora i lloa't pels esforços i èxits que s'han aconseguit. La gratitud pot ajudar a augmentar la confiança en un mateix.
3. Centra't en petits passos o canvis
Com s'ha dit anteriorment, la construcció d'autoconfiança no es pot fer d'un dia per l'altre. Per tant, entengueu que heu d'apreciar cada petit procés o canvi que s'aconsegueix i es fa.
No et desanimis si les coses no milloren tan ràpidament com penses. Potser ara mateix encara us sentiu menys segur, però els petits passos o els canvis fets ara acabaran convertint-vos en grans canvis i us faran avançar i créixer.
4. Fes el que vulguis
La següent manera d'augmentar la confiança en un mateix és dedicar el temps lliure a les activitats que t'agradin. Si és possible, intenteu aprendre una nova habilitat o introduïu-vos en una nova afició que abans volíeu provar.
A més de crear una sensació de felicitat, les noves activitats també poden fer que dominis noves habilitats. D'aquesta manera, podeu centrar-vos en les coses més positives que en els vostres defectes. Automàticament et sentiràs més segur, sobretot quan altres persones vegin com t'agrada el que fas.
5. Deixa de comparar-te amb els altres
Deixa de comparar-te amb altres persones, ja sigui per l'aspecte, els èxits o els èxits aconseguits. Recordeu que cadascú té el seu propi camí i la vida no és una carrera.
Si et sents gelós de la vida d'una altra persona, pensa en el que ja tens i aconsegueix amb els teus esforços i circumstàncies. Per ajudar, prova les xarxes socials.
Els estudis demostren que el que es presenta a les xarxes socials sovint provoca que la gent es compare amb altres que semblen perfectes. Sens dubte, això no és bo per a la vostra confiança.
6. Passa l'estona amb persones positives
Si tens un amic a qui li agrada defraudar-te, parla negativament de tu o simplement llueix i et fa sentir petit, comença a limitar la teva relació amb ell a partir d'ara.
És millor establir relacions amb persones que et puguin apreciar. Associar-se amb persones positives i de suport et pot motivar a convertir-te en una persona millor, de manera que pots convertir-te en una persona segura. També podeu iniciar aquest canvi provant coses noves.
7. Implementar un estil de vida saludable
Indirectament, un estil de vida saludable pot formar una mentalitat saludable. La confiança en un mateix és una forma d'una mentalitat saludable. Per tant, manteniu el vostre cos sa adoptant una dieta saludable i fent exercici regularment durant almenys 30 minuts cada dia.
8. Participar en activitats socials
Participar en activitats socials com a voluntari pot ajudar a millorar l'autoconfiança i la salut mental en general. El motiu és que l'ajuda que doneu mentre ets voluntari pot fomentar un sentiment d'orgull de tu mateix.
Amb aquest sentiment, pots construir una visió positiva de tu mateix. També et pots veure com una bona persona i també capaç de fer coses bones.
La manca de confiança pot fer-te incòmode amb tu mateix i tindrà un gran impacte en el teu rendiment i productivitat. Per tant, intenteu augmentar la vostra autoconfiança aplicant els mètodes anteriors.
Tot i així, recordeu que augmentar la confiança en un mateix requereix un llarg procés i temps. Si et sents frustrat pel procés que no funciona, manté la calma i no dubtis a consultar un metge o psicòleg.