Consumir llimona per a la dieta és una manera senzilla que es creu que pot perdre pes i fer que el cos sembli més atractiu. Tanmateix, aquest mètode de dieta amb llimona ha demostrat ser efectiu?
Qui no coneix les llimones? Aquesta fruita conté una varietat de nutrients que són bons per a la salut del cos. Aquesta fruita baixa en calories conté diversos nutrients, com ara vitamina C, vitamines del grup B, fibra, aigua, hidrats de carboni complexos i calci.
Aquesta fruita, que sovint es transforma en begudes fredes, no només té un sabor refrescant, sinó que també té una infinitat de beneficis per a la salut. Els beneficis de la llimona inclouen la prevenció de malalties del cor, la reducció del risc de càlculs renals, el manteniment de la funció del tracte digestiu i la reducció del colesterol.
A més dels diferents beneficis anteriors, també es creu que consumir regularment fruita o suc de llimona pot perdre pes. Per tant, molta gent consumeix llimona per a la dieta.
Com utilitzar la llimona per a la dieta
La dieta amb aigua de llimona és bastant senzilla de viure. L'essència d'aquesta dieta és reduir les calories limitant els aliments consumits, i augmentar el consum d'aigua i aigua de llimona.
Es recomana reduir la ingesta d'aliments i begudes de manera gradual, abans d'implementar realment la dieta de llimona i no consumir altres aliments o begudes. Això és perquè el cos pugui adaptar-se al patró de dieta de llimona.
Les següents són les etapes de la dieta de la llimona:
Primer i segon dia
Eviteu els aliments processats, la carn, els lactis, el sucre, els aliments grassos, les begudes alcohòliques, els refrescs i la cafeïna. Durant els dos primers dies, centreu-vos en menjar només verdures o fruites fresques i rentades.
El tercer dia
Comença a acostumar-te a fer dieta consumint només begudes batuts, sopes i sucs de fruites o verdures durant tot el dia.
El quart dia
Només podeu beure aigua o suc de taronja espremut més una o dues culleradetes de sucre al gust. La ingesta de sucre pot proporcionar energia al cos perquè no et cansi durant una dieta.
Cinquè dia
Ja pots començar amb la dieta de llimona. Primer de tot, prepareu els ingredients per fer aigua de llimona, és a dir, 2 cullerades de suc de llimona, un got d'aigua i 2 cullerades de sucre. Barreja aquests ingredients i beu-lo sempre que tinguis gana.
Limitar el consum d'aigua de llimona és de 6-12 vegades al dia. Aquesta dieta ha d'anar acompanyada de consumir 1 litre d'aigua tèbia barrejada amb 1 o 2 cullerades de sal cada matí i un got d'aigua o te calent a la nit abans d'anar a dormir. La dieta de llimona es porta a terme durant 10-30 dies, començant després del període d'ajust inicial.
Quan el pes hagi arribat a l'objectiu esperat i vulguis aturar la dieta, no ho facis de cop. Igual que quan es comença, l'aturada de la dieta de llimona també s'ha de fer de manera gradual.
En aquesta etapa, podeu començar a menjar com de costum, però limita les porcions i el nombre de calories que menges per no guanyar massa pes. Intercalat amb el consum d'aigua de llimona quan té gana.
La dieta de llimona és eficaç per a la pèrdua de pes?
La dieta de llimona us anima a reduir dràsticament la vostra ingesta de calories, la qual cosa condueix a la pèrdua de pes. Però en realitat, la dieta de llimona no és la principal manera que els metges recomanen per baixar de pes, perquè la seguretat i l'eficàcia d'aquest mètode de dieta encara són qüestionables i necessiten més investigacions.
Algunes persones que segueixen aquesta dieta poden tornar a guanyar pes si no es mantenen la seva dieta. No només això, la dieta de llimona també corre el risc de fer que el teu cos falti de nutrients i augmentar el risc de patir una sèrie de problemes de salut, com ara desnutrició o marejos i debilitat.
La manera segura i correcta de perdre pes és ajustar la teva dieta, adoptar un estil de vida saludable i fer exercici regularment. El procés s'ha de fer per etapes.
Com tenir una bona dieta
Abans de fer dieta, primer cal calcular l'índex de massa corporal. Això pretén esbrinar quant de pes corporal s'ha de perdre.
Després d'això, també heu d'esbrinar per què teniu sobrepès. El motiu és que tenir un cos massa greix no només es deu a un mal estil de vida, com ara menjar sovint aliments rics en calories o fer exercici rarament, sinó que també pot ser degut a afeccions mèdiques o efectes secundaris de determinats medicaments.
Quan estàs a dieta, només es recomana perdre pes entre 0,5 i 1 kg per setmana. A més, pot experimentar deshidratació, alteracions dels electròlits, dolors musculars, trastorns metabòlics i càlculs biliars.
Podeu utilitzar aigua de llimona com a forma de donar suport al vostre programa de dieta. Per exemple, si us agrada consumir begudes altes en calories, com refrescos o begudes ensucrades en envasos, podeu substituir-lo per aigua de llimona.
Això sens dubte us ajudarà a perdre pes. La raó, la llimona no conté moltes calories. Només hi ha unes 20-25 calories en una llimona.
Si tens un excés de pes corporal i tens intenció de perdre'l, intenta consultar primer un nutricionista abans de provar qualsevol tipus de dieta, especialment les dietes extremes que no s'han demostrat que són segures i efectives.