Hi ha una varietat de begudes saludables que es poden consumir per baixar de pes, que van des de sucs de verdures i fruites, te verd fins a aigua senzilla. A més de fer-te sentir més llarg, aquesta beguda saludable també és bona per prevenir diverses malalties. El consum d'aliments rics en fibra i l'exercici regular es fan sovint per perdre pes. No obstant això, no només de l'alimentació i l'activitat física, també pots consumir begudes saludables per aconseguir el pes ideal. Aquestes begudes saludables solen ser baixes en sucre i calories i contenen una varietat de nutrients i són riques en fibra, de manera que poden tenir un efecte total i suprimir la gana. Hi ha diverses opcions de begudes saludables que pots consumir per baixar de pes, a saber: No només saludable, l'aigua és una beguda saludable que és la més pràctica i la més fàcil de consumir. Com a beguda saludable, l'aigua no conté calories ni sucre que tinguin risc d'engreixar. Un estudi afirma que beure 1,5 litres d'aigua cada dia durant 8 setmanes es creu que perd pes. L'aigua també pot augmentar el metabolisme del cos. Per obtenir els beneficis de l'aigua senzilla, s'aconsella beure 2 gots d'aigua abans de menjar per donar un efecte total i evitar que mengis porcions excessives. Si estàs avorrit amb el sabor insípid de l'aigua normal, pots afegir rodanxes de llimona o fer-hoaigua infusa. El suc de verdures té la mateixa nutrició que el suc de fruita. Tanmateix, els sucs de verdures contenen menys calories en comparació amb els sucs de fruites. Una tassa de suc de tomàquet conté 40 calories, mentre que una tassa de suc de taronja té 120 calories. A més, els sucs de verdures també són rics en fibra, la qual cosa us pot ajudar a controlar la gana. Tot i que té més calories que el suc de verdures, el suc de fruita encara pot ser una beguda saludable per al vostre programa de dieta. No obstant això, eviteu consumir sucs de fruites envasats que solen tenir sucre afegit o edulcorants i conservants artificials. Es recomana que processeu la fruita vosaltres mateixos per fer suc amb una batedora o espremedora. Assegureu-vos també que el suc de fruita que consumiu no tingui sucre afegit ni llet condensada ensucrada. La llet de soja és una de les opcions de begudes saludables per perdre pes, perquè és baixa en calories i alta en nutrients. Es recomana consumir llet de soja baixa en greixos i enriquida amb vitamina D i calci. La llet de soja també pot ser una opció per a aquells de vosaltres que teniu intolerància a la lactosa. No només això, la llet de soja pot reduir el risc d'osteoporosi i malalties del cor. L'avantatge de la llet baixa en greix és que conté menys greix que la llet sencera. Per tant, podeu triar la llet baixa en greixos com a beguda saludable per perdre pes. El te verd és una beguda saludable lliure de calories i rica en antioxidants. A més de poder perdre pes, el contingut d'antioxidants del te verd també pot reduir el risc de diverses malalties, com la diabetis tipus 2, les malalties del fetge i les malalties del cor. Per obtenir els beneficis del te verd, es recomana consumir-lo 2 vegades al dia. Si preferiu el te verd dolç, eviteu afegir sucre i utilitzeu mel. Per a aquells de vosaltres que intenteu perdre pes, el cafè pot ser una opció de beguda saludable per al consum. Es recomana consumir cafè sense sucre o llet sense greix afegit. No obstant això, no es recomana beure cafè en excés, només dues tasses al dia. A més de perdre pes, el cafè també pot aportar altres beneficis, com ara reduir el risc de diabetis tipus 2, la malaltia de Parkinson i la funció hepàtica deteriorada. Fer batuts de fruites barrejades, com ara maduixes, plàtans i nabius pot ser una opció de begudes saludables i delicioses per a la vostra dieta. Podeu afegir llet baixa en greix dins batuts perquè sembli més gruixut. Evita consumir batuts a l'envàs, perquè generalment té edulcorants i gelats afegits que el fan ric en calories. Podeu consumir diversos tipus de begudes saludables a dalt per perdre pes i mantenir el pes corporal ideal. No obstant això, també acompanyar el consum d'aliments nutritius i fer exercici regularment. Si encara us costa arribar al vostre pes ideal després de provar begudes saludables i fer exercici regularment, podeu consultar al vostre metge per obtenir consells sobre la dieta adequada per a vosaltres.
Opcions de begudes saludables per a la pèrdua de pes
1. Aigua
2. Suc de verdures
3. Suc de fruita
4. Llet de soja
5. Llet baixa en greixos
6. Te verd
7. Cafè
8. Batuts