El ioga s'ha convertit recentment en un dels esports més populars. Si abans el ioga era més conegut com un exercici de meditació, ara també es creu que el ioga és capaç de cremar calories, per la qual cosa es considera bo per prevenir malalties del cor, dolors articulars i combatre l'estrès.
El ioga és en realitat un exercici de cos i ment. Els beneficis del ioga no només ajuden el cos a estar més fresc i en forma, sinó que també poden ajudar a controlar l'estrès i reduir els sentiments d'ansietat. El ioga té diferents tipus i moviments. Per a aquells de vosaltres que sou nous al ioga, potser us confondreu una mica sobre quin tipus de ioga és adequat per a vosaltres. Tanmateix, un tipus de ioga que se sol recomanar per als principiants és el hatha ioga.
Tot tipus de ioga bàsicament us pot ajudar a relaxar-vos més, alleujar la tensió corporal i calmar la ment. Per obtenir els resultats desitjats, heu de triar un tipus de ioga que coincideixi amb el propòsit de fer ioga i amb les vostres preferències personals. Potser podeu començar amb el ioga hatha, iyengar i kripalu, perquè aquests tipus de ioga tenen moviments lleugers.
Beneficis del ioga
Abans de decidir-te a fer ioga, és clar que mai està de més saber per endavant quins són els beneficis del ioga.
- Reduir l'estrès
Gairebé tots els tipus d'exercici poden ajudar a una persona a prevenir i superar la depressió, així com el ioga. Alguns estudis demostren que el ioga pot reduir l'ansietat, l'estrès i millorar l'estat d'ànim i el benestar físic i psicològic d'una persona. De fet, els beneficis del ioga també es poden notar en algú que té trastorns d'ansietat, esquizofrènia i trastorns del son. El ioga també pot ajudar a alleujar les rabietes en adults.
- Millorar la forma físicaNo només pot reduir l'estrès, sinó que altres beneficis del ioga per al vostre cos són que pot fer que el cos estigui més en forma, millorar la postura i augmentar la força corporal, l'amplitud de moviment i la flexibilitat. Algunes postures de ioga fins i tot us poden ajudar a perdre pes.
- Ajuda a superar problemes de salut
Si corre el risc de patir malalties cròniques, com la pressió arterial alta o les malalties del cor, el ioga pot ser un esport fantàstic. El ioga pot ajudar a reduir el risc de patir malalties del cor, millorar la salut del cor i millorar la qualitat de vida general. No obstant això, el vincle entre els beneficis del ioga i la salut cardíaca encara s'ha d'estudiar més. També es creu que el ioga alleuja els símptomes del síndrome premenstrual, el dolor, les migranyes i ajuda a superar l'insomni.
- Mal d'esquena
Per a aquells de vosaltres que experimenteu mal d'esquena, hi ha diverses postures de ioga que podeu utilitzar per reduir el dolor. Encara que tinguis mal d'esquena crònic. Això es deu al fet que els moviments d'estirament que es troben al ioga poden ajudar-vos a estirar el vostre cos.
- Alleujar els efectes després de beure
És possible que no hagis pensat en fer ioga abans, després d'una nit de beure alcohol fins que estàves borratxo. Però no us equivoqueu, resulta que fer ioga pot ajudar a alleujar els efectes de la ressaca al matí. Alguns moviments de ioga, com el 'arada' o 'suport d'espatlla' pot augmentar el sistema metabòlic i ajudar a mantenir l'equilibri corporal.
- Reduir els problemes d'asma
Les recaigudes d'asma poden ser molt molestes i força insoportables. Per superar-ho, intenta fer ioga amb regularitat. Un estudi realitzat en persones amb asma lleu a moderada, va demostrar que alguns moviments de ioga relacionats amb la respiració, com el Pranayama, poden ajudar a alleujar els símptomes de l'asma. Tanmateix, els beneficis del ioga per tractar l'asma no es consideren clínicament significatius, en comparació amb l'efectivitat del tractament convencional de l'asma.
- Crema greix al cos
A més d'alguns dels beneficis del ioga anteriors, el principal benefici que moltes persones busquen és cremar greixos al cos. Per obtenir aquests beneficis, feu ashtanga ioga, poder ioga, o calent ioga, combinat amb caminar, córrer o altres exercicis aeròbics.
No només això, el ioga també té beneficis per augmentar les possibilitats de quedar embarassada. Algunes postures de ioga per augmentar les possibilitats de quedar-se embarassada inclouen, poses del personal,esquat mandrosos, i pose de la deessa.
Feu ioga amb regularitat per a la salut mental i física. El ioga no només pot ser útil per a la tranquil·litat, sinó que també pot ajudar a millorar la vostra salut i la vostra forma física.