L'esperma aquós pot ser un signe de problemes de fertilitat en els homes. Per superar-ho, hi ha maneres d'engrossir l'esperma que es poden fer. En millorar la qualitat dels espermatozoides, les possibilitats que tu i la teva parella tinguis un nadó també seran encara més grans.
Els espermatozoides sans es poden veure per la seva textura que és força espessa durant l'ejaculació i es torna aquosa 10-15 minuts després. El recompte normal mitjà d'espermatozoides és de 15 a 120 milions per ml de semen alliberat durant l'ejaculació.
Si el nombre d'espermatozoides és inferior al normal, pot causar problemes de fertilitat en els homes i les possibilitats que l'òvul sigui fecundat es redueix. D'altra banda, un nombre excessiu d'espermatozoides farà que la textura sigui massa líquida i repercutirà en la disminució de la qualitat dels espermatozoides.
Com espessir l'esperma
Hi ha diverses maneres d'engrossir l'esperma que podeu fer mentre augmenta la fertilitat. Aquestes són les maneres:
1. Cuida el teu pes
Un pes corporal ideal pot mantenir l'equilibri hormonal i afectar la qualitat i la producció d'esperma. Per aconseguir el pes ideal, cal portar un estil de vida saludable menjant una dieta nutritiva equilibrada i fent exercici regularment.
La investigació mostra que els homes que fan exercici regularment tenen nivells més alts de testosterona i qualitat del semen que els que no fan exercici.
2. Consum d'aliments nutritius equilibrats
El consum d'una dieta nutritiva equilibrada també és important per millorar la qualitat de l'esperma. Assegureu-vos que sempre mengeu verdures i fruites almenys cinc porcions al dia.
A més, satisfà les necessitats d'hidrats de carboni menjant aliments rics en fibra, com ara patates, pa o arròs.
També es recomana menjar verdures verdes, llet, iogurt, salmó, ous, carn i altres proteïnes. No oblidis satisfer sempre les necessitats de líquids corporals bevent suficient aigua.
3. Assegureu-vos que es compleixin les necessitats de vitamines i minerals
Es recomana cobrir les necessitats de nutrients que poden donar suport a la fertilitat masculina, com ara els aminoàcids, el folat, el calci i la vitamina D. També cal menjar aliments rics en antioxidants, com la vitamina C i la vitamina D. zinc.
Zinc és un dels minerals que pot augmentar el volum de semen, el moviment dels espermatozoides i els nivells de l'hormona testosterona que juga un paper en la producció d'esperma. Zinc es pot trobar en els mariscs, els ous, el peix i la vedella.
4. Evita fumar i begudes alcohòliques
Com espessir l'esperma, que també és important, és deixar de fumar i consumir begudes alcohòliques. Els homes que fumen solen tenir un nombre baix d'espermatozoides, cosa que pot afectar la fertilitat.
Mentrestant, el consum excessiu de begudes alcohòliques pot tenir un impacte negatiu en la qualitat de l'esperma, ja que pot provocar una disminució de la testosterona i la producció d'esperma i augmentar el risc d'impotència.
Per tant, per tal de millorar la qualitat del semen i dels espermatozoides, deixar de fumar i limitar el consum de begudes alcohòliques.
5. Dormir prou
El somni adequat és sens dubte molt influent en la salut general del cos, inclosos els nivells de fertilitat. La manca de son pot provocar una disminució de la qualitat del semen. Per tant, assegureu-vos que sempre dormiu prou fins a 7-9 hores al dia.
6. Eviteu utilitzar lubricants durant les relacions sexuals
Si tu i la teva parella esteu sotmesos a un programa d'embaràs, hauríeu d'evitar l'ús de lubricants durant el sexe, perquè els productes químics del lubricant poden dificultar que els espermatozoides s'apropin a l'òvul.
A més de les diverses maneres d'engrossir els espermatozoides anteriors, també cal mantenir la salut de la zona genital no utilitzant roba interior massa ajustada i evitant l'exposició a la calor excessiva a la zona genital, com ara remullar massa temps en aigua calenta, perquè pot reduir la producció d'esperma.
Si creus que els teus espermatozoides encara són massa líquids tot i aplicar el mètode anterior per espessir els espermatozoides, pots consultar un metge. El metge li farà una exploració i us demanarà que us feu una prova d'anàlisi de semen per confirmar-ho i determinar el tractament adequat.