Hi ha molt debat a la societat sobre si les mares lactants poden prendre cafè o no. La conclusió de diversos estudis afirma que les mares lactants encara estan permeseskBec cafè sempre que no sigui massa.
Tot i que està permès, cal entendre més sobre la seguretat de beure cafè per a les mares lactants. Incloent l'impacte en els nadons i la quantitat de cafè que és segur per al consum.
Efectes de la cafeïna en nadons i mares lactants
Quan es consumeix cafè, el contingut de cafeïna en ell entrarà al torrent sanguini. En les mares lactants, una petita part de la cafeïna pot passar a la llet materna (ASI), de manera que quan el nadó succiona, també consumirà la cafeïna de la llet materna.
Els cossos dels nadons no poden descompondre's i desfer-se de la cafeïna com els adults, perquè els seus ronyons i fetge no estan completament desenvolupats. Com a resultat, la cafeïna s'acumularà al cos del nadó.
Com més petit sigui el vostre nadó, més temps trigarà a que la cafeïna surti del seu cos. En els nadons menors d'1 mes, el temps que triga és d'uns 4 dies. La cafeïna té propietats estimulants que poden estimular l'activitat física. Això pot fer que el vostre nadó sigui inquiet, inquiet i tingui problemes per dormir després de l'alimentació.
Algunes mares lactants poden voler consumir cafè per superar el cansament que senten. No obstant això, l'hàbit de consumir cafè sense límits clars, pot posar els nadons més nerviosos perquè reben una estimulació excessiva de la cafeïna. Per descomptat, aquesta condició fa que les mares lactants estiguin més cansades.
Beure massa cafè també pot causar efectes secundaris a la mare, que sovint poden passar desapercebuts. A partir de palpitacions del cor, ansietat, ansietat, dificultat per dormir, ardor d'estómac, nàusees, fins a l'augment de la pressió arterial.
Pel que fa a les mares lactants amb trastorns circulatoris, com la malaltia de Raynaud, s'aconsella evitar del tot la cafeïna. Això es deu al fet que la cafeïna pot agreujar la constricció dels vasos sanguinis experimentats, fent que la lactància materna sigui molt dolorosa.
Consum de cafeïna En la quantitat de seguretat
La quantitat de cafeïna que encara és segura per a les mares lactants no supera els 200 mil·ligrams al dia. Però tingueu en compte, no només el cafè que conté cafeïna. Les begudes de cola, les begudes energètiques, el te i la xocolata també contenen cafeïna.
Com a il·lustració, aquí teniu una estimació de la quantitat de cafeïna que conté la beguda:
- Una llauna de beguda de cola (350 ml) conté uns 40 mg de cafeïna.
- 50 grams de xocolata: 50 mg de cafeïna.
- Una llauna de beguda energètica: 80 mg de cafeïna.
- Una tassa de te: 75 mg de cafeïna.
- Una tassa de cafè instantani: 100 mg de cafeïna.
- Una tassa de cafè de filtre: 140 mg de cafeïna.
En fer referència a la llista anterior, s'espera que pugueu ajustar la quantitat de cafeïna per tal que no superi la quantitat recomanada. Recordeu també limitar els aliments que es processin amb ingredients que contenen cafeïna, com ara barretes de xocolata, budín de cafè o gelat.
Encara que res prohibeix a les mares lactants prendre cafè, recordeu no consumir-lo en excés. A més, recorda que és important que adoptis un estil de vida saludable i mantinguis una alimentació nutritiva mentre fas la lactància materna, per a la teva salut i la del teu nadó.