L'aranja és una de les moltes fruites consumit Públic Indonèsia. A més del gust agradableHi ha molts beneficis de l'aranja que es poden obtenir dels diferents continguts nutritius importants que hi ha.
Pomelo o conegut amb el nom llatí Citrus grandis o Màxims cítrics es tracta d'una espècie de cítric o taronja. De manera única, aquesta fruita, que té un altre nom, pomelo, és el tipus més gran de cítrics, amb un pes de fins a 1-2 kg. La polpa del fruit és carnosa amb un color vermell ataronjat i el gust acostuma a ser dolç, barrejat amb àcid i lleugerament amarg.
Contingut de nutrients en Pomelo
L'aranja és rica en vitamines i nutrients que són bons per a la salut. Un dels ingredients principals d'aquesta fruita és la vitamina C. En un plat d'aranja (uns 100 grams), conté 60 mg de vitamina C i 40 calories. No només això, l'aranja també conté:
- Fibra.
- vitamines del grup B, com ara niacina (vitamina B3), riboflavina (vitamina B2), tiamina (vitamina B1), folat i piridoxina (vitamina B6).
- Hidrats de carboni complexos.
- Sucre.
- Proteïnes.
- Minerals, com potassi, fòsfor, coure, ferro, calci, magnesi, manganès i zinc.
- Antioxidants, com flavonoides i licopè.
La fruita del pomelo també conté molta aigua que és bona per prevenir i superar la deshidratació.
Coneix els diferents beneficis de l'aranja
L'aranja amb diversos continguts emmagatzema una varietat de beneficis que són bons per al cos. Els següents són els beneficis de l'aranja que no us heu de perdre:
1. Actualitzeu el sistema immunitat cos
El contingut d'antioxidants i vitamines de l'aranja serveix per mantenir i augmentar la resistència. Si el vostre sistema immunitari es manté, evitareu diverses malalties, especialment malalties infeccioses, com la grip i la diarrea.
2. Digestió saludable
Els cítrics, inclòs l'aranja, es coneixen com una de les fruites riques en fibra. Gràcies a aquest contingut, l'aranja pot mantenir el sistema digestiu en el seu conjunt. A més, diversos estudis de salut també diuen que aquesta fruita pot ajudar a perdre pes.
3. Redueix el risc de càlculs renals
Els càlculs renals són dipòsits minerals als ronyons que cristal·litzen i s'assemblen a les pedres. Aquesta condició es pot produir a causa dels baixos nivells de citrat a l'orina. araL'alt contingut de citrat de l'aranja pot ajudar a reduir el risc de càlculs renals.
4. Redueix el risc de càncer
Molts estudis han demostrat una relació entre els cítrics, inclòs l'aranja, amb un risc reduït de desenvolupar càncer. Això es deu al fet que els cítrics contenen compostos flavonoides que poden protegir el cos del càncer. Els flavonoides són un tipus d'antioxidants que tenen un paper important en la prevenció del creixement de cèl·lules canceroses.
5. Mantenir la salut del cor
Menjar cítrics, com ara l'aranja, pot mantenir el cor sa. Això es deu al fet que el contingut de fibra i flavonoides dels cítrics pot augmentar els nivells de colesterol bo (HDL) i reduir els nivells de colesterol dolent (LDL). Aquest efecte és important per evitar la formació de placa que pot obstruir els vasos sanguinis. Això fa que l'aranja es consumeixi bé com a fruita per a malalties del cor.
6. Mantenir la salut del cervell
El contingut de flavonoides de l'aranja pot ajudar a prevenir malalties degeneratives del cervell, com la malaltia d'Alzheimer i la malaltia de Parkinson. Diversos estudis també han demostrat que les persones que mengen fruita regularment, inclosa l'aranja, tenen una millor memòria i tenen menys probabilitats de desenvolupar demència.
Podeu obtenir els diferents beneficis de l'aranja anterior si es consumeix en nivells suficients i no excessius. L'alt contingut en àcid fa que l'aranja no es recomana consumir en grans quantitats perquè pot augmentar el risc de càries.
A més, el consum d'aranja també hauria de ser limitat per les persones que prenen determinats medicaments, com els anticonvulsivants. carbamazapina, medicaments per a la pressió arterial alta i medicaments per reduir el colesterol, com ara atorvastatina.
Tot i que es creu que és beneficiós per a la salut, no es poden determinar els beneficis de l'aranja en el tractament de malalties. Per tant, no utilitzeu l'aranja com a substitut dels medicaments del metge.
A causa dels seus efectes que poden afectar certs medicaments, primer heu de consultar el vostre metge abans de consumir aranja si esteu prenent medicaments.