Fins ara no hi ha informació sobre els efectes de quedar-se despert fins a tard que sigui bo per a la salut. Però sal contrari, condició falta de son,com un dels mals efectes de quedar-se despert fins tard, pot empitjorar les condicions físiques i mentals. Això es relaciona amb els beneficis del son per al cos humà.
Hi ha moltes raons per les quals algú sovint es queda despert tard, que van des de la feina o les hores extraordinàries, l'insomni fins a certs mals hàbits, per exemple jugar massa temps. jocs.
Les hores de son que necessita cada persona són diferents segons la seva edat, es diu que els adults han dormit prou si les hores de son són de 7 a 9 hores diàries, mentre que els nens necessiten dormir entre 10 i 13 hores cada dia. Si és difícil dormir tant durant una nit, podeu provar el son bifàsic.
Quan els humans dormen, el cos millora les condicions físiques i mentals. Sobretot a l'adolescència, el son és un moment en què el cos allibera l'hormona del creixement. Aquesta hormona augmentarà la massa muscular i repararà el teixit corporal danyat.
Els efectes de quedar-se despert fins tard són dolents per a la salut
A més de la somnolència excessiva i els badalls freqüents, la falta de son a causa de quedar-se despert tard afectarà les condicions emocionals, les habilitats cognitives i la funció cerebral. Els efectes sobre la salut de quedar-se despert tard també inclouen l'augment del risc de patir malalties, com ara diabetis, obesitat, hipertensió arterial, càncer i malalties del cor.
A més de les coses esmentades anteriorment, resulta que encara hi ha molts riscos que acompanyen el mal costum d'una persona de quedar-se despert fins tard. Examinem un per un els efectes següents de quedar-se despert fins tard:
- Guanyar pes
Les investigacions mostren que les persones que no dormen tendeixen a menjar més aperitius rics en calories a la nit. A més, també tendeixen a menjar aliments rics en carbohidrats amb porcions més grans. Altres estudis han demostrat que les persones que dormen menys de set hores al dia tendeixen a augmentar de pes i un major risc d'obesitat en comparació amb les persones que dormen prou.
La manca de son s'associa amb un augment de la gana i un augment de la gana. Per a aquells de vosaltres que teniu previst perdre pes, per descomptat, quedar-se despert fins tard no és una bona manera de fer-ho possible.
- La pell sembla més antiga
La manca de son a causa d'estar despert fins tard també pot provocar que els ulls inflats i la pell es tornin pàl·lids i avorrits. L'hàbit de quedar-se despert durant molt de temps tindrà l'efecte de la privació crònica del son. Com a resultat, apareixen línies fines de l'envelliment a la cara i fan que la pell sembli apagada.
Heu sentit mai parlar del terme ulls de panda? Els ulls panda són cercles foscos al voltant dels ulls que apareixen a causa de la dilatació dels vasos sanguinis darrere de la pell fina de l'ull. La manca de son és la principal causa dels ulls panda.
- oblidat
Quan dorm, el cervell experimentarà un procés de regeneració cel·lular que és útil per enfortir els records. Aquest procés també transferirà records i records a la part del cervell que serveix com a àrea d'emmagatzematge de memòria a llarg termini.
Quedar-se despert fins a tarda bloquejarà tots aquests processos i augmentarà la somnolència, fent-te oblidar i difícil de concentrar. Per no oblidar fàcilment, així com per millorar la capacitat de recordar, deixeu l'hàbit de quedar-vos despert fins tard. Especialment per a aquells de vosaltres que esteu ocupats amb les activitats escolars i laborals.
- Disminuir la capacitat de pensament
L'efecte de quedar-se despert fins tard pot reduir el poder de la raó, la capacitat de resolució de problemes i la concentració. També disminuirà la capacitat de prestar atenció a alguna cosa i el nivell d'alerta. La dificultat d'enfocar pot provocar accidents durant la conducció o el treball.
- Baixa la libidoLa disminució de la libido és un dels efectes de quedar-se despert fins tard. Quan no dorms prou, el teu cos es cansa, dorm, perd energia, augmenta la tensió i, finalment, es torna menys interessat en el sexe.
- Depressió
Quedar-se despert fins tard significa tallar les hores de son a la nit. La majoria de les persones diagnosticades de depressió i ansietat són aquelles que dormen menys de sis hores a la nit. No només l'hàbit de quedar-se despert fins tard, els trastorns del son també poden provocar insomni, que està estretament relacionat amb la depressió.
- Risc de càncer
Resulta que l'efecte de quedar-se despert tard també s'associa amb un augment del risc de desenvolupar càncer. Les investigacions mostren que aquells que tenen el costum de no dormir prou, o sovint treballen torns a la nit, tenen un alt risc de desenvolupar càncer. No se sap del cert quin és l'efecte de quedar-se despert tard sobre l'aparició del càncer, però es creu que està relacionat amb l'estrès i el dany a les cèl·lules del cos.
- Augmentar el risc de mort
Un estudi afirma que només cinc hores de son poden augmentar el risc de mort en un 12 per cent. Aquest augment del risc s'aplica a totes les causes de mort, especialment a les morts per malalties del cor i dels vasos sanguinis.
Després de saber que els efectes de quedar-se despert tard no són bons per al cos, ara és el moment de pensar-hi de nou abans de decidir quedar-se despert tard. Intenteu pagar el vostre deute de son i dormiu almenys set hores cada dia. Si hi ha un trastorn del son que redueix la qualitat o les hores de son, podeu consultar un metge per a més tractament.