Els beneficis del meló per a la salut són molt diversos. Aquesta fruita, que es consumeix àmpliament com a barreja de begudes i gel de fruita, té un contingut nutricional abundant i és bona per a la salut.
Cantalup (Cucumis melo ver cantalupensis) és un fruit que és fàcil de trobar en moltes zones, perquè pot créixer en diferents condicions del sòl. El seu sabor deliciós i refrescant fa que aquesta fruita sigui afavorida per molta gent.
El cantalup conté calories bastant baixes, però és ric en nutrients i aigua. Això fa que el cantalup sigui una bona fruita per a aquells de vosaltres que esteu a dieta.
En una porció o l'equivalent a 150 grams de meló, conté unes 60 calories i els següents nutrients:
- 1,3 grams de proteïna
- 13 grams d'hidrats de carboni
- 1,5 grams de fibra
- 0,3 grams de greix
- 12 grams de sucre
- 25 mil·ligrams de sodi
- 15 mil·ligrams de calci
- 18 mil·ligrams de magnesi
- 420 mil·ligrams de potassi
- 250 micrograms de vitamina A
- 55 mil·ligrams de vitamina C
El cantaloupe també conté molts altres nutrients, com el complex de vitamina B, folat, vitamina E, vitamina K, zinc, colina, seleni, ferro i antioxidants, com flavonoides, luteïna, zeaxantina i carotè.
Beneficis del cantalup per a la salut corporal
Gràcies al seu abundant contingut nutricional, el meló cantalup té molts beneficis per a la salut, entre ells:
1. Mantenir la salut ocular
El cantalup és una bona font de vitamina A per mantenir la salut ocular. A més, el meló també conté antioxidants luteïna i zeaxantina que poden prevenir danys oculars a causa dels efectes dels radicals lliures.
Diversos estudis fins ara també esmenten que una ingesta adequada de vitamina A i antioxidants pot prevenir malalties oculars, com les cataractes i la degeneració macular.
2. Evitar la deshidratació
Vols conèixer la ingesta de líquids del teu cos, però estàs cansat de beure aigua? El cantalup pot ser la solució. Això es deu al fet que les fruites, inclòs el meló, tenen un alt contingut d'aigua, per la qual cosa són bones per al consum per cobrir les necessitats de líquids del cos i prevenir la deshidratació.
3. Mantenir una pell sana
Un dels beneficis del cantalup que no és menys important és nodrir la pell. El contingut de vitamina C en el meló pot donar suport a la producció de col·lagen que té un paper important en la formació del teixit de la pell. Aquesta substància també juga un paper en mantenir la pell flexible i forta.
A més, el meló també conté molts antioxidants que són importants per prevenir l'envelliment prematur i protegir la pell del dany dels radicals lliures.
4. Afavoreix el creixement fetal
Els diferents nutrients del meló cantalup també són beneficiosos per a les dones embarassades en les primeres etapes de l'embaràs quan els òrgans fetals comencen a desenvolupar-se.
El contingut de diversos nutrients, com el folat, les proteïnes i els hidrats de carboni, en el meló és eficaç per prevenir defectes del tub neural en nadons, nadons prematurs i nadons de baix pes al néixer.
5. Prevenir el restrenyiment
El contingut de fibra i aigua del meló també és bo per a la digestió. Per tant, aquesta fruita és bona per al consum per prevenir i superar problemes digestius, com el restrenyiment.
A més, el consum d'aliments rics en fibra també pot prevenir el restrenyiment i ajudar a aquells que estan a dieta a sentir-se saciats durant més temps sense consumir excés de calories.
6. Baixa la pressió arterial
El cantaloupe és ric en antioxidants i minerals de potassi que poden reduir la pressió arterial i mantenir-la estable. El potassi també és útil per mantenir l'equilibri de líquids al cos i permet que els músculs del cos es contraguin correctament.
A més dels diferents beneficis anteriors, el meló també és bo per al consum per augmentar la resistència. Això és gràcies a l'alt contingut de vitamina C en el meló.
Per optimitzar l'eficàcia del meló, també heu de satisfer la vostra ingesta nutricional menjant aliments nutritius equilibrats que provenen de diversos tipus de verdures i altres fruites.
No només això, fer activitat física regularment, descansar prou i gestionar l'estrès també són importants per mantenir la salut.
Alguns consells per triar la fruita del cantaloupe
A Indonèsia, el meló es consumeix sovint com a menú iftar durant el mes de Ramadà. Tanmateix, perquè pugueu obtenir els beneficis de manera òptima, trieu un meló que tingui bones condicions.
A continuació es mostren alguns dels criteris per consumir una bona fruita de meló:
- Forma rodona simètrica
- Té traços fins a la superfície de la pell
- Té un color groc a lleugerament ataronjat
- Olora bé
- No té textura suau
Si encara teniu preguntes sobre els beneficis del meló per a la salut o voleu assegurar-vos si aquesta fruita és segura per al consum per a aquells de vosaltres que teniu determinades condicions mèdiques, proveu de consultar un metge.