A Indonèsia, hi ha diversos tipus de peix que són segurs i bons per al consum dels nens. Un d'ells és el bagre. A més de ser deliciós, el bagre també té una infinitat de beneficis per a la salut dels nens saps, Bun.
El bagre es conrea àmpliament a Indonèsia, ja que aquest peix conté molts nutrients que el cos necessita. El contingut nutricional del bagre inclou proteïnes, greixos, calci, seleni, fòsfor, sodi, potassi, així com diverses vitamines, com les vitamines A, B1 i B12.
6 Beneficis del bagre per a la salut dels nens
Tot i tenir una olor a peix, el bagre és una excel·lent font de proteïnes animals per al creixement i desenvolupament dels nens. A més, hi ha diversos beneficis del bagre que es poden obtenir si els nens el consumeixen regularment, com ara:
1. Educar el cervell
El greix del bagre està format per molts àcids grassos omega-3. Aquest és un dels nutrients importants que els nens obtenen dels seus aliments. El contingut d'àcids grassos omega-3 del bagre és molt bo per educar el cervell i prevenir els nens de trastorns de memòria o fàcils d'oblidar.
2. Augmentar la força i la resistència
El contingut de proteïnes del bagre pot ser una bona font d'energia per donar suport a les activitats diàries dels nens. A més, les proteïnes també tenen un paper important en la construcció i reparació dels teixits corporals, inclosos els músculs i el sistema immunitari, a més de ser el bloc de construcció de diverses hormones i enzims del cos.
En 100 grams de bagre contenien uns 18 grams de proteïna, mentre que el requeriment diari de proteïnes per als nens de menys de 4 anys és de només 13 grams. Per tant, dividint 100 grams d'aquest bagre en 3 porcions a l'hora dels àpats, podeu cobrir les necessitats de proteïnes del vostre petit en un dia.
3. Prevenir l'anèmia
Un peix gat fins a 100 grams al dia és suficient per a la ingesta diària de vitamina B12 dels nens. La vitamina B12 que conté el bagre té un paper important en la producció de glòbuls vermells. Per tant, aquesta vitamina és important per cobrir les seves necessitats per prevenir l'anèmia en els nens.
4. Ossos i dents sans
El bagre és una font fàcil de vitamina D i calci. La vitamina D i el calci tenen un paper important en la millora de la salut dels ossos i les dents dels nens.
En satisfer les necessitats diàries d'aquestes vitamines i minerals des del moment del creixement, els ossos i les dents del teu petit poden créixer de manera òptima, i també es reduirà el risc que desenvolupi osteoporosi i problemes dentals en el futur.
5. Cor sa
Les mares han de saber que les malalties del cor no només persegueixen els adults. Els nens també poden patir aquesta malaltia. Per mantenir el cor sa del vostre petit, pot ser clau la ingesta de proteïnes i els àcids grassos omega-3 del peix, inclòs el bagre.
6. Protegeix el sistema nerviós
El bagre és un tipus de peix baix en mercuri. En nivells elevats, el mercuri pot causar problemes de salut com lesions nervioses, especialment en nens.
Ara, com que el contingut de mercuri del bagre és baix, el vostre petit encara pot obtenir els beneficis del peix sense el risc de patir alteracions a causa de l'excés de mercuri.
En conèixer la informació anterior, ara no cal que dubtis més a afegir bagre al menú diari del teu petit. Tot i que el preu és més barat que el salmó, de fet, el bagre no és menys útil per donar suport al procés de desenvolupament infantil.
Tot i així, no us oblideu de parar atenció a com processar el bagre, oi, Bun. El bagre es serveix popularment en forma de peça de bagre. Tanmateix, donar peix bagre fregit contínuament pot augmentar la ingesta de greixos saturats no saludables de l'oli de cuina.
Per tant, intenteu processar el bagre d'altres maneres, començant per bullir, sofregir, cuinar al vapor o cuinar a la graella. Sigui quin sigui el mètode de cocció, aquest peix segueix sent deliciós i apte per menjar-lo en qualsevol moment, com és que.
Si encara tens dubtes sobre el bagre en la dieta del teu fill, no dubtis a consultar un nutricionista. Els metges poden recomanar un menú saludable amb bagre i diverses altres fonts de nutrició per a la dieta diària del nadó.