Els beneficis del col·lagen poden ser més populars com a ingredient en productes per a la cura de la pell. De fet, el col·lagen encara té molts altres beneficis que no són menys importants per a la salut, com ara alleujar el dolor articular i donar suport a la salut del cor.
El col·lagen és una proteïna natural del cos que és abundant i es troba a la pell, els ossos, els músculs, els tendons i els lligaments. Tanmateix, amb l'edat, la quantitat de col·lagen al cos pot disminuir.
Per mantenir la quantitat de col·lagen, podeu obtenir-lo a través dels aliments, com la medul·la òssia de vedella o els peus de pollastre, o prendre suplements de col·lagen. Això es fa perquè encara es puguin sentir els beneficis del col·lagen per a la salut.
Reconèixer els diferents beneficis del col·lagen
Hi ha almenys cinc beneficis principals del col·lagen per donar suport a la salut corporal, inclosos els següents:
1. Tensa la pell i evita l'envelliment
No hi ha res dolent a associar els beneficis del col·lagen amb la salut de la pell. Molts estudis han demostrat que el col·lagen té beneficis per ajudar a tensar la pell, prevenir l'envelliment prematur, alhora que redueix la pell seca i les arrugues. El col·lagen també té un paper important en el procés de cicatrització de ferides.
A mesura que envelleixis, es recomana augmentar sempre la ingesta d'aliments que contenen col·lagen, com la carn, el peix, les verdures, la llet i els ous. A més, també podeu prendre suplements de col·lagen segons el recomana el vostre metge. També podeu obtenir certs tractaments de bellesa, com ara injeccions de col·lagen, rentat de cara, o fils d'implant, per augmentar la quantitat de col·lagen a la cara.
2. Reduir la cel·lulitis
La cel·lulitis és un terme que descriu l'estat de la pell irregular amb petits clots semblants a la pell de taronja que solen aparèixer a l'abdomen, els malucs, les cuixes i les natges. Aquesta condició és més freqüent en dones que en homes.
En un estudi, es va trobar que prendre suplements que contenen col·lagen pot ajudar a reduir la cel·lulitis. Tanmateix, això encara requereix més investigacions.
3. Augmentar la massa muscular
A més de ser conegut per tenir un paper important en el manteniment de la pell sana, els beneficis del col·lagen també són un component important en el desenvolupament del teixit muscular. Augmentar la ingesta de col·lagen serà beneficiós per mantenir i augmentar la massa muscular.
Els resultats d'un estudi mostren que els suplements de col·lagen poden augmentar la força muscular dels pacients sarcopènia o l'estat de pèrdua de massa muscular a causa del procés d'envelliment, habitual en la gent gran.
4. Alleuja el dolor articular
Quan la quantitat de col·lagen del cos disminueix amb l'edat, el risc osteoartritis augmentarà. Diversos estudis han demostrat que les persones que augmenten la ingesta de col·lagen poden reduir els símptomes osteoartritis i reduir el dolor articular en general.
Altres estudis suggereixen que augmentar la ingesta de col·lagen mitjançant pastilles de suplements pot ajudar a alleujar la malaltia osteoartritis, tot i que això encara requereix més investigació.
5. Dona suport a la salut del cor
El col·lagen té un paper important en la salut dels vasos sanguinis. Sense prou col·lagen, els vasos sanguinis poden tornar-se rígids, febles o trencadissos. Això pot augmentar el risc d'aterosclerosi, que és la causa d'atacs cardíacs i accidents cerebrovasculars.
A més d'alguns dels beneficis del col·lagen anteriors, hi ha altres beneficis del col·lagen, com ara augmentar la força de les ungles, estimular el creixement del cabell i donar suport a la salut intestinal.
Podeu obtenir diversos beneficis del col·lagen per a la salut menjant aliments rics en col·lagen i suplements de col·lagen o vitamina C. A la pell, la quantitat de col·lagen es pot augmentar amb determinats tractaments per a la pell, com ara HIFU (ultrasò enfocat d'alta intensitat) o làsers.
Però abans de prendre suplements de col·lagen, és una bona idea consultar primer el suplement adequat amb el vostre metge.