El procés normal de part pot esgotar l'energia de la mare, tant física com mentalment. En general, es triguen entre 6 i 12 setmanes per a la recuperació. Perquè aquest període de recuperació vagi bé, hi ha algunes coses que no s'han de fer després d'un part normal.
Hi ha diversos canvis en el cos que s'han d'afrontar després d'un procés de part normal. Aquestes condicions inclouen fatiga, sagnat vaginal, dolor als punts de sutura a la vagina, dolor en orinar, indigestió, canvis en la forma corporal i fins i tot estrès mental.
Coses a evitar després del part normal
Els canvis corporals postpart no només poden causar molèsties, sinó que també poden augmentar el risc d'infecció, sagnat i fins i tot depressió postpart. Per tal que el període de recuperació després del part vagi bé, es recomana no fer el següent:
1. Fer activitat física o exercici intens
Les mares que acaben de donar a llum no haurien de fer immediatament una activitat física intensa. Fer-ho massa ràpid pot causar lesions perquè el cos encara està en fase de recuperació. Sobretot si el procés de part és problemàtic o abans no teníeu un estil de vida actiu.
Si el metge ho permet, feu l'exercici gradualment. Comenceu amb exercici lleuger, com ara caminar. Eviteu nedar durant la primera setmana, perquè la sang postpart encara és pesada i propensa a la infecció. Eviteu també els esports que utilitzen els músculs abdominals, com ara abdominals, perquè els músculs pèlvics i abdominals encara són febles.
Altres activitats, com ara conduir, pujar i baixar escales i aixecar peses pesades, també s'han de dur a terme només amb l'aprovació d'un metge. En general, aquesta activitat només es pot fer unes 6 setmanes després del part.
2. Descuidar la cura de la zona femenina
En el part normal, és comú trencar l'obertura vaginal, per la qual cosa s'ha de cosir. Després del part, també experimentaràs el període postpart que està marcat per sagnats com la menstruació, durant 4-6 setmanes. Per tant, cal cuidar bé els òrgans íntims, perquè les sutures vaginals no estiguin trencades ni infectades.
Podeu netejar la vagina amb regularitat, sobretot després d'orinar i defecar. Mantingueu la vagina seca i canvieu els coixinets cada 3-4 hores. A més, sigueu diligents en rentar-vos les mans i dutxar-vos amb aigua tèbia. Per mantenir la costura intacta, no premeu massa. Si teniu restrenyiment, és millor demanar al vostre metge suavitzants de femta.
3. Tenir sexe
Les llàgrimes perineals i el sagnat puerperal no només augmenten el risc d'infecció, sinó que també causen dolor a la zona vaginal. A més, la vagina també s'assecarà si la mare està donant el pit. Per tant, les relacions sexuals s'han de posposar.
Tenir relacions sexuals després del part es permet generalment entre 2 i 6 setmanes després del part o segons el permís del metge. Com a alternativa perquè la relació de marit i dona es mantingui harmònica, podeu distingir abraçant-vos o besant-vos.
4. Massa tard en les emocions
Sentir-se confús, ansiós i trist després del part és molt comú. Tanmateix, no us deixeu atrapar massa en aquestes emocions, ja que poden provocar depressió postpart. Intenta compartir les teves històries i sentiments amb la teva parella, família o amics propers. També pots dedicar-te temps a tu mateix, encara que estiguis ocupat cuidant el teu nounat.
5. Feu una dieta estricta immediatament
És possible que vulgueu que el vostre cos torni a la seva forma original immediatament. No obstant això, no es recomana una dieta estricta perquè pot interferir amb el compliment dels nutrients essencials i dificultar el procés de recuperació del cos després del part. A més, per a les mares que proporcionen llet materna (ASI) als seus nadons, una dieta estricta afectarà el contingut nutricional de la llet materna.
Evitant les coses a fer i a no fer després d'un part vaginal, el vostre procés de recuperació anirà bé. També evitaràs la infecció, el sagnat i la depressió postpart. Si experimenteu queixes després d'un part normal, no dubteu a consultar immediatament un metge.