Quan el vostre fill compleixi 1 any, podeu introduir-li aperitius saludables i rics en nutrients. També hi ha diverses opcions d'aperitius saludables per a nens d'1 any. No obstant això, donar-lo en petites porcions perquè es mantingui la gana fins que arribi l'hora de l'àpat principal.
Els berenars saludables per a nens d'1 any poden ser molt diversos, perquè a aquesta edat els nens han començat a poder menjar els aliments que consumeixen els adults. Es poden donar aperitius saludables 2 vegades al dia a l'hora de l'àpat principal. Proporcionar aperitius saludables està pensat perquè els nens no tinguin gana, rebin nutrició addicional i s'acostumin a una dieta saludable.
Opcions d'aperitius saludables per a Anak d'1 any
A l'edat d'1 any, els nens comencen a tenir la capacitat d'agafar per poder aprendre a menjar sols. Així doncs, a més de poder proporcionar una nutrició addicional, donar aperitius saludables per als nens d'1 any també és beneficiós per entrenar la seva capacitat d'agafar, mossegar i mastegar.
Diverses opcions d'aperitius saludables per als nens d'1 any que també són bones per al seu creixement són:
1. Fruites toves
Les fruites amb una textura suau i fresca, com ara plàtans, maduixes, raïm o mànecs, són bones opcions per a aperitius saludables per als nens d'un any.
Com a berenar, podeu tallar la fruita a una mida que sigui fàcil d'agafar pel vostre fill i deixar-lo menjar ell sol sense ajuda. Tanmateix, assegureu-vos que el vostre petit acabi la fruita en 1-2 hores perquè es mantingui la frescor de la fruita.
2. Verdures
Les verdures, com el bròquil, les mongetes llargues i les pastanagues, també són molt bones com a aperitius perquè són riques en nutrients, com fibra i vitamina C. A més, també es poden donar tubercles, com els moniatos morats i la carbassa. el teu fill Petit perquè pot ser una font d'energia.
Per servir com a berenar, podeu tallar verdures o tubercles a trossos petits, perquè siguin fàcils d'agafar pels nens. Després de tallar-lo, cuinar al vapor o bullir fins que estigui suau i fàcil de mossegar.
3. Llet i iogurt
A l'edat d'1 any, comença a introduir al teu fill a la llet de fórmula. Això pretén facilitar que el nen sigui deslletat de la llet materna més tard. A més, la llet i el iogurt també són fonts de proteïnes, calci i greixos saludables, per la qual cosa són beneficiosos per al desenvolupament dels ossos, les dents i el cervell del teu petit.
Doneu també al vostre petit iogurt sense sucre, afegiu trossos de fruita fresca o una barreja de mel. Recordeu que la mel només s'ha de donar quan el nen té 1 any. Donar mel a nens menors d'1 any corre el risc de provocar infeccions del tracte digestiu.
4. Civada
Farina de civada és una de les opcions de berenar saludables per a nens a partir d'1 any. Farina de civada Té una textura suau, de manera que el vostre petit pot mastegar-lo i empassar-lo fàcilment.
Per altra banda, farina de civada També és ric en nutrients, com ara proteïnes, fibra, hidrats de carboni, vitamines, minerals i greixos saludables, que són beneficiosos per al creixement i desenvolupament dels nens. Podeu servir farina de civada amb llet o amb fruita, com ara maduixes, panses, plàtans o altres fruites fresques.
5. Ous
Els ous poden ser una bona font de proteïnes per als nens. El contingut nutricional dels ous també pot donar suport a la salut dels ulls i al desenvolupament del cervell. A més, els ous es poden processar de diverses maneres, com ara bullits, remenats o remenats, perquè el vostre petit no s'avorri fàcilment.
6. Tofu
El tofu és ric en proteïnes vegetals, ferro i calci. La textura suau també fa que el tofu sigui una bona opció per a berenar per als nens. Podeu servir el tofu tirant-lo a la sopa, saltejant-lo o barrejant-lo amb les verdures preferides del vostre petit com els tomàquets o els pebrots.
7. Formatge tallat
Podeu fer formatge a rodanxes com a berenar saludable per als nens. El formatge és una bona font de proteïnes, greixos i calci per donar suport al creixement i desenvolupament. Però en donar, assegureu-vos que la textura del formatge sigui prou suau com per mossegar, perquè alguns tipus de formatge tenen una textura dura.
Consells per oferir aperitius saludables per a nens d'1 any
Hi ha diverses coses que cal tenir en compte a l'hora de proporcionar aperitius saludables per a nens d'1 any, a saber:
1. Donar en petites porcions
Donar en petites porcions. L'objectiu és que la gana del nen es mantingui quan arriba l'hora principal de l'àpat.
2. Fixeu-vos en el moment de donar el berenar
No oblideu parar atenció al moment de les delícies. Els aperitius entre l'esmorzar i el dinar s'han de donar 1,5 hores abans de l'hora de dinar. Els aperitius entre dinar i sopar també s'han de prendre després de 2-3 hores de dinar. Cal tenir en compte donar aquest temps d'alimentació perquè el Petit es quedi amb gana per menjar l'aliment principal.
3. Presta atenció a possibles reaccions al·lèrgiques
Fixeu-vos en si hi ha o no una reacció al·lèrgica cada vegada que li doneu un nou tipus d'aliment. Si un aliment nou provoca símptomes que molesten al teu petit, per exemple, el fan inflar, vomitar o inflar, deixa de donar-lo.
Tanmateix, si el vostre petit es nega a menjar només perquè no li agrada el gust, proveu de tornar-lo una altra vegada. En general, es triguen entre 6 i 15 intents abans que el vostre fill accepti un aliment nou. No us preocupeu si la gana o les opcions alimentàries del vostre fill estan canviant, ja que això és part del procés de desenvolupament.
4. Posa un exemple
També heu de ser un bon exemple per als vostres fills, menjant també aliments saludables i berenars. Tanmateix, no cal que limiteu tant el vostre petit perquè no pugui menjar altres aliments que els que proporcioneu a casa. Aquest mètode realment pot proporcionar pressió i tenir un impacte negatiu en els nens.
Si estàs confós o vols conèixer més berenars saludables per a nens d'1 any que es poden donar al teu petit, no dubtis a demanar i demanar consell al metge, sobretot si té al·lèrgies alimentàries o pateix determinades condicions de salut.