Els beneficis d'una dutxa matinal no només fan que el cos se senti fresc, sinó també bo per a la salut. A més de la salut física, també se sap que banyar-se al matí té un bon impacte en la salut mental, inclosa la reducció dels símptomes de la depressió.
Hi ha moments en què la dutxa matinal es converteix en una rutina que no és fàcil de fer. L'aire fred del matí i els ulls adormits de vegades fan que el cos només vulgui posar-se sota les cobertes i tornar a dormir.
Bé, perquè els ulls ja no se sentin pesats i el cos es torni més fresc, una dutxa matinal pot ser la solució adequada. Es creu que les dutxes matinals proporcionen diversos beneficis per al cos, com ara augmentar la resistència i la circulació corporal.
No només això, banyar-se o banyar-se en aigua freda també funciona com a hidroteràpia o teràpia amb aigua per reduir els símptomes de la depressió i millorar l'estat d'ànim.
Diversos Beneficis de prendre una dutxa freda al matí
Hi ha diversos beneficis de banyar-se al matí que podeu obtenir si ho feu amb regularitat, a saber:
1. Alleuja els símptomes de la depressió
Un estudi va revelar que es creu que banyar-se amb aigua freda durant 5 minuts cada 2-3 vegades per setmana alleuja els símptomes de la depressió o l'estrès. Quan et prens una dutxa freda, el teu cos activa l'alliberament d'endorfines, que et fan sentir més feliç.
2. Superar l'insomni
Si sou algú que té problemes per aixecar-se, prendre una dutxa freda al matí pot ser la manera correcta d'afrontar-ho. Quan s'exposa a temperatures fredes, el cos reaccionarà augmentant la freqüència cardíaca i la ingesta d'oxigen al cos. Això pot fer que el cos es desperta immediatament.
3. Lluitar contra diverses malalties
Un altre avantatge d'un bany matinal és estimular la producció de glòbuls blancs o leucòcits. Els leucòcits funcionen per combatre la infecció al cos. És a dir, dutxar-se al matí pot ajudar el cos a combatre diverses malalties, com ara els refredats i la grip.
4. Millorar la circulació sanguínia
Quan preneu una dutxa freda al matí, el vostre cos treballarà una mica més per mantenir una temperatura corporal normal. Si es fa amb regularitat, pot millorar la circulació sanguínia a tot el cos i fer que la pell sembli més sana.
5. Alleujar el dolor muscular
El dolor muscular després de l'exercici o de realitzar determinades activitats físiques és una cosa habitual que viuen gairebé tothom. Una manera que es pot fer per prevenir o alleujar el dolor muscular després de l'exercici és dutxar-se o banyar-se amb aigua freda a una temperatura de 10-15 °C durant 15 minuts.
No només alleuja el dolor o la rigidesa muscular després de l'exercici, el remull en aigua freda també pot evitar danys a la pell.
Si voleu obtenir els beneficis d'una dutxa matinal com l'anterior, heu de recordar que la temperatura de l'aigua s'ha d'ajustar a l'estat del cos. No deixeu que l'aigua estigui massa freda ni preneu un bany massa llarg perquè pot afectar la temperatura corporal normal i el risc de provocar hipotèrmia.
Hi ha diversos avantatges de prendre una dutxa matinal que podeu obtenir. Tanmateix, si experimenteu certes queixes després de prendre una dutxa o banyar-se amb aigua freda, consulteu el vostre metge per a un examen i un tractament adequats.