Hi ha un mite que diu que menjar durian durant l'embaràs pot perjudicar l'estat del fetus. Aquesta suposició fa que algunes dones embarassades que els agrada o tenen ganes de durian dubtin a menjar durian. Aleshores, és realment segur que les dones embarassades mengin durian?
A més de la pinya, sovint es coneix el durian com una fruita que no s'ha de menjar durant l'embaràs. Hi ha qui pensa que menjar durian durant l'embaràs pot provocar problemes durant l'embaràs, com avortament involuntari, sagnat vaginal, defectes de naixement en el fetus.
No obstant això, no hauríeu d'acceptar aquest mite al peu. Descobrim els fets sobre menjar durian durant l'embaràs.
Contingut nutricional de la fruita durian
Durian (Durio zibethinus) és una fruita tropical que viu principalment al sud-est asiàtic, inclosa Indonèsia. A algunes persones pot ser que no els agradi el durian, però no poques persones els agrada menjar aquesta fruita d'olor dolça i distintiva.
El gust dolç i l'aroma distintiu del durian prové del contingut de greix, sucre, sofre i alcohol del durian. En 100 grams de durian conté unes 150 calories i 3,5 grams de fibra i diversos nutrients, com ara:
- 5-5,5 grams de greix
- 25-27 grams d'hidrats de carboni
- 1,3-1,5 grams de proteïna
- 400 mg de potassi
- 19-20 mg de vitamina C
A més, el durian també és ric en flavonoides que són antioxidants, vitamines del grup B, folat, calci, fòsfor, magnesi, ferro, zinc i coure. Aquest contingut nutricional és bo per a les dones embarassades.
Fets sobre els efectes del consum de durian durant l'embaràs
A diferència dels mites que es difonen àmpliament, el durian pot beneficiar les dones embarassades gràcies al seu contingut nutricional. A més, fins ara no hi ha hagut estudis científics que demostrin que el durià sigui perjudicial per a les dones embarassades o els fetus.
Els següents són alguns dels beneficis de menjar durian per a les dones embarassades:
1. Proporciona energia addicional
Les dones embarassades poden cansar-se més fàcilment, sobretot si encara han de fer diverses activitats i feines. Bé, les dones embarassades poden intentar menjar durian, perquè el contingut d'hidrats de carboni, sucre i calories del durian pot augmentar l'energia que necessita el cos.
2. Augmentar la ingesta de folats
La fruita durian conté folat que és bastant alt. Aquest nutrient és un tipus de nutrició important per a les dones embarassades i els fetus perquè pot donar suport a la formació dels nervis, el cervell i la columna vertebral del fetus i prevenir defectes de naixement en els nadons.
A més, el folat també juga un paper en la producció de glòbuls vermells, de manera que les dones embarassades poden prevenir l'anèmia o la manca de sang.
3. Mantenir el colesterol estable
Algunes persones sovint pensen que el durian és una fruita rica en colesterol. Tanmateix, aquesta suposició és errònia. Tot i que conté greix bastant alt, el tipus de greix que es troba al durian no és el colesterol.
El colesterol només s'obté del greix animal, per la qual cosa no es troba en greixos vegetals, un dels quals és el durià. A més, a causa del seu alt contingut en fibra, en realitat es considera que el durian és capaç d'evitar un augment del colesterol.
4. Mantenir els nivells de sucre en sang estables
El durian és una fruita amb un índex glucèmic baix. Això vol dir que la fruita durian no augmenta ràpidament els nivells de sucre en sang. Els investigadors sospiten que això es deu al fet que el contingut de fibra, greix, potassi i antioxidants del durian és alt.
No obstant això, les dones embarassades encara han de limitar el seu consum de durian perquè no s'excedeixin. Això es deu al fet que la fruita durian conté molt sucre i hidrats de carboni. Les dones embarassades també poden consultar un metge abans de menjar durian si tenen determinades condicions, com la diabetis gestacional.
En conclusió, menjar durian durant l'embaràs no és perillós, sempre que la quantitat de durian consumida no sigui excessiva i si l'estat de la mare i el fetus embarassades són saludables. A més, per cobrir les necessitats nutricionals durant l'embaràs, també s'aconsella a les dones embarassades que segueixin una dieta nutritiva equilibrada.
Tanmateix, és possible que s'hagi d'evitar o reduir el consum de la fruita durian si les dones embarassades tenen determinades condicions, com ara diabetis, hipertensió arterial, preeclàmpsia o obesitat. La fruita durian també s'ha d'evitar si fa que les dones embarassades sovint se sentin malaltes i vomitin o empitjoren les coses. nàusees matinals.
A més del mite de l'abstinència de menjar durian durant l'embaràs, hi ha molts altres mites sobre l'embaràs que encara es creuen avui dia. Per tenir un embaràs tranquil, és millor que les dones embarassades no es creguin els mites que es desenvolupen abans d'esbrinar els fets.
Si les dones embarassades tenen preguntes o inquietuds sobre l'embaràs o encara no estan segurs dels efectes de menjar durian durant l'embaràs, no dubteu a preguntar directament al vostre obstetra.