Sense adonar-nos-en, hi ha alguns hàbits que poden provocar un estómac distensió, saps. Això és important que ho sàpigues, de manera que estómac dilat No deixis molestar salut. Quins són els hàbits que fan que l'estómac es distengui? Vinga, mira l'explicació completa a continuació.
No només interfereix amb l'aparença, sinó que un estómac disteix també pot augmentar el risc de patir diversos problemes de salut o malalties, com ara la síndrome metabòlica, la diabetis, les malalties del cor, l'ictus i la pressió arterial alta.
Aquest és el principal motiu pel qual has de trencar l'hàbit que et pot fer distensió. No només per mantenir l'aspecte, sinó també la salut del teu cos.
Coses que augmenten el risc de distensió de l'estómac
Aquests són alguns hàbits que corren el risc de distensió de l'estómac:
1. Menjar aliments rics en calories
Un dels principals motius pels quals l'estómac es pot distendre cada cop més és el consum d'aliments rics en calories, sucre i greixos. Alguns tipus d'aliments que poden fer que l'estómac s'abombi són el menjar ràpid, les carns processades, els fregits, els gelats i els pastissos.
Si no s'acompanya d'un exercici adequat, l'excés de calories d'aquests aliments es pot acumular al teixit adipós. Amb el pas del temps, això pot fer que l'estómac s'abombi i condueix a l'obesitat.
La majoria de l'evidència científica afirma que les verdures, les fruites i els cereals integrals ajudaran a reduir la mida de l'estómac. Per tant, intenta reduir el consum d'aliments rics en calories i greixos si no vols tenir l'estómac disteix.
No obstant això, aquesta reducció de calories encara es recomana en consulta amb un nutricionista. Això és perquè el cos no experimenti deficiències nutricionals.
2. Poques vegades fer exercici
L'hàbit de menjar en excés i els moviments poc freqüents o la manca d'exercici també poden fer que l'estómac es distengui. Això és degut a que les calories que entren i s'utilitzen com a energia no són proporcionals a la ingesta energètica que utilitza l'organisme.
Com a resultat, l'excés de calories s'acumulen com a teixit gras al cos. Quan s'acumula a l'estómac, aquest teixit gras pot provocar una distensió de l'estómac. Per evitar una distensió de l'estómac, cal fer exercici regularment durant 20-30 minuts cada dia o unes 2,5 hores a la setmana.
3. L'hàbit de menjar massa tard
Hi ha una teoria que diu que menjar massa tard a la nit pot augmentar el risc de tenir l'estómac distensió. Això es deu al fet que menjar a la nit pot alterar el rellotge biològic que regula el cicle del son del cos humà (ritme circadià) i afecta el metabolisme.
No només això, les persones que sovint mengen massa tard també solen consumir més calories. Amb el temps, l'excés de calories pot provocar un augment de pes i greix del ventre.
4. Estrès excessiu
Les demandes laborals, els problemes familiars o l'acumulació de factures poden causar estrès. Aneu amb compte, l'estrès pot fer que el vostre estómac es distengui, saps. En temps d'estrès, els nivells de cortisol al cos augmenten. Els alts nivells de l'hormona cortisol poden provocar l'acumulació de greix a l'abdomen i fer que la mida de les cèl·lules adiposes es faci més gran.
En algunes persones, l'estrès també pot desencadenar hàbits excessius de menjar o berenar. Aquesta és la raó per la qual l'estrès pot provocar un estómac disteix.
5. Menystdormir
Les persones que sovint es queden fins tard o no dormen també són més propenses a l'obesitat o a la panxa distendida. Algunes investigacions diuen que les persones que sovint no dormen tendeixen a guanyar pes més fàcilment i tenen dificultats per controlar el seu pes ideal.
Per tant, es recomana dormir unes 7-8 hores cada nit. Si durant tot aquest temps sovint et falta el son, intenta aplicar un horari de son regular i acostumar-te higiene del son.
6. Hàbits de mconsumir mbeure balcohol
El consum excessiu de begudes alcohòliques està estretament relacionat amb un augment de la circumferència de la cintura i el greix del ventre. Gairebé tots els tipus de begudes alcohòliques contenen moltes calories, que són unes 150 calories en 1 got.
Així, com més begudes alcohòliques es consumeixen, més calories entren al cos. No només això, això també pot fer que l'estómac es distengui ràpidament si s'acompanya d'una dieta poc saludable.
La panxa distendida és una cosa a tenir en compte, sobretot si provoca obesitat. El Ministeri de Salut d'Indonèsia afirma que els adults es classifiquen com a obesos si tenen un índex de massa corporal (IMC) superior a 25.
L'obesitat és una condició perillosa perquè té el potencial de causar diverses complicacions, com ara malalties cardiovasculars i diabetis.
Coneixent les diferents coses que fan un estómac distensió, s'espera que puguis evitar-les i començar a canviar el teu estil de vida per ser més saludable i així poder desfer-te aviat d'un estómac distens.
Tanmateix, si us costa reduir la panxa dilatada o assolir el vostre pes ideal, podeu consultar amb un metge per saber quina dieta i mètode d'aprimament s'adapta a les vostres condicions i necessitats.