Has d'estar familiaritzat amb fruita fruita de la passió. Qui ho hauria pensat, resulta hi ha molts beneficis de la fruita de la passió que podem obtenir, saps! Contingut nutrició en aquesta fruita llauna donar molta bondat al cos, començant pels homesprevenir diverses malalties fins que mantenir la salut cos.
Tot i que el nom és fruita de la passió, el que en realitat es consumeix són les llavors de la fruita de la passió. Aquesta fruita única té un sabor agredolç i és refrescant.
Hi ha dos tipus de fruita de la passió que es troben habitualment a Indonèsia, és a dir, fruita de la passió porpra (Passiflora edulis) i fruita de la passió groga (Passiflora flavicarpa). La fruita de la passió morada té una mida més petita que la fruita de la passió groga i té un gust més dolç.
Coneix els beneficis de la fruita de la passió
En 1 fruita de la passió, contenia unes 80-100 calories. La fruita de la passió conté una varietat de nutrients que són importants per al cos, com ara vitamina A, vitamina C, hidrats de carboni complexos, fibra, ferro i potassi.
A més, aquesta fruita també conté diversos altres nutrients en petites quantitats, com ara riboflavina, vitamina B3, vitamina B6, magnesi, fòsfor i folat. Aquest contingut és el que fa que la fruita de la passió sigui una fruita saludable.
Els següents són alguns dels beneficis de la fruita de la passió que són bons per a la salut:
1. Combat els radicals lliures
La fruita de la passió conté molts antioxidants. Diversos tipus d'antioxidants que es troben a la fruita de la passió són els polifenols, flavonoides, vitamina C i piceatannol.
Els antioxidants d'aquesta fruita tenen un paper important en la protecció de les cèl·lules del cos dels efectes dolents dels radicals lliures. L'exposició excessiva als radicals lliures a llarg termini pot augmentar el risc d'envelliment prematur de la pell, malalties del cor i càncer.
2. Joenfortirdurabilitatcos
Les fruites i verdures, inclosa la fruita de la passió, contenen vitamina C, betacarotè i polifenols que actuen com a antioxidants. Els nutrients i els antioxidants de la fruita de la passió poden enfortir el sistema immunitari, de manera que no ets susceptible a malalties, especialment malalties infeccioses (com la grip i els refredats).
3. Digestió saludable
La fruita de la passió és una de les fruites amb alt contingut en fibra. Una fruita de la passió conté uns 2 grams de fibra. Gràcies a aquest contingut, la fruita de la passió pot ajudar a millorar la digestió i prevenir el restrenyiment.
4. Mantenir els nivells de sucre en sang
La fruita de la passió és un tipus de fruita que té un índex glucèmic baix. A més, l'alt contingut en nutrients i antioxidants de la fruita de la passió resulta útil per mantenir estables els nivells de sucre en sang.
Els beneficis de la fruita de la passió estan demostrats per diversos estudis que afirmen que l'extracte de fruita de la passió sembla millorar el rendiment de la insulina i prevenir la diabetis.
5. Homesmantenirsalut dels ossos i les articulacions
El fruit de la passió conté minerals que són bons per a la salut dels ossos i redueixen el risc d'osteoporosi. A més, també se sap que l'extracte de pell de fruita de la passió alleuja el dolor en persones amb osteoartritis. Tanmateix, els beneficis d'aquesta fruita de la passió encara s'han d'estudiar més.
No només això, sinó que també hi ha diversos estudis que afirmen que la fruita de la passió també és útil per prevenir la recurrència dels símptomes de l'asma, mantenir el pes corporal ideal, mantenir la salut ocular, prevenir l'obesitat i reduir el colesterol.
Tanmateix, alguns dels beneficis per a la salut de la fruita de la passió anteriors encara es limiten a estudis de recerca a petita escala. Fins ara, encara calen més investigacions per garantir els beneficis mèdics de la fruita de la passió com a tractament.
Pots gaudir dels beneficis de la fruita de la passió consumint-la directament o elaborant-la amb altres plats. Aquest fruit es processa generalment partint i agafant llavors les llavors. Les llavors de fruita de la passió es poden utilitzar com a suc, amanida de fruites mixtes, gel de fruita o consumir-se amb iogurt.