El zumba és un esport força popular entre els joves. El ritme ràpid de moviment no només és divertit, sinó que també pot perdre pes significativament i sens dubte és bo per a la salut.
La zumba és un exercici físic que combina una combinació de ball de salsa i aeròbic divertit. A la gimnàstica Zumba no hi ha moviments especials, perquè l'objectiu d'aquest exercici és moure tot el cos al ritme de la música.
Diversos beneficis de la gimnàstica Zumba
Hi ha diversos beneficis de l'exercici de Zumba que podeu obtenir, inclosos:
1. Reduir l'estrès
Les activitats ocupades i el treball interminable de vegades et fan sentir cansat i estressat. Per superar-ho, pots fer exercici i un d'ells és fent exercicis de zumba.
En fer aquest exercici, el cos alliberarà endorfines que poden provocar sentiments de felicitat i reduir l'estrès. A més, els exercicis de zumba també van acompanyats de música que fa que l'esport sigui més divertit.
2. Esdevenir un mitjà de socialització
Fer esport en grups com el zumba també us pot ajudar a socialitzar amb la gent. En fer exercicis de zumba, també pots reunir-te amb persones que tinguin interessos similars.
3. Perdre i mantenir el pes corporal ideal
Es creu que l'exercici de zumba pot perdre pes més ràpidament. Un estudi diu que l'exercici de zumba realitzat durant 30 minuts cada dia pot cremar unes 9,5 calories per minut.
Per tant, si voleu perdre pes ràpidament, no hi ha res dolent a provar Zumba. No obstant això, no us oblideu de seguir menjant aliments nutritius equilibrats perquè es mantingui la salut del vostre cos.
4. Controlar la pressió arterial
Segons la investigació, fer exercici de zumba durant un període de 12 setmanes pot reduir la pressió arterial i prevenir diverses malalties causades per trastorns de la pressió arterial, com la hipertensió o la hipotensió.
5. Mantenir la salut del cor
Quan feu exercicis de Zumba, la vostra freqüència cardíaca augmentarà i la capacitat del vostre cos per utilitzar l'oxigen augmentarà. Això fa que es creu que l'exercici de Zumba millora la salut del cor i redueix el risc de patir malalties cardiovasculars.
L'exercici de zumba pot ser l'opció correcta per a aquells de vosaltres que esteu cansats de fer cardio. Fer aquest exercici regularment pot mantenir un cos sa alhora que et diverteix amb una varietat de música seleccionada.
No obstant això, en plena pandèmia de la COVID-19, com passa avui, els exercicis de zumba s'han de fer a casa encara que generalment es facin en grup. Pots unir-te a les classes de gimnàstica de zumba que estan obertes en línia en línia o seguiu vídeos d'exercicis de zumba des de llocs d'Internet.
Abans de fer exercicis de zumba, primer pots consultar amb el teu metge, sobretot si tens certs problemes de salut. Això és important per evitar lesions o fins i tot empitjorar la condició patida.