Qui no ha tastat mai el plaer del suc de guaiaba vermella o l'amanida picant de guaiaba blanca. A més de ser deliciós per menjar, resulta que la guaiaba també té diversos beneficis per a la salut. Per esbrinar-ho, mirem la discussió sobre els beneficis de la guaiaba següent:.
La guaiaba és una planta que prové de països d'Amèrica Central, com ara Mèxic, Brasil, Colòmbia i Veneçuela. El fruit que també es diu guaiaba Aquesta espècie ara s'ha conreat àmpliament i es pot gaudir a molts països tropicals i subtropicals, com Indonèsia. La guaiaba és rica en vitamina C, vitamina A, així com potassi i antioxidants com el licopè. A més, la guaiaba també conté altres nutrients, com fibra, ferro, proteïnes, magnesi i folat, encara que en petites quantitats.
Diversos beneficis de la guaiaba
Aquests són alguns dels beneficis de la guaiaba que necessiteu conèixer, com ara:
- Protegircos dels radicals lliuresEl contingut de vitamina C de la guaiaba actua com a antioxidant, que és útil per protegir el cos del dany cel·lular causat pels radicals lliures. Molts experts creuen que els radicals lliures són un dels factors que desencadenen el desenvolupament del càncer. Aquest contingut antioxidant no només es troba a la fruita de guaiaba, sinó també a les fulles.
- Allisar el tracte digestiuEncara que el mite diu que la guaiaba és un dels aliments que provoquen apendicitis, de fet els beneficis de la guaiaba poden ser útils com a suavitzant el sistema digestiu. Aquest benefici s'obté de l'alt contingut en fibra de la guaiaba, per la qual cosa pot prevenir el restrenyiment i garantir que els bons gèrmens de l'aparell digestiu continuïn treballant.
- Reforça el sistema immunitariLa guaiaba és una de les fruites amb alt contingut en vitamina C. Fins i tot el contingut de vitamina C de la guaiaba supera el contingut de vitamina C de les taronges. La vitamina C s'associa amb l'enfortiment del sistema immunitari i pot reduir el risc de desenvolupar malalties infeccioses. A més, la vitamina C també és important per mantenir els ossos, les dents, les genives i els vasos sanguinis sans, ajuda a la cicatrització de ferides, millora la funció cerebral i ajuda al cos a absorbir el ferro.
- Redueix la pressió arterial i el colesterolLa guaiaba és una fruita que has de consumir si pateixes hipertensió. Un estudi fins i tot va revelar que consumir fruita de guaiaba pot reduir el colesterol dolent i la pressió arterial. Els beneficis de la guaiaba s'obtenen gràcies al contingut de vitamina C i fibra.
- Ulls sansLes fruites de colors vius com la guaiaba vermella, el mango, la papaia i la síndria són bones fonts de vitamina A per mantenir la salut ocular. No només això, la vitamina A també és important per al creixement i desenvolupament de les cèl·lules del cos, augmenta el sistema immunitari i manté la pell sana. Amb el contingut de vitamina A, podeu obtenir molts beneficis de la guaiaba per a la salut.
- Prevenir la diabetisEn un estudi realitzat amb ratolins, es va trobar que la fruita de guaiaba era capaç de protegir els ronyons dels efectes de la diabetis. La guaiaba també és una de les fruites per als diabètics perquè conté diverses vitamines, minerals i fibra, així com un baix índex glucèmic. Mentrestant, altres estudis suggereixen que es creu que la guaiaba vermella redueix significativament els símptomes de la diabetis, així com redueix els danys causats pels processos d'inflamació i oxidació en diabètics. Tanmateix, aquests estudis encara es limiten a assaigs en animals i no s'han provat en humans.
- Prevenir el dengueSegons la investigació, es creu que l'extracte de fulla de guaiaba inhibeix el creixement del virus del dengue. També es creu que les fulles de guaiaba bullides poden reduir el risc de sagnat en pacients amb febre del dengue i poden augmentar el nombre de plaquetes en pacients amb febre hemorràgica del dengue. Tanmateix, l'efecte d'aquesta teràpia encara es limita a la medicina a base d'herbes i no hi ha molts estudis clínics que confirmin els beneficis de la guaiaba com a medicament contra el dengue.
A més dels beneficis descrits anteriorment, també hi ha altres beneficis que podeu obtenir de la guaiaba. A la medicina tradicional, la guaiaba sovint es transforma en suc per ajudar a curar ferides internes, alleujar els mals de cap i alleujar la diarrea.
Els beneficis de la guaiaba són molts, però encara calen més investigacions per donar suport i demostrar aquestes afirmacions. Però, no deixis que això et faci dubtar en consumir guaiaba, perquè aquesta fruita conté molts nutrients importants que el teu cos necessita.