Ja pots un cop experimenta rampes abdominals abans i durant la menstruació. La condició coneguda mèdicament com dismenorreaaixò és força comú. Fins i tot, inconvenients el gairebé experimentatper totes les dones menstruants.
Els efectes dels rampes abdominals que experimenten les dones durant la menstruació varien. Alguns se senten normals i alguns se senten malalts fins al punt que interfereix amb les seves activitats diàries. Però no us preocupeu massa, perquè podeu manejar fàcilment els rampes d'estómac durant el vostre període.
Reconèixer les causes dels rampes d'estómac durant la menstruació
Es poden produir rampes abdominals perquè el cos experimenta canvis durant la menstruació. Durant aquest període, les contraccions de la paret uterina són més fortes del normal. Aquestes contraccions es produeixen perquè el revestiment de l'úter pugui drenar la sang menstrual.
Quan la paret uterina es contrau, l'úter també pressionarà sobre els vasos sanguinis que recobreixen l'úter, de manera que pugui tallar el flux sanguini que subministra oxigen a l'úter. El tall del flux sanguini provocarà nivells baixos d'oxigen a l'úter, aquesta condició fa que els teixits de l'úter comencin a produir substàncies químiques anomenades prostaglandines, que desencadenen dolor.
6 maneres fàcils de superar els rampes d'estómac durant la menstruació
Per superar aquest malestar, hi ha diverses maneres fàcils de fer-ho, a saber:
1. Beveu molta aigua
Durant la menstruació, pots preparar una ampolla d'aigua que sigui fàcil de portar per viatjar. Podeu afegir-hi suc de llimona perquè tingui gust i apetitós. Beure aigua no redueix els rampes directament, però pot tractar la flatulència, que pot agreujar els rampes que estàs experimentant.
2. Consum tipus el menjar d'acord
Quan experimenteu rampes menstruals, podeu menjar aliments baixos en greixos i rics en fibra, com ara fruites, verdures verdes, fruits secs i cereals integrals. Es recomana evitar els aliments grassos, els fregits o el menjar ràpid.
3. Kcompreses calentes a la part estreta
A continuació, podeu comprimir i enganxar una tovallola calenta o una ampolla plena d'aigua tèbia a la zona de l'estómac amb rampes. A més d'alleujar el dolor, aquesta sensació de calor també us pot relaxar més.
4. Mmimar el teu cos amb un massatge
Per fer front als rampes d'estómac durant la menstruació, podeu fer un massatge suau a la zona abdominal inferior amb moviments circulars lents. Podeu afegir oli d'aromateràpia quan feu el massatge, que us pot fer sentir més relaxat.
5. Bmoviment actiu
Les molèsties durant la menstruació poden fer-te mandra moure'tmandrós'. Però, cal combatre-ho fent actiu o fent exercici, com ara córrer, caminar o fer aeròbic. En estar actiu i fer exercici, el cos pot produir endorfines que poden reduir el dolor i millorar l'estat d'ànim.
6. Prendre analgèsics
Quan sentiu rampes estomacals insuportables, podeu prendre analgèsics, com ara paracetamol. Però recordeu, primer llegiu les normes d'ús. En cas de dubte, consulteu un metge perquè es pugui donar el medicament i la dosi adequades.
Els rampes abdominals durant la menstruació són normals. Tanmateix, si els rampes menstruals són molt greus, podria ser degut a un problema de salut, com ara l'endometriosi, la malaltia inflamatòria pèlvica i els fibromes uterins.
Podeu provar els mètodes anteriors per reduir els rampes durant la menstruació. Tanmateix, si els rampes d'estómac que experimenteu se senten molt pesats, apareixen de sobte, van acompanyats de febre, hi ha grans coàguls de sang o una secreció vaginal gruixuda i malolorant, hauríeu de consultar amb un metge.