Quan el teu petit tingui 4-6 mesos, pots començar a donar-li diversos tipus d'aliments saludables per al seu nadó com a acompanyant de la llet materna. No només satisfà les creixents necessitats nutricionals del vostre petit, sinó que aquests aliments saludables també són bons per al seu creixement i desenvolupament.
La llet materna conté una varietat de nutrients importants per als nadons. Tanmateix, a mesura que els nadons envelleixen, les seves necessitats nutricionals augmenten i la llet materna ja no és suficient per donar suport al seu creixement i desenvolupament. Per tant, es necessita una ingesta nutricional addicional d'aliments saludables com a acompanyant de la llet materna (MPASI).
Tanmateix, abans de donar aliments saludables al vostre nadó, heu de parar atenció a la disposició del nadó per acceptar aliments sòlids. El millor moment per introduir aliments sòlids al vostre nadó és quan ja pot menjar.
En general, els signes que el vostre nadó està llest per menjar apareixeran quan arribi als 4-6 mesos d'edat. L'Associació de Pediatres d'Indonèsia (IDAI) recomana donar aliments sòlids als nadons a partir dels 6 mesos.
Senyals que el vostre nadó està llest per menjar
Els nadons que estan preparats per menjar aliments sòlids solen mostrar diversos signes, com ara:
- El pes s'ha duplicat respecte al pes en néixer
- Capaç d'aixecar el coll i el cap
- Comença a mostrar interès pel que menja la gent del seu voltant
- Sembla que té gana encara que acabi de donar llet
- Capaç de retenir el menjar a la boca
Si el nadó ha mostrat els signes anteriors, vol dir que està preparat per rebre aliments sòlids.
Opcions d'alimentació saludable per a nadons
Hi ha diverses opcions d'aliments saludables per als nadons que podeu donar al vostre petit, com ara:
1. Cereals
Les mares poden donar cereals fets amb cereals integrals que s'han fortificat amb ferro. Les mares també poden barrejar-lo amb llet materna, fórmula o aigua mineral.
2. Iogurt
Les mares poden presentar el iogurt als seus petits quan tinguin 6 mesos. L'alt contingut en calci i vitamina D del iogurt pot ajudar al desenvolupament dels ossos i les dents.
A més, el vostre petit no es posarà malalt fàcilment perquè el iogurt pot augmentar la seva resistència i és bo per mantenir la salut del cor i del cervell. Tanmateix, trieu iogurt natural sense sucre afegit.
Les mares poden afegir-hi fruites triturades, com ara plàtans, pomes o alvocats. Les mares també poden donar llet materna o fórmula addicional per fer que la textura del iogurt sigui més fina i més fàcil d'empassar per al petit.
3. Verdures verdes
Se sap que alguns tipus de verdures verdes, com els espinacs, contenen ferro i folats que són bons per a la salut del cos del petit. Se sap que el contingut de ferro i folat ajuda al cos a produir hemoglobina i a donar suport al creixement dels nervis i del cervell.
4. Bròquil
El bròquil conté una varietat de nutrients importants, com ara calci, fibra, folat, així com diverses vitamines i minerals. Gràcies al seu contingut nutricional, aquesta verdura és bona per mantenir el sistema immunitari del teu petit i mantenir un tracte digestiu saludable.
5. Fruits secs
Els fruits secs són una font d'aliments rics en proteïnes i fibra que són bons per a la formació òssia i la salut digestiva del vostre petit. Tot i que aquest aliment és una font d'alimentació saludable per als nadons, cal anar amb compte si el vostre petit té una al·lèrgia al cacauet.
6. Taronja
Les taronges són una de les fruites que pots fer com a berenar saludable per al teu petit. No només són delicioses i refrescants, les taronges també són riques en vitamina C, àcid fòlic i potassi que poden mantenir el sistema immunològic.
7. Carbassa
La carbassa té un gust naturalment dolç i una textura suau. A més de ser fàcil de digerir, la carbassa també és rica en vitamina A i vitamina C que se sap que són bones per augmentar la immunitat del teu petit.
8. Carn
La carn té una textura masticable i és difícil per als nadons de mastegar, especialment els nadons que encara no tenen dents.
Tanmateix, podeu processar-lo bullint-lo durant molt de temps perquè la textura quedi suau, després tallar-lo a trossos petits o triturar-lo. Se sap que la carn és bona per als nadons, perquè conté proteïnes, zinc, i ferro.
Coses a les quals cal prestar atenció a l'hora de donar menjar als nadons
Proporcionar aliments saludables als nadons d'entre 4 i 12 mesos no pretén mimar la llengua, sinó satisfer les seves necessitats nutricionals. Per tant, eviteu els aliments que contenen molts sabors afegits, inclòs el sucre.
Mantenir el vostre petit allunyat dels aliments massa dolços pot evitar-li les càries. Per donar-li un gust dolç, podeu afegir llet materna, llet de fórmula o fruita als aliments. Evita també donar-li aliments que contenen molta sal.
A més, eviteu donar al vostre fill tipus d'aliments que se sospita que causen problemes de salut, com ara ous poc cuits, tipus de peixos marins que se sospita que contenen mercuri, marisc cru, aliments amb alt contingut en greixos saturats i aliments baixos en greixos.
Tanmateix, tingueu en compte que no cal que us afanyeu per donar aliments sòlids saludables al vostre petit. Introduir aliments sòlids massa aviat pot augmentar el risc d'obesitat, èczema, al·lèrgies alimentàries, asma i infeccions respiratòries en els nadons.
En proporcionar aliments saludables als nadons segons l'edat, el vostre petit pot créixer bé. Consulteu un metge si voleu saber més sobre les opcions d'alimentació saludable per a nadons de 4 a 12 mesos. Els metges poden recomanar diversos tipus d'aliments segons les necessitats del vostre petit.