És normal augmentar de pes durant l'embaràs. Tot i així, no hi ha poques mares noves que tenen menys confiança amb els canvis en la seva forma corporal i, com a resultat, algunes d'elles fan dieta immediatament després del part. La pregunta és, les mares lactants poden fer dieta?
Després del part, a part de tenir cura del nadó, la feina de la mare és donar-li el pit sempre que sigui necessari. En general, els nounats solen alimentar-se cada 1-2 hores. Per aquest motiu, els pits de Busui seran provocats per continuar produint i secretant llet.
Quan alleta dia i nit, el cos de Busui necessita certament molta energia. Per tant, no us sorpreneu si el cos d'en Busui sembla que demana més aliments i subministraments de líquids, és a dir, tenir gana i set fàcilment.
No es recomana a les mares lactants seguir una dieta estricta
A causa de les raons anteriors, és natural que en alletant Busui mengi més. Això, per descomptat, pot dificultar la pèrdua de pes de Busui després de donar a llum o fins i tot fer que en Busui augmenti.
Ara, Si en aquest moment Busui vol posar-se a dieta, assegura't que Busui no ho faci massa, d'acord? La dieta durant la lactància materna està realment bé, com és que. És que Busui no es recomana aplicar una dieta estricta, és a dir, una dieta que es fa reduint l'hora dels àpats o canviant dràsticament les porcions dels aliments.
Per exemple, Busui s'omet intencionadament l'esmorzar i el sopar, substitueix el menú complet d'àpats per un menú sense greixos ni hidrats de carboni, o només menja verdures i fruites cada dia.
De fet, es creu que aquesta dieta pot baixar de pes en poc temps. Tanmateix, aquesta dieta no és saludable i farà que les dones embarassades obtinguin molt poques calories i nutrients dels aliments.
De fet, quan la lactància materna Busui requereix calories i nutrients addicionals, saps. A més de ser una font d'energia de Busui, tot el que consumeix Busui tindrà un paper important en el suport dels nutrients que conté la llet materna i augmentant la quantitat de llet materna.
Si Busui segueix una dieta estricta, es tem que les necessitats nutricionals del nadó a partir de la llet materna no es compleixin correctament. Això, per descomptat, pot tenir un impacte en el procés de creixement i desenvolupament.
A més, a Busui també faltarà l'energia necessària per produir llet materna, de manera que hi haurà menys llet. La manca d'energia també farà que Busui es debiliti, i això, sens dubte, dificultarà a Busui tenir cura del petit i donar-li el pit. dret?
Consells per perdre pes després del part
De fet, Busui encara pot, com és que, baixar de pes després del part, però d'una manera segura i saludable. Aquí teniu la guia:
- No us salteu els àpats.
- Menja porcions petites, però sovint.
- Menja aliments saludables.
- Trieu aperitius com ara fruites, verdures i fruits secs.
- Eviteu les begudes ensucrades, com ara sucs, begudes gasoses o tes i cafès ensucrats.
- Allunyeu-vos dels aliments fregits i opteu per aliments bullits, sofregits o a la brasa.
- Menja molta fibra i aliments rics en proteïnes.
- Mantingueu-vos lluny del menjar ràpid.
- Intenta mantenir-te actiu i practicar esports que coincideixin amb la condició corporal de Busui.
En conèixer la informació anterior, a part de conèixer els perills d'una dieta estricta, ara Busui no s'ha de confondre amb la pèrdua de pes després del part, oi? Si els consells anteriors es duen a terme de manera coherent cada dia, l'excés de pes corporal disminuirà lentament i la forma corporal de Busui pot tornar a la normalitat.
A més, és important donar el pit sempre al teu nadó el més sovint possible. La lactància materna també pot accelerar la crema de greix i la pèrdua de pes. saps. Si durant la lactància Busui té queixes o problemes relacionats amb la lactància materna, no dubteu a consultar una consultora de lactància.