L'estrès greu pot ocórrer quan una persona experimenta un estrès mental o emocional excessiu. Tanmateix, no tothom pot adonar-se immediatament que pateix un estrès greu.aquesta condició es pot detectar i tractar immediatament, hem de reconèixer quines són les característiques de l'estrès sever.
L'estrès greu pot ser causat per diverses coses, que van des de la càrrega de treball, problemes familiars, pèrdua d'un ésser estimat, patir determinades malalties, divorcis, pèrdua de feina, fins a estar endeutats.
Signes d'estrès sever
L'estrès greu pot afectar diversos aspectes de la vida, des de les emocions, el comportament, les habilitats de pensament fins a la salut. Abans de causar un problema més ampli, és important reconèixer les característiques de l'estrès greu perquè aquesta afecció es pugui tractar immediatament.
Les característiques d'una persona que pateix estrès greu inclouen:
- S'agita fàcilment, es frustra i sovint sembla ombrívol.
- Fàcilment ofès.
- Sent que no és bo i sense valor, i se sent tan deprimit.
- Incapaç de pensar amb calma.
- Sense energia ni entusiasme.
- No pot dormir ni tenir insomni.
- Fàcilment ferir.
- Mals de cap freqüents.
- Sovint experimenten trastorns digestius, com inflor, diarrea i restrenyiment.
- Disminució de la gana o sense gana.
Diverses maneres de superar l'estrès intens
L'estrès greu que no es gestiona correctament pot augmentar el risc de patir diverses malalties, com ara malalties del cor, diabetis, obesitat, malaltia de reflux àcid, asma i malalties mentals, com ara la depressió i els trastorns d'ansietat.
Per fer front a l'estrès greu, hi ha diverses maneres de fer-ho, a saber:
1. Pensa en positiu
No és fàcil, però encara has d'intentar pensar positivament sobre els problemes que t'enfrontes.
Intenta recordar o motivar-te sobre les coses positives que tens i per les quals hauries d'estar agraït. Aquest mètode pot reduir l'estrès que experimenteu.
2. Escriu un diari
Abocar queixes en un escrit pot ajudar a alleujar l'estrès. Escrivint totes les vostres queixes, les preocupacions que sentiu es poden reduir. Fins i tot pot ser que entenguis i gestiones millor les teves emocions després.
3. Digues-ho a la persona més propera
No et quedis el problema per a tu, sinó intenta compartir el que estàs vivint i sentint amb la família o els amics. En explicar històries als més propers, es pot reduir la càrrega que sents.
4. Dormir prou
Dormir prou també us pot ajudar a fer front a l'estrès greu. Intenta escoltar música abans d'anar a dormir, perquè la ment es relaxi més. A més, també podeu prendre un bany calent abans d'anar a dormir.
5. Anar de vacances
Per reduir l'estrès que esteu experimentant, preneu-vos un temps lliure per anar de vacances. Això pot fer que la ment es torni més fresca, de manera que es pot reduir l'estrès.
Si s'han fet els mètodes anteriors però l'estrès greu que experimenteu no s'ha resolt correctament, consulteu immediatament un psicòleg. Un psicòleg us pot ajudar a trobar la solució adequada per gestionar l'estrès greu que esteu experimentant.