A més de tenir un sabor dolç i una aroma distintiva, la jaca té molts beneficis per a les dones embarassades que és una llàstima perdre's. Els beneficis de la jaca per a les dones embarassades no són altres que el contingut nutricional d'aquesta fruita que, de fet, és bo per a la salut de les dones embarassades i dels fetus.
La jaca no és estranya per a la gent d'Indonèsia. A més de ser deliciós per menjar directament, aquesta fruita també es pot fer en diversos plats, com una barreja de gel de fruita, patates fregides, o jaca.
En 100 grams de jaca, hi ha unes 100 calories i una varietat de nutrients que són importants per a les dones embarassades i els fetus, com ara hidrats de carboni, fibra, proteïnes, magnesi, coure, potassi, manganès, calci.
A més, la jaca conté antioxidants, folat i diverses vitamines, com ara la vitamina A, la vitamina B, la vitamina C i la vitamina E.
Una sèrie de beneficis de la jaca per a les dones embarassades
A causa del seu contingut nutricional, la jaca pot aportar diversos beneficis per a la salut de les dones embarassades i dels fetus, com ara:
1. Prevenir i superar el restrenyiment
El restrenyiment durant l'embaràs és habitual en algunes dones embarassades. Aquesta queixa es pot produir per diverses coses, com ara els canvis hormonals durant l'embaràs o la manca d'ingesta de fibra. Bé, per evitar i superar el restrenyiment durant l'embaràs, es recomana a les dones embarassades menjar aliments més fibrosos.
La ingesta de fibra es pot obtenir de verdures i fruites, inclosa la jaca. El contingut de fibra d'aquesta fruita groga és capaç de facilitar la digestió i fer que les dones embarassades defequin amb més regularitat, a més de donar suport al creixement de bacteris bons (probiòtics) a l'aparell digestiu.
2. Controlar la pressió arterial
La jaca és una bona font de potassi i antioxidants. Ambdues substàncies tenen un paper important en el control de la pressió arterial, de manera que poden evitar que les dones embarassades desenvolupin complicacions de l'embaràs, com la hipertensió durant l'embaràs i la preeclampsia.
Per tant, és important que les dones embarassades mantinguin la pressió arterial estable, és a dir, menjant aliments nutritius, reduint l'estrès, descansant prou i fent exercici regularment.
3. Dóna energia
Per mantenir-se en forma i amb energia, les dones embarassades han de cobrir les seves necessitats calòriques i nutricionals, com ara hidrats de carboni, proteïnes i greixos. Aquesta ingesta es pot obtenir a partir d'aliments nutritius, com l'arròs, la carn, els ous i diverses fruites, inclosa la jaca.
Per tant, si durant aquest temps les dones embarassades se senten cansades o letàrgiques, proveu de menjar jaca com a reforç energètic. Amb prou energia, les dones embarassades poden tornar a estar emocionades i fortes per les seves activitats.
4. Reduir les queixes de rampes a les cames
Un altre avantatge de la jaca per a les dones embarassades és alleujar les queixes de rampes a les cames. La raó és que els rampes a les cames són una de les queixes que sovint senten les dones embarassades, especialment en el segon i tercer trimestre.
Per prevenir i alleujar aquestes queixes, es recomana a les dones embarassades menjar aliments que contenen molt potassi, com ara jaca, kiwi, plàtan o meló.
5. Dona suport al procés de creixement i desenvolupament fetal
Com que conté una nutrició força completa, la jaca és bona per al consum per mantenir la salut del cos de les dones embarassades i dels seus fetus. Aquesta fruita també és bona per donar suport al creixement i desenvolupament fetal.
Tanmateix, a més de la jaca, les dones embarassades també han de complementar la seva ingesta nutricional menjant altres aliments saludables i nutritius, com ara llet, ous, peix, carn, verdures, fruits secs i una varietat de fruites.
6. Controla el teu pes durant l'embaràs
L'augment de pes durant l'embaràs és normal i important per donar suport al creixement i desenvolupament fetal. Tanmateix, hi ha un estàndard per augmentar el pes durant l'embaràs, sí, Bun. Si guanyes massa pes, això no és bo per a la salut de les dones embarassades i dels fetus.
Bé, per controlar l'augment de pes, les dones embarassades han de fer exercici regularment i mantenir una dieta saludable.
Les dones embarassades poden fer jaca com a berenar saludable. El contingut de fibra d'aquesta fruita pot proporcionar una sensació de plenitud a les dones embarassades durant més temps, de manera que pot reduir el desig de menjar de les dones embarassades. berenar menjar no saludable.
7. Augmentar la resistència
El contingut d'antioxidants, proteïnes, vitamines, A i vitamina C de la jaca és útil per augmentar la resistència corporal. Amb un sistema immunitari fort, el cos de les dones embarassades serà més fort contra els gèrmens i virus que causen malalties, de manera que no emmalaltiran fàcilment.
Aquests són alguns dels beneficis de la jaca per a les dones embarassades. Tot i que és útil, malauradament aquesta fruita no es recomana per al consum de dones embarassades amb diabetis. Això es deu al fet que la jaca conté sucre i un índex glucèmic bastant alt, de manera que pot augmentar els nivells de sucre en sang més ràpidament.
Si les dones embarassades tenen determinades condicions mèdiques i dubten a consumir jaca, proveu de consultar primer un metge per assegurar-vos si aquesta fruita és segura per a les dones embarassades o no.