Darrere del sabor dolç i l'aspecte i la textura únics, hi ha molts beneficis de les figues que podem obtenir. Diversos continguts nutricionals en ell fan que les figues siguin molt bones per al consum per mantenir un cos sa.
Figues o també conegudes com a figues (Ficus carica) és una fruita força única. Aquesta fruita s'assembla a una llàgrima verda o porpra, i conté una polpa rosa amb centenars de llavors minúscules que la fan cruixent.
No cal dubtar dels beneficis de les figues per a la salut. El sabor dolç, juntament amb l'abundant contingut nutricional, fan que les figues siguin aptes per incloure-les a les opcions del vostre menú de dieta saludable. Aquesta fruita es pot gaudir directament, primer assecada o extreta.
Diversos beneficis de la fruita de llauna
El gust dolç de les figues prové del contingut de sucre natural els nivells del qual augmentaran quan s'assequi la fruita. Tot i així, les figues encara són baixes en calories. Una figa fresca (± 40 grams) conté menys de 50 calories.
A més, aquesta fruita també conté fibra, vitamina B6, coure i antioxidants. Gràcies a aquest contingut nutricional, les figues aporten una varietat de beneficis per a l'organisme. Els següents són els beneficis de les figues que és una llàstima perdre's:
1. Millorar la salut digestiva
Fa temps que s'ha demostrat que les figues s'utilitzen per tractar problemes digestius, com el restrenyiment. Els beneficis d'aquesta fruita de la figa s'obtenen del contingut de fibra que hi ha que funciona com a prebiòtic.
Aquesta fibra donarà suport al creixement de bacteris bons al tracte digestiu i millorarà la salut del sistema digestiu.
2. Superació dels símptomes síndrome de l'intestí irritable
Síndrome de l'intestí irritable (IBS) és un trastorn del sistema digestiu que és crònic. Els símptomes de l'IBS poden anar i venir i poden ser molt molestos per a la persona que la pateix. Els símptomes també poden variar i alternar, que van des de restrenyiment, diarrea, inflor fins a rampes d'estómac.
Els beneficis de les figues per superar els símptomes de l'IBS s'han demostrat en diversos estudis. Els malalts d'IBS que consumeixen figues regularment 2 vegades al dia senten que els símptomes que solen presentar-se es redueixen molt.
3. Prevenir malalties cròniques
Tot i ser riques en sucre, les figues ofereixen molts antioxidants naturals, com els àcids fenòlics i els flavonoides. Aquest contingut d'antioxidants es troba més habitualment a la pell de les figues, especialment a les de color porpra fosc.
Es creu que els antioxidants tenen grans beneficis en la prevenció de diverses malalties cròniques, com ara diabetis, cataractes, malalties del cor. Tanmateix, calen més investigacions per explorar la relació entre l'ús de figues i la prevenció d'aquestes malalties.
4. Prevenir l'aparició del càncer
A més de prevenir malalties cròniques, els antioxidants de les figues també poden contrarestar els efectes negatius dels radicals lliures excessius al cos. Un d'ells és el desenvolupament del càncer.
Un estudi també va demostrar que l'extracte de figa té activitat anticancerígena que pot funcionar sobre les cèl·lules canceroses de mama. Tanmateix, calen més investigacions i assaigs clínics abans que aquest potencial es pugui convertir realment en un fàrmac.
5. Millorar la salut de la pell
Els antioxidants de l'extracte de figa es consideren bons per mantenir les cèl·lules sanes de la pell, reduir el dany del col·lagen i reparar les arrugues de la pell. Tanmateix, aquesta investigació encara es limita als animals i calen més investigacions per demostrar els efectes de les figues sobre la salut de la pell.
Aquesta és una sèrie de beneficis de les figues que podem obtenir. Gràcies al seu sabor dolç, les figues s'acostumen a utilitzar com a substitut natural del sucre saludable. A més, les figues fresques o seques també es poden utilitzar com a diversos plats interessants, com ara batuts, suc, o com a postres saludables.
Tanmateix, aneu amb compte. Encara que són molt rares, les figues també poden causar símptomes d'al·lèrgia. Si teniu al·lèrgia a la jaca, també podeu experimentar la mateixa reacció al·lèrgica a les figues.
Si la ració està controlada, menjar figues és una bona manera d'afegir fibra i nutrients a la vostra dieta. Si encara tens dubtes, pots consultar un metge perquè puguis treure el màxim profit de les figues.