Les natges són ajustades, grans i sòlides poden fer que l'aspecte del cos sigui més bonic. Per tant, algunes persones volen provar algunes maneres d'engrandir les natges, sobretot les dones. T'interessa augmentar les natges? Vinga, mira com en aquest article.
La mida de les natges d'una persona està influenciada generalment per diversos factors, com ara factors genètics o hereditaris, el pes, la quantitat de greix i teixit muscular a les natges, l'activitat física o l'esport. A més de l'exercici, la manera d'engrandir les natges també es pot fer mitjançant cirurgia.
Com augmentar les natges amb la cirurgia
Com engrandir les natges que és fàcil i ràpid és a través de la cirurgia de les natges o augment de glutis. La cirurgia de natges sol tenir com a objectiu millorar la forma i la mida de les natges a causa de determinades anomalies, com ara defectes congènits o lesions físiques, o per motius estètics.
La cirurgia d'augment de glutis es pot realitzar mitjançant injeccions de greix, implants de silicona sòlida, eliminació i reconstrucció de teixit muscular i greix a les natges, o una combinació d'aquestes tècniques.
Aquesta operació inclou una cirurgia no massa complicada, un dolor mínim i una alta taxa d'èxit. Tanmateix, si voleu augmentar les natges per cirurgia, heu de preparar un cost prou gran.
També hauríeu de consultar primer un cirurgià plàstic abans de ser declarat elegible per a una cirurgia d'ampliació de natges.
Com augmentar les natges amb exercici
A més de la cirurgia, també podeu engrandir les natges mitjançant la construcció de massa muscular a les natges. Tanmateix, aixecar les natges d'aquesta manera requereix un procés i un temps més llargs que la cirurgia. No obstant això, aquest mètode és més barat i més segur que la cirurgia.
A continuació, es mostren alguns moviments d'exercici que podeu fer, perquè les natges estiguin més ajustades i apareguin més destacades:
1. Aixecament de cames de costat
Estireu al costat dret, col·loqueu la mà esquerra a la cintura esquerra i premeu la part superior de les natges per mantenir la cintura lleugerament cap endavant. A continuació, aixequeu la cama esquerra amb la cama en posició recta sense treure les mans de la cintura.
Baixa les cames i fes el moviment 8-10 vegades. Després d'això, podeu canviar la posició del costat estirat a l'esquerra. Repetiu aquest moviment de 2 a 3 vegades.
2. Ponts
Col·loca't dormint d'esquena amb els genolls doblegats i els talons tocant el terra. Després d'això, aixequeu la cintura i baixeu-la lentament. Repetiu aquest moviment 8-10 vegades.
3. Squat
Separeu els peus a l'amplada de les espatlles i doblegueu els genolls com si anéssis a seure. Esteneu la mà cap endavant. Baixeu les natges de manera que la vostra posició sembli asseguda perfectament amb les cuixes paral·leles al terra.
Assegureu-vos que l'esquena estigui recta i la mirada cap endavant. Aixeca les natges lentament per tornar a la posició inicial. També pots combinar moviments mentre saltes (squat jump). Feu el moviment fins a 2 o 3 sèries amb 1 conjunt cada 8-10 vegades.
4. Soborns d'una cama
Col·loqueu les dues mans i els genolls a terra, com gatejant. A continuació, aixequeu la cama dreta tan alt com pugueu fins que el genoll també s'aixequi, però encara forma un angle de 90 graus.
En aquesta posició, tens els músculs abdominals i les natges. A continuació, baixeu les cames cap avall fins que els genolls tornin a estar a terra en la seva posició original. Aixequeu la cama esquerra alternativament. Repetiu el moviment a cada cama fins a 8-10 vegades.
Abans de començar els moviments anteriors, no us oblideu d'escalfar primer i refrescar-vos després d'haver acabat, per exemple amb estirament.
A més dels moviments anteriors, com engrandir les natges també es pot fer amb altres esports, com ara natació, ciclisme, HIIT, entrenament amb peses, córrer, pujar i baixar escales, ioga, i pilates.
No només poden engrandir les natges, els diferents exercicis anteriors també poden estrènyer i enfortir els músculs i les articulacions del cos.
Tingueu en compte que l'ampliació del cul no vol dir que hàgiu d'augmentar de pes. Si es fa de manera coherent i regular, l'exercici és la forma més saludable i beneficiosa a llarg termini d'engrandir les natges.
A més de fer exercici regularment, també cal portar un estil de vida saludable, per exemple menjant aliments nutritius i bevent prou aigua perquè el teu pes corporal segueixi sent ideal i la teva forma corporal es mantingui bella a la vista.
Si encara teniu preguntes sobre com augmentar les natges de manera segura i eficaç, també podeu consultar un metge.