Els beneficis del iogurt són ben coneguts per al sistema digestiu. Tanmateix, això no és tot. El iogurt també té molts altres beneficis, des de mantenir la salut dels ossos fins a enfortir el sistema immunitari.
El iogurt és un dels productes lactis famosos pel contingut de probiòtics. Els probiòtics són bons per mantenir un sistema digestiu saludable. Tanmateix, no només els probiòtics, el iogurt també té una varietat de nutrients que són bons per a la salut del cos. Aquest aliment també és bo per al consum de qualsevol persona, inclosos els nens i les dones embarassades.
Contingut nutricional del iogurt
En 1 tassa o uns 235 grams de iogurt, hi ha unes 150 calories i una varietat dels nutrients següents:
- 8 grams de proteïna
- 8 grams de greix
- 11 grams d'hidrats de carboni
- 11 grams de sucre
- 113 mil·ligrams de sodi
El iogurt també conté una varietat de vitamines, com ara la vitamina B2, la vitamina B12, la vitamina D i diversos minerals, com ara fòsfor, potassi i magnesi.
Diversos beneficis del iogurt per a la salut
Hi ha diversos beneficis del iogurt per a la salut del cos que podeu obtenir, incloent:
1. Mantenir la salut digestió
El iogurt conté probiòtics o bacteris bons que tenen un paper en la protecció de la salut del sistema digestiu de diversos tipus de malalties, com ara la diarrea, el restrenyiment i la inflamació intestinal.
Els probiòtics funcionen substituint els bacteris bons que es perden del cos i equilibrant el nombre de bacteris bons i dolents que viuen al sistema digestiu. Així, el tracte digestiu continua funcionant amb normalitat.
2. Mantenir la força òssia
El contingut de proteïnes i vitamina D del iogurt és bo per augmentar la densitat òssia. Això fa que el iogurt sigui bo per al consum per prevenir problemes ossis, com l'osteoporosi.
A més, la textura suau i espessa del iogurt també fa que sigui fàcil de digerir per l'organisme, per la qual cosa també és bo per al consum de la gent gran.
3. Reforça el sistema immunitari
Consumir iogurt amb regularitat pot enfortir el sistema immunitari. Això es deu al fet que el contingut de probiòtics del iogurt té un efecte antiinflamatori, evitant així el cos de diverses malalties, com ara infeccions víriques i inflamacions intestinals.
També s'ha demostrat que el iogurt enriquit amb vitamina D té potencial per prevenir malalties, com la grip.
4. Baixar i controlar pes
El iogurt inclou aliments rics en proteïnes i calci que poden reduir la gana excessiva. A més, el iogurt també conté greixos saludables que són bons per al cos.
La textura espessa del iogurt també pot fer que et sentis ple més temps. No és estrany que el iogurt sigui l'aliment recomanat per a la pèrdua de pes i el control.
El iogurt és una bona opció d'aliments que es consumeixen cada dia com a aliment saludable. No obstant això, per obtenir beneficis òptims, cal consumir iogurt natural oiogurt grec.
El pots gaudir directament o afegint fruita picada i fruits secs. El iogurt també es pot consumir amb pa integral a l'esmorzar.
No cal dubtar dels beneficis per a la salut del iogurt. Tanmateix, si teniu determinades condicions mèdiques, com ara al·lèrgia al iogurt o intolerància a la lactosa, heu de consultar al vostre metge abans de consumir iogurt.