No només delicioses i refrescants, els beneficis de la poma per a la salut també són inqüestionables. Se sap que la fruita que consumeix habitualment el poble indonesi conté una varietat de nutrients que són bons per al cos.
proverbi " una aplicacióel dia allunya el metge “Resulta que no és només un mite, sinó un fet que es pot demostrar cert. Se sap que les pomes són baixes en calories i contenen una varietat de vitamines i minerals, com la vitamina A, la vitamina B6, la vitamina C i el potassi.
No només això, les pomes també contenen antioxidants, com flavonoides i pectina, que són bons per a la salut del cos i prevenen diverses malalties. Podeu menjar pomes de diverses maneres, ja sigui menjades directament, amb suc o fetes en una amanida de fruites.
Varietat de beneficis Apple per a la salut
Hi ha diversos beneficis que podeu obtenir de menjar pomes, com ara:
1. Mantenir la salut del tracte digestiu
Les pomes són riques en fibra que pot suavitzar els moviments intestinals i prevenir el restrenyiment. Per obtenir aquests beneficis, s'aconsella menjar pomes amb pell, perquè la pell de poma contenen molta fibra i antioxidants.
A més, el contingut de pectina de les pomes pot proporcionar nutrició per als bons bacteris del tracte digestiu, de manera que pugui mantenir la funció digestiva suau del cos.
2. Mantenir la salut i la funció del cor
Se sap que consumir regularment 1-2 pomes al dia redueix el risc de patir malalties del cor. No només això, menjar aquesta fruita també pot ajudar el cos a reduir el colesterol a la sang.
Prevenir el bloqueig i la inflamació de les parets de les artèries també és un dels beneficis de les pomes. Aquest benefici prové del contingut de pectina, fitonutrients i antioxidants que funcionen per evitar que el colesterol s'acumuli al revestiment de les parets dels vasos sanguinis.
3. Disminuir el risc de desenvolupar diabetis
Un altre avantatge de les pomes és regular els nivells de sucre en sang al cos. El contingut de finsnutrients a les pomes serveix per prevenir pics de sucre en sang estimulant les cèl·lules pancreàtiques per produir insulina, inhibint la descomposició dels carbohidrats en sucres simples i reduint l'absorció de sucre.
Els antioxidants de les pomes també tenen un paper important en el manteniment de la salut i la reducció del risc de complicacions de malalties del cor en els diabètics.
4. Mantenir la salut del cervell
Les pomes contenen antioxidants quercetina i flavonoides que poden reduir la mort de les cèl·lules nervioses a causa de l'envelliment. També se sap que l'alt contingut d'antioxidants a la pell de poma ajuda a la memòria i a mantenir la salut cerebral.
Un estudi també va revelar que les pomes tenen un bon efecte per reduir el risc de desenvolupar la malaltia d'Alzheimer i l'ictus.
5. Perdre pes
Alguns estudis demostren que menjar pomes 3 vegades al dia pot perdre pes en només 12 setmanes.
Els beneficis de les pomes per mantenir el pes provenen del seu alt contingut d'aigua i fibra, de manera que poden proporcionar un efecte complet més llarg, reduir el menjar en excés i iniciar les deposicions (BAB).
6. Superar el mal alè
Si tens un mal alè, pots superar-lo menjant pomes amb regularitat. Les pomes contenen compostos de pectina que poden augmentar la producció de saliva per netejar la boca i controlar l'olor dels aliments a la boca.
No només el mal alè, un estudi també va revelar que les pomes poden reduir el risc de càncer colorectal, càncer de pulmó, càncer oral i càncer de mama.
Aquest efecte de prevenció del càncer prové de les seves propietats antioxidants i antiinflamatòries. Tanmateix, es necessiten més investigacions per confirmar aquests beneficis.
Per obtenir els beneficis òptims de les pomes, trieu pomes fresques i de color clar i de textura densa. El contingut nutricional de les pomes es pot mantenir si es guarda a la nevera a una temperatura de 2-4o Celsius.
Quan mengeu pomes, assegureu-vos de no empassar-ne les llavors. Les llavors de poma contenen cianur que, quan es consumeix en determinades quantitats, pot ser fatal per a la salut.
A més, no us oblideu de rentar i fregar les pells de la poma sota l'aigua corrent per eliminar els residus de pesticides i cera que encara hi pugui haver a la superfície de la pell.
Si vols saber més sobre els beneficis de la poma, no dubtis a consultar un metge. També podeu aprofitar les característiques xat amb el metge a l'aplicació ALODOKTER per obtenir informació sobre els beneficis de les pomes per a la teva salut.