Quan està embarassada, moltes coses s'han de fer amb més cura. Un d'ells està menjant. Perquè, hi ha alguns aliments que haurien d'evitar les dones embarassades perquè tenen el potencial de posar en perill la salut fetus a l'úter.
Saber satisfer les necessitats nutricionals durant l'embaràs és obligatori per mantenir el fetus sa i capaç de créixer correctament. Qualsevol cosa que consumeixin les dones embarassades afectarà el fetus a l'úter. Hi ha aliments que són beneficiosos per al creixement i desenvolupament del fetus, però també hi ha aliments que realment perjudiquen la salut del fetus, per la qual cosa les dones embarassades han d'evitar-los.
Llista d'aliments que les dones embarassades haurien d'evitar
Tot i que s'anima a les dones embarassades a menjar una varietat d'aliments, no tots els aliments han de ser consumits per les dones embarassades. Els següents són alguns tipus d'aliments i begudes que les dones embarassades han d'evitar:
1. Llet o formatge sense pasteuritzar
La pasteurització és un procés d'escalfament que serveix per matar els bacteris dels aliments o begudes, sense destruir el contingut nutricional. Per tant, les dones embarassades no han de consumir llet que no hagi passat per aquest procés, perquè pot contenir bacteris que poden perjudicar la salut del petit de l'úter.
2. El marisc és alt en mercuri
peix espasa (peix espasa), el verat, el tauró, la tonyina i els mariscs són alguns tipus de marisc que contenen un alt contingut de mercuri. Si es consumeix en excés, el mercuri pot provocar que les dones embarassades experimentin trastorns dels nervis, els ronyons i el sistema immunitari. A més, el fetus també pot experimentar defectes i trastorns del creixement.
Si les dones embarassades volen menjar marisc, la porció màxima recomanada és de 300 grams o unes 2 porcions per setmana.
3. Peix cru o poc cuit
Si a les dones embarassades els agrada menjar sushi, hauríeu d'evitar aquests aliments durant l'embaràs. Menjar peix i marisc crus o poc cuits pot augmentar el risc que les dones embarassades pateixin infeccions.
Les dones embarassades encara poden menjar peix i marisc, sempre que estiguin ben cuits.
4. Carn crua o poc cuita
Assegureu-vos sempre que la carn que consumeixen les dones embarassades estigui cuita. Això és molt important, perquè la carn poc cuita pot contenir gèrmens nocius. Quan entren al cos de les dones embarassades, aquests gèrmens poden provocar malalties, com la listeria, que poden perjudicar el fetus i les mateixes dones embarassades.
5. Fruites i verdures sense rentar
No oblidis rentar sempre les fruites i verdures abans que les dones embarassades les mengin. En cas contrari, els gèrmens i els paràsits units a la fruita o la verdura poden causar infecció.
Un tipus de paràsit que pot contaminar fruites o verdures ésToxoplasma. Aquest paràsit pot causar ceguesa i trastorns cerebrals en el fetus.
6. Despulles
Les dones embarassades no només haurien de menjar desposses, encara que bàsicament aquest aliment té molts nutrients. Les desposses només han de ser consumides per les dones embarassades un cop a la setmana, amb porcions suficients. Menjar massa desposseries pot interferir amb el creixement fetal i causar problemes hepàtics a les dones embarassades.
7. Ous crus
Els ous crus i els aliments elaborats amb ous crus, com la maionesa fresca, corren el risc de ser contaminats per bacteris salmonel·la.
Aquests bacteris poden causar infeccions que fan que les dones embarassades vòmits, febre, diarrea i rampes d'estómac. En alguns casos, els rampes abdominals a causa d'aquesta infecció poden fins i tot provocar un part prematur.
8. Cafeïna
De fet, està bé consumir cafeïna durant l'embaràs, però ha de ser limitat. La cafeïna que es troba en el cafè, el te i la xocolata té el potencial d'interferir amb el desenvolupament fetal. La cafeïna fins i tot pot provocar un avortament involuntari, si les dones embarassades la consumeixen en excés.
Durant l'embaràs, el consum de cafeïna al dia no hauria de ser superior a 200 mg, o aproximadament 2-3 tasses de cafè, especialment en el primer trimestre de l'embaràs.
9. Alcohol
Es recomana a les dones embarassades no consumir alcohol en absolut. Fins i tot en petites quantitats, l'alcohol pot interferir amb el desenvolupament fetal i provocar una sèrie de problemes de salut com ara: síndrome alcohòlica fetal. A més, el consum d'alcohol també augmenta el potencial d'avortament involuntari.
Si les dones embarassades tenen al·lèrgies o certes malalties, altres aliments que cal evitar són, per descomptat, aliments que poden desencadenar reaccions al·lèrgiques o empitjorar l'estat de la malaltia. Per estar segur, consulteu directament amb un ginecòleg. El metge us dirà quins aliments heu d'evitar durant l'embaràs, segons l'estat de la dona embarassada.