Paràlisi del son o més conegut pel públic com a derrocament, sovint s'associa amb la presència d'esperits o coses místiques. De fet, aquesta condició es pot explicar mèdicament i es pot superar amb algunes maneres senzilles o tractament directe per part d'un metge.
Paràlisi del son o la paràlisi és un fenomen quan una persona no pot parlar i moure's quan vol despertar-se. Aquesta condició sovint fa que els pacients tinguin pànic i por perquè, en estat de consciència, el cos sembla estar paralitzat i sol durar d'uns segons a diversos minuts.
Paràlisi del son generalment acompanyat d'al·lucinacions que poden ocórrer durant el sonal·lucinació hipnagògica) o quan et despertes (al·lucinació hipnopompica). Les formes d'al·lucinacions experimentades poden variar, des de sentir la presència d'algú, sentir-se ofegat fins a sentir que el cos està flotant.
Condició paràlisi del son Ho pot viure qualsevol, tant adults com nens. La causa principal paràlisi del son no se sap amb certesa. Tanmateix, hi ha diverses condicions que es creu que augmenten el risc d'una persona de patir-ho amb més freqüència paràlisi del son, incloent:
- Insomni
- Narcolèpsia
- Trastorns d'ansietat
- Desordre bipolar
- Trastorn per estrès postraumàtic (TEPT)
- Atac de pànic
- Horari de son alterat, com els treballadors torn o jet lag
Com superar Paràlisi del son
Paràlisi del son pot fer que la qualitat del son d'una persona es redueixi. Si sovint experimenteu aquest fenomen, hi ha diverses maneres de superar-lo i alleujar-lo paràlisi del son que pots provar, entre d'altres:
1. Assegureu-vos de dormir prou
La mala qualitat del son pot provocar paràlisi del son. Per tant, es recomana dormir adequadament per millorar la qualitat del son. Dormiu entre 6 i 8 hores cada nit i preneu l'hàbit d'anar al llit a la nit i llevar-vos al matí a la mateixa hora cada dia.
2. Fes meditació
Es creu que el mètode de relaxar els músculs i els pensaments mitjançant la meditació us ajuda a reduir la pressió al pit, la rigidesa muscular i les al·lucinacions quan experimenteu paràlisi del son.
La meditació també és útil per controlar els pensaments negatius que poden interferir amb la salut mental i empitjorar la qualitat del son.
3. Millora la posició per dormir
Gent que experimenta paràlisi del son s'ha informat freqüentment de dormir en posició supina. Per tant, per tal de reduir el risc de paràlisi del son, dorm de costat o de panxa i evita dormir d'esquena.
4. Reduir l'estrès
En general, l'estrès pot provocar alteracions del son i augmentar el risc d'una persona de patir diabetis paràlisi del son. Per reduir l'estrès, podeu fer diverses coses, que van des d'intentar relaxar-vos encendre espelmes d'aromateràpia o escoltar la vostra música preferida abans d'anar a dormir.
5. Reduir el consum de begudes amb cafeïna
Consumir grans quantitats de cafeïna pot dificultar el son i sentir-te més ansiós. Com s'ha explicat anteriorment, els trastorns d'estrès i d'ansietat poden fer que una persona tingui més risc de patir paràlisi del son.
Per tant, intenta limitar o deixar de consumir begudes amb cafeïna abans de dormir i beure molta aigua.
6. Evita consumir begudes alcohòliques
El consum de begudes alcohòliques també pot tenir un impacte negatiu en la qualitat del son. Les investigacions mostren que les persones que beuen alcohol abans d'anar a dormir poden dormir tranquil·lament, però es desperten fàcilment a mitja nit i els costa tornar-se a adormir.
Evitant el consum d'alcohol, podeu dormir de qualitat i, per descomptat, minimitzar el risc que això passi paràlisi del son.
7. Crea un dormitori còmode
Un dormitori còmode afectarà la qualitat del vostre son. Les coses que es poden fer per crear un dormitori còmode són:
- Utilitzeu matalassos i coixins còmodes
- Disposeu el dormitori de manera que tingui la màxima llum i so possible
- Manteniu-vos lluny dels dispositius electrònics, com ara la televisió i els telèfons mòbils, almenys 30 minuts abans d'anar a dormir
Encara que no se'n sap la causa exacta, paràlisi del son o el solapament, certament, no està relacionat amb coses místiques o amb la presència d'esperits com les persones han tingut por. Per tant, podeu aplicar algunes de les maneres anteriors per superar o alleujar l'atac paràlisi del son.
Si el mètode anterior encara no pot resoldre la queixa paràlisi del son que experimenta sovint, hauríeu de consultar amb el vostre metge per obtenir un tractament addicional.